- 21 Ağustos 2015
- 5.728
- 10.315
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bacaklar
- Konu Sahibi Catharsis
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Zaten salonda çalışıyorum ben.En zor zatiflayan bolge ust bacak. Beslenmeye cok dikkat edip o bolgeyi calistiracak hareketler yapman gerekiyo. en iyisi spor salonuna yazilip bir hocayla calisman bence hem hirslaniyo orda insan.
Hocalarda acıyorlar artık bana
Beslenmeye cok dikkat edince aşırı sporla birlikte bu sefer diğer bölgeler mesela kollar bilekler incelikten kırılacak, yüz kemikleri fırlayacak noktaya geliyor. 34 bedendim bir ara , hoş gözükmüyordum.
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
Yediklerine dikkat edip, düzenli bir şekilde devam edersen kesinlikle sonuç alırsın.
Step tahtaları var, ona inip çıkarak (merdiven inip çıkma ile eş değer)
bu şekilde de sonuç alabilirsin.
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
Benim o
Üst bacağım ve alt bacağım kalındı.
Haftada 6 gün 1 saat koşarak üstüne squat,side lunge,jump squat,sumo squat türevi hareketerle 2 saate tamamlayarak incecik bacaklara sahip oldum. Hatta başarı öykülerinde fotoğraflı başlığım da var.
Genetik o genetik değişmez diyenler ağzı açık bakıyorlar şimdi.
Bisikleti düşük vitesle yapın.- 5 Mayıs 2013
- 33.830
- 41.255
- 20 Mayıs 2009
- 23.915
- 63.667
Ben bisiklete binerim yıllardır. Hava güzelse bisikletimi alır dağa taşa vururum, hava kötüyse kondüsyon bisikletine atlarım. Bacaklarım genetik olarak ince ama üst bacağıma dokunduğumda taş gibi, kasları hissedebiliyorum. Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum bisiklet şekle çok etki etmiyor sadece kasları güçlendiriyor. Kalınsa incelmiyor, inceyse kalınlaşmıyor. Ama basen genişlettiği kesinlikle efsane.
Bir yeğenim var aynen senin gibi vücut yapısı. Üst beden incecik, bel kuş kadar çok şekilli. Alta inince birden balon gibi oluyor. Basen geniş bacaklar kalın. Bir senedir her gün yoga yapıyor. Çok büyük değişiklik oldu. Ama yine de incecik bacakları küçücük kalçası var diyemeyiz. Sadece normale döndü. Kemik yapısı öyle çünkü. Sıkılaştı, vücudu şekle girdi. Alt beden üst beden orantılandı.
Kemik yapını anlarsın sen zaten. Kemiklerinin üzerinde santimlerce yağ ya da kas mı var yoksa kemiklerin mi kalın anlaşılır.
- 8 Ocak 2016
- 181
- 169
Yapın öyle demekki canimZaten salonda çalışıyorum ben.
Hocalarda acıyorlar artık bana
Beslenmeye cok dikkat edince aşırı sporla birlikte bu sefer diğer bölgeler mesela kollar bilekler incelikten kırılacak, yüz kemikleri fırlayacak noktaya geliyor. 34 bedendim bir ara , hoş gözükmüyordum.
Bacak kalınlaştırmak istesen de inceltmek istesende squat hareketleri öneriliyor. Yüzme, koşu, yürüyüş zaten fix şeyler. Onun dışında zaten gidip doktora ameliyat olursun.
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Zaten en istikrarlı yaptığım spor pilates, ruhumun şifası.. Ama daha çok dediğin gibi esneme, sağlık , Ağrılara yönelik bir spor pilates. Ben çok incelttiğine inanmıyorum.
Belki az..
Ediptik sevmem mesela ; yarış bisikleti tercih ediyorum. Galiba ondan da zarar görüyorum. Spor hocam ısrarla yarış bisikleti derslerine sokuyor beni
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Ciddiyim abartmıyorum. Yandan o basen çıkıntısı var. Kalçanın altında olur ya..Merak ettim varya fiziğiniboyda uzun. Abartıyorsun valla
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
36 beden 172 boyla basen değildir o :)
- 21 Aralık 2009
- 33.534
- 18.228
Zaten en istikrarlı yaptığım spor pilates, ruhumun şifası.. Ama daha çok dediğin gibi esneme, sağlık , Ağrılara yönelik bir spor pilates. Ben çok incelttiğine inanmıyorum.
Belki az..
Ediptik sevmem mesela ; yarış bisikleti tercih ediyorum. Galiba ondan da zarar görüyorum. Spor hocam ısrarla yarış bisikleti derslerine sokuyor beni
Bir eğitmenle çalışıyorsan daha güzel tabi. Bir de zaman bulabiliyorsun ne güzel. Ben günde 15-20 dk kadar evde yapabilirsem ne ala ki onu da oyun haline getirmem lazım. Çünkü eve 19:30 da giriyorum, yemek muhabbeti derken kızıma zaman ayırmam lazım. Onu da dahil ediyorum aklına girmesi açısından tabi henüz küçük olduğu için tam zor bir hareketteyim “anneee baaakkk oluyor mu?” gibi şeylerle renk katılıyor hayatına: )
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Hocam da düşük çalıştırıyor bisikleti ; vites düşük ama deli pedal çevirerek ..Benim o
Üst bacağım ve alt bacağım kalındı.
Haftada 6 gün 1 saat koşarak üstüne squat,side lunge,jump squat,sumo squat türevi hareketerle 2 saate tamamlayarak incecik bacaklara sahip oldum. Hatta başarı öykülerinde fotoğraflı başlığım da var.
Genetik o genetik değişmez diyenler ağzı açık bakıyorlar şimdi.
Squat çok yaptım ben de.. Kalçayı şekle soktu ama bacaklara etkisi az bana göre..
Fotoğraflar için link atar mısın?
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Canim Bu son yazdığın ne işe yarıyor ve kac sn yapılmalı
- 22 Eylül 2013
- 643
- 913
tabiki http://kadinlarkulubu.com/forum/ind...indim-fotografli.794699/page-12#post-45021882 başlık bu before afterlar da var gerilerde.
squatı neden sonra yaptığında önemli bence yoğun 40 dk 1 saatlik cardiodan hemen sonra yapılan saydığım hareketler müthiş hızla incelme yaptı bende. deneye yanıla buldum doğruyu. son iki aydır spor salonuna gidiyorum orda bisiklet 15 dk sürüyorum sadece düşük dirençli koşu daha çok inceltti beni. açık havada her gün koşuyordum. şehir değişikliği olunca salona başladım.
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Yogayı hiç denemedim . Nedense hafif kalır gibi bir izlenim yaratıyor bende.
Benim bacaklar da taş, bu kadar spora futbolcu gibi oldum tabi.
Belki daha şoft seyler yapmam lazım
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
Derece derken? Vites değil mi kastettiğiniz . Biz en düşük viteste geberircesine pedal çeviriyoruz .
Benzer Konular
