Bacaklar

Leotie · 5 Şubat 2016

Bende de basen problemi var 36 beden giyiyorum boyum 1.63 hiç 36 beden gibi durmuyor pantolonlar üstümde, kim kardashian gibiyim belim 66 cm kalçam 100 nasıl iğrenç bi görüntüm olduğunu tahmin edebilirsin :mad:

hamilelik öncesinde 34 bedendim ne giysem güzel oluyordu şimdi koca totomu saklamaya çalışıyorum :KK43:

in vino veritas · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
Yogayı hiç denemedim . Nedense hafif kalır gibi bir izlenim yaratıyor bende.

Benim bacaklar da taş, bu kadar spora futbolcu gibi oldum tabi.

Belki daha şoft seyler yapmam lazım

Vücudunu şekillendirmek istiyorsan kesinlikle soft şeyler yapman lazım. Ama o kadar kardiodan sonra biraz kolay gelecek sana. Ben de bi dönem platese başlayayım dedim çok hafif geldi sıkılıp bıraktım.

Senin yerinde olsam sporu tamamen bırakıp hamlamayı, vücudun kendini salmasını beklerim bir kaç ay. Zaten sporu bırakınca çok kısa sürede salıyor kendini spora alışkın beden. Sonrasında yogayla devam ederim. O kadar bekleyemem diyorsan hemen de başlayabilirsin. Ama kas istemiyorsan kardioyu bırak.

shapee · 5 Şubat 2016

Hazal .!.:
Canim Bu son yazdığın ne işe yarıyor ve kac sn yapılmalı

Kalça ve üst bacak eritme hareketi bu.
20 şer adet 40 saniye ara vermek üzere 3 mil ile başlanıp,
daha sonra 20 olan sayı 30 ve 40 lara çıkarılıyor.

RoseAnge · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
Derece derken? Vites değil mi kastettiğiniz . Biz en düşük viteste geberircesine pedal çeviriyoruz .

Beginner mi gold mu diye sormuştum
Ben 1 yıl spin yaptım
Haftada 3 kez sabah gold akşam beginner
Ve bacaklarım inanılmaz kaslandı o Zaman'lar
Sizin hocanız kalori yaktırmak için sürekli spin attırıyor demekki o da daha fazla kas yapıyor.
Daha yavaş çevirirseniz kas olmaz daha fazla ama daha az yağ yakarsınız

shapee · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
Kalça ve üst bacak eritme hareketi bu.
20 şer adet 40 saniye ara vermek üzere 3 mil ile başlanıp,
daha sonra 20 olan sayı 30 ve 40 lara çıkarılıyor.

Selenofil çok anlaşılır yazmamışım galiba :)

20 tane yaptın diyelim hareketi, 40 saniye ara veriyosun.
sonra bir 20 adet daha yapıp tekrar 40 saniye ara veriyosun şeklinde toplam da 20+20+20 yani 60 adet yapmış oluyorsun.

aydogdu06 · 5 Şubat 2016

konu sahibi ip atlamayı denedin mi hiç.
ben 1,5 aydır atlıyorum 5 cm kadar incelme oldu...devam ediyorum

Selenofil · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
Selenofil çok anlaşılır yazmamışım galiba :)

20 tane yaptın diyelim hareketi, 40 saniye ara veriyosun.
sonra bir 20 adet daha yapıp tekrar 40 saniye ara veriyosun şeklinde toplam da 20+20+20 yani 60 adet yapmış oluyorsun.

Yok canim benim gayet güzel yazmıştın anladim
Çok Sağolasın.:)

Catharsis · 5 Şubat 2016

Pride_ .!.:
tabiki http://kadinlarkulubu.com/forum/ind...indim-fotografli.794699/page-12#post-45021882 başlık bu before afterlar da var gerilerde.
squatı neden sonra yaptığında önemli bence yoğun 40 dk 1 saatlik cardiodan hemen sonra yapılan saydığım hareketler müthiş hızla incelme yaptı bende. deneye yanıla buldum doğruyu. son iki aydır spor salonuna gidiyorum orda bisiklet 15 dk sürüyorum sadece düşük dirençli koşu daha çok inceltti beni. açık havada her gün koşuyordum. şehir değişikliği olunca salona başladım.

Geçmişe göre çok iyisin. Tebrik ederim.
Fiziğimiz çok benziyor aslında.. Boyun da uzun sanırım senin. Ancak benim bir basen çıkıntım var üst bacakta.. Senden fazla olarak. Zaten o rahatsız ediyor.

Popom da daha büyük sanki. :)

egecell · 5 Şubat 2016

Örnek göstersene bi internetten filan bulup
Bacakların neye benziyor

shapee · 5 Şubat 2016

Hazal .!.:
Yok canim benim gayet güzel yazmıştın anladim
Çok Sağolasın.:)

ben kendi yazdıgımı anlayamadım bir an :KK70:

Rica ederimmm :KK60:

shapee · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
Geçmişe göre çok iyisin. Tebrik ederim.
Fiziğimiz çok benziyor aslında.. Boyun da uzun sanırım senin. Ancak benim bir basen çıkıntım var üst bacakta.. Senden fazla olarak. Zaten o rahatsız ediyor.

Popom da daha büyük sanki. :)

Resim istiyoruzzzzz :cool:

Selenofil · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
ben kendi yazdıgımı anlayamadım bir an
Rica ederimmm

Gayet aciklayiciydi :KK60:

İnşAllah erinmeden yaparim squat ve plank yapiyorum bide yan uzanip bacaklarimi acip kapatıyorum 2 set halinde 30 kez
Bunuda ekleyim bi :KK48:

shapee · 5 Şubat 2016

Hazal .!.:
Gayet aciklayiciydi
İnşAllah erinmeden yaparim squat ve plank yapiyorum bide yan uzanip bacaklarimi acip kapatıyorum 2 set halinde 30 kez
Bunuda ekleyim bi

bak o yan uzanıp bacak açıp kapamada işte

Catharsis in dediği gibi basen çıkıntılarını eritiyor.
Bir de bu kalçayı havaya kaldırmayı yaparsan kesinlikle sonuç alırsın.

Pride_ · 5 Şubat 2016

Catharsis .!.:
Geçmişe göre çok iyisin. Tebrik ederim.
Fiziğimiz çok benziyor aslında.. Boyun da uzun sanırım senin. Ancak benim bir basen çıkıntım var üst bacakta.. Senden fazla olarak. Zaten o rahatsız ediyor.

Popom da daha büyük sanki. :)

Bana sorsan bana da batan şeyler var hala :) boylarımız yakın 175 im bende.
Bi noktadan sonra hep ileri gitmek istiyoruz bu yüzden hep gözümüze bir şey batıyor anlattığın kadar mühim bir şey yok bence :)

egecell · 5 Şubat 2016

shapes .!.:
Kalça ve üst bacak eritme hareketi bu.
20 şer adet 40 saniye ara vermek üzere 3 mil ile başlanıp,
daha sonra 20 olan sayı 30 ve 40 lara çıkarılıyor.

Anliyorsunuz sanırım spor işinden
Aklımı karistiran bir kaç şey var
Özel mesajla sorabilir miyim ?
Fotoğrafla

Catharsis · 5 Şubat 2016

Sephoraa .!.:
Vücudunu şekillendirmek istiyorsan kesinlikle soft şeyler yapman lazım. Ama o kadar kardiodan sonra biraz kolay gelecek sana. Ben de bi dönem platese başlayayım dedim çok hafif geldi sıkılıp bıraktım.

Senin yerinde olsam sporu tamamen bırakıp hamlamayı, vücudun kendini salmasını beklerim bir kaç ay. Zaten sporu bırakınca çok kısa sürede salıyor kendini spora alışkın beden. Sonrasında yogayla devam ederim. O kadar bekleyemem diyorsan hemen de başlayabilirsin. Ama kas istemiyorsan kardioyu bırak.

45 dakika pilates yapıyorum . Hiç spor yapmamış gibi hissediyorum. Galiba tempoyu düşürmem lazım dediğin gibi.

Zarif kızlar gibi spor yapamıyorum zaten. Hani makyajı , fönü hiç bozulmadan spor yapanlar var ya hayranım :)

egecell · 5 Şubat 2016

Pride_ .!.:
Bana sorsan bana da batan şeyler var hala :) boylarımız yakın 175 im bende.
Bi noktadan sonra hep ileri gitmek istiyoruz bu yüzden hep gözümüze bir şey batıyor anlattığın kadar mühim bir şey yok bence :)

Pride kas yapmadan quardiceps bölgesi sismeden sikilasmak mümkün mü

Catharsis · 5 Şubat 2016

RoseAnge .!.:
Beginner mi gold mu diye sormuştum
Ben 1 yıl spin yaptım
Haftada 3 kez sabah gold akşam beginner
Ve bacaklarım inanılmaz kaslandı o Zaman'lar
Sizin hocanız kalori yaktırmak için sürekli spin attırıyor demekki o da daha fazla kas yapıyor.
Daha yavaş çevirirseniz kas olmaz daha fazla ama daha az yağ yakarsınız

Orta seviye ve başlangıç yapıyoruz derse göre.. Sizinki cok yoğunmuş ama sabah akşam.

egecell · 5 Şubat 2016

Keşke senin yerinde olsaydım
Beni gorsen o kadar hamur gibi bacaklarım var ki
Hayranım o üst bacak biraz kaslı görüntüye
Benim ki böyle bi değişik ince ama zarif ince değil diyorum bazen o zaman da saçma sapan safinaz gibi
Popom zaten kocamannn hayal et bi görüntüyü
Koca popo safinaz bacak

Düşündüğüm yerden bahsediyorsan o en ilkel kas grubu
Adam etmek çok kolay
Nikeın bi programı var bakmani öneririm
Her isteğe göre bir şeyler öneriyor Nike training

shapee · 5 Şubat 2016

Defnehannn2 .!.:
Anliyorsunuz sanırım spor işinden
Aklımı karistiran bir kaç şey var
Özel mesajla sorabilir miyim ?
Fotoğrafla

Tabi sorabilirsin.

Bacaklar

Popüler Üye

in aqua sanitas

Nirvana

Guru

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

❤

Popüler Üye

Sokak hayvanları sahipsiz değildir #erosiçinadalet

Nirvana

Nirvana

❤

Nirvana

Guru

Sokak hayvanları sahipsiz değildir #erosiçinadalet

Popüler Üye

Sokak hayvanları sahipsiz değildir #erosiçinadalet

Popüler Üye

Sokak hayvanları sahipsiz değildir #erosiçinadalet

Nirvana

Benzer Konular