Bacaklar

in vino veritas · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
45 dakika pilates yapıyorum . Hiç spor yapmamış gibi hissediyorum. Galiba tempoyu düşürmem lazım dediğin gibi.

Zarif kızlar gibi spor yapamıyorum zaten. Hani makyajı , fönü hiç bozulmadan spor yapanlar var ya hayranım :)

Ahaha öyle spor mu yapılır? Ben de beş yaşımdan beri sporcuyum. Son yıllarda profesyonel değilim tabi ama yine de bırakamıyorum. Aynen dediğin gibi vücut ağırtempoya alışınca plates falan çocuk oyuncağı geliyor. Tavsiye ediyorum ama ben de yapamıyorum. Spor yaptığımı anlamam için bi tarafımdan ter akması lazım.

Ama sen şekillenmek istiyorsun, o yüzden bırakman gerek ağır tempoyu. Belki hafif bir yürüyüş, orta vites düz yolda bisiklet 10-15 dakika. Sonrasında yoga ya da plates. Ama bir uzmanla başla mutlaka, basit ama tehlikeli sporlar ikisi de. Yanlış bir harekette sakatlayabilirsin kendini.

aslililililililililili · 5 Şubat 2016

Üst bacak biraz genetik canım ne kadar zayıf olursan ol oralar incelmiyor kalınsa kalın barışık olmayı öğren yapcak bişey yok senin kalın dediğini başkası çok beğenir ince bacaklardan hoşlanmaz o yüzden dert etme :KK66:

curiouss · 5 Şubat 2016

kibrit çöpü gibi bacakları hoş bulmuyorum :63:

Pride_ · 5 Şubat 2016

Defnehannn2 .!.:
Pride kas yapmadan quardiceps bölgesi sismeden sikilasmak mümkün mü

evet canımmümkün konu sahibine de açıkladım önceki msjlarımda var :)

shapee · 5 Şubat 2016

Defnehannn2 .!.:
Pride kas yapmadan quardiceps bölgesi sismeden sikilasmak mümkün mü

Kas yapmadan erimesi için üst bacagın arkasında bulunan 3 lü kas grubuyla aynı anda çalıştırman gerekir.
Yani yine tüm kapılar squata çıkıyor :)
yada bisiklet ile yokuş çıkacaksınız, yada sürekli yokuş yürümeye çalışacaksınız.

cranial · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
kızlar 28 yaşındayım ve 36 bedenim ancak şu üst bacaklar var ya..

Oldum olası dert oldu.

Selülit yok,oldukça sıkı ama şu futbolcu bacağı Tarzı denilen güçlü fakat kalın bacaklar..

İncecik olmak istiyorum artık ya..

Düzenli yürüyüş ve yüzme yapıyorum. Pilates ve spin derslerine katılıyorum.

Yakında korkumdan spor yapamayacak noktaya geleceğim.

Sizle ilgili merak ettiğim ise basenli ve kalın bacaklıydım; incecik oldum diyen var mı?

Kondisyon/ yarış bisikleti basen yapar mı yapmaz mı? Düşük vites mi yüksek vites mi inceltir?

Eğimli yürüyüş ön bacak kaslarını geliştiriyor iddiası Hakkında ne düşünüyorsunuz ?

Bir de burda görüş almak istedim.

hem basenli hem kalin bacakliyim ustelik sıkı da degil bacaklarim senden kötü durumdayim lütfen incelttim diyen paylassin sevaba girer......

o bi gucuk hanfendu · 5 Şubat 2016

selam kızlar, bende de aynı problem var üst bacağınızın ölçüsü kaç ? baldır mı deniyor oraya kasıklarınızın altı

pinoli · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
36 beden 172 boyla basen değildir o :)

hiç te bilem basendir o.
Ben de 173 üst beden 36'dıydı.
Ama şimdi az kaldı.

shapee · 5 Şubat 2016

pinoli .!.:
hiç te bilem basendir o.
Ben de 173 üst beden 36'dıydı.
Ama şimdi az kaldı.

Evet sonradan düşündüm de olabileceğine kanaat getirdim :confused:

pinoli · 5 Şubat 2016

ben ip atlayarak incelttim.
Bir de yürüdüm.
Çok yürüdüm.
Ama hala var.İncecik değil bacaklarım ama inceldi.
İp atlamak süper işe yarıyor.

Pinking Tree · 5 Şubat 2016

Canım spin'i hemen bırak. Pilates çalış.

Ben spin yaptığımda güreşçilere dönüyordum :KK43:

(

cranial · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
Ben doğumdan sonra kalınlaşmıştım ama squat yaptım bir süre, basen ve üst bacak konusunda işime yaradı.

Bir de sırt üstü yere

Catharsis .!.:
Ciddiyim abartmıyorum. Yandan o basen çıkıntısı var. Kalçanın altında olur ya..

Canım bi fotograf koysan yüzün gorunmeden

pinoli · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
Evet sonradan düşündüm de olabileceğine kanaat getirdim

Bende de vardı yazacaktım :KK70:

cranial · 5 Şubat 2016

Hazal .!.:
Bu arada squat bende çok işe yaradı bayağı kalin bacakliydim şimdi daha hoş

sumo squat mi yaptiniz normal squat mi kac tekrar

cranial · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
@Hazal çok anlaşılır yazmamışım galiba :)

20 tane yaptın diyelim hareketi, 40 saniye ara veriyosun.
sonra bir 20 adet daha yapıp tekrar 40 saniye ara veriyosun şeklinde toplam da 20+20+20 yani 60 adet yapmış oluyorsun.

yukari kaldirip indiriyor muyuz kalcayi canim yukardayken bekliyor muyuz direk mi indiriyoruz ne gibi etkisini gördün?

o bi gucuk hanfendu · 5 Şubat 2016

kızlaarrr kaçtı kaç cm oldu bacaklarınız ???? ve ne kadar sürede fark etti ?

seaside · 5 Şubat 2016

arsis .!.:
Squat yaptım hala yapıyorum. Kalçayı, popoyu süper güzelleştiriyor. Orda Bi sıkıntı yok.
İkinci dediğini de pilateste yapıyorum. Zaten tam problemli bölgem orası ama sonuç gönlüme göre olmuyor.

Squata lunge eklemezsen üst bacak kas yapar ve kalın görünür. Squat tek başına üst bacağı kalinlastiriyor.Uzman bir hocayla kendine uygun spor programı yaptir

shapee · 5 Şubat 2016

cranial .!.:
yukari kaldirip indiriyor muyuz kalcayi canim yukardayken bekliyor muyuz direk mi indiriyoruz ne gibi etkisini gördün?

Yukarı kaldırdıgınız da en fazla 5 saniye kadar bekleyip yavaş hareketlerle inişe geçiyorsunuz.
Yani çok hızlı değil, çok yavaş da değil.

Basen ve bacaklarda toparlanma ve incelme oluyor.

sufisentir · 5 Şubat 2016

Boyum 1,67 ergenliğimden beri basenlerim var.
Ben bunun genetik olduğunu düşünüyorum.
50kiloyken de 67kiloyken de basenlerim vardı.
Yani tabi ki zayıflayınca biraz inceliyor.
Ama tamamen gitmiyor o basenler.
Sporla da evet belki biraz toparlanır ama ben tamamen incelip yok olacağını düşünmüyorum.
Bunu kabullenip öyle mutlu olmamız lazım bence.

renklibirnick · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
kızlar 28 yaşındayım ve 36 bedenim ancak şu üst bacaklar var ya..

Oldum olası dert oldu.

Selülit yok,oldukça sıkı ama şu futbolcu bacağı Tarzı denilen güçlü fakat kalın bacaklar..

İncecik olmak istiyorum artık ya..

Düzenli yürüyüş ve yüzme yapıyorum. Pilates ve spin derslerine katılıyorum.

Yakında korkumdan spor yapamayacak noktaya geleceğim.

Sizle ilgili merak ettiğim ise basenli ve kalın bacaklıydım; incecik oldum diyen var mı?

Kondisyon/ yarış bisikleti basen yapar mı yapmaz mı? Düşük vites mi yüksek vites mi inceltir?

Eğimli yürüyüş ön bacak kaslarını geliştiriyor iddiası Hakkında ne düşünüyorsunuz ?

Bir de burda görüş almak istedim.

Ben bir dönem çok düzenli yürüyüş yapardım o zaman incelmişti epey .. Ama şimdi zayıf olmama rağmen yine kalınlaştı ..
Sanki tüm yağlarım vücudumun o bölgesinde .

Bacaklar

in aqua sanitas

Üye

Guru

Guru

Nirvana

Guru

haah çok güzel olduu aferin size

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

I'm a big big girl in a big big world...

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

haah çok güzel olduu aferin size

Guru

Nirvana

İnsandan örülmüş duvarlar içindeyim.

Popüler Üye

Benzer Konular