Azimle bir ay ...

sabah 2 dilim çavdar ekmeği arasında beyaz peyniri tost yapıp yedim yanında çay ile.. yağ kesinlikle yok :) ara öğünümde yine çay yanında 5 adet kepekli bisküvi var.. sabah aç karnına tartıldım 63-64 arasında gördüm kendimi :) fena sayılmaz bu 2. haftam.
 
öğle yemeğim yarım porsiyon yayla çorbası.. bugün menüde mantı vardı yemesem olmazdı yedim ama yarım porsiyon olarak yedim. kalan zamanda hafif tempolu yürüyüş yaptım kar havasında :)
 
Afiyet olsun Öğle yemeğimde güveç ve yoğurt vardı şu an şade maden suyu içiyorum Cuma akşam diyetisyen randevum var cok merak ediyorum
 
Reactions: kba
Spor olarak koşu bandı bisiklet airobik ve ağırlıklı aletleri hafif ağırlıkta yaptım kol ve bacak sıkılaşması için bir buçuk yaşında oğlum var emziriyorum oda bir avantaj oldu benim için
 
Zeynolin44 .!.:
Spor olarak koşu bandı bisiklet airobik ve ağırlıklı aletleri hafif ağırlıkta yaptım kol ve bacak sıkılaşması için bir buçuk yaşında oğlum var emziriyorum oda bir avantaj oldu benim için
Genişletmek için tıkla...
Anladım.. ben de haftanın 4-5 günü salona gidiyorum koşu bandı eliptik merdiven ve ağırlıklar var benim programda da. Ben su an ideal kiloda göründüğüm için kilo vermem zor oluyormuş daha cok yağları kas a çevirmeye ihtiyacım varmış aslında
 
Sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği 2 dilim peynir ve yeşil çay vardı
Öğle yemeği olarak et döner ve salata yiyeceğim
Ara öğün 2 mandalina
Akşam ise karnıbahar yemeği salata ve yoğurt olacak.
 
Öğleden sonra araöğün yapamadım akşam yaptım 2 kestane yedim ve yeşil çay içiyorum
 
1368 cal olan sınırımı 1200 civarinda bir kalori ile tamamlamıs bulunmaktayim
 
Bugün sabah kahvaltımda 1 yumurta vardı fakat sarısını yiyemedim . 2 dilim beyaz peynir dere otu ve yeşil çay vardı
 
Bugunku kahvaltim sade bir simit ve yaninda cay ogle yemeginde ezigelin corbasi vardi bir kepce ondan yedim. Sulu kofte ve salata yedim.ekmek yok
 
Afiyet olsun . Benim öğle yemeğimde çok az şehriyeli tavuk çorba ve yarım tabak patates püreli kavurma vardı bugün ara öğün yapmadım
 
İyi aksamlar bugün akşam yemeği yemedim elma yedim süt içtim arkadaşıma gitmiştim pasta yapmış bikaç lokma ondan yedim . Diyetisyen randevum vardı 1.600 gram yağdan vermişim
 
Son düzenleme:
Brsbsr .!.:
İyi aksamlar bugün akşam yemeği yemedim elma yedim sür içtim arkadaşıma gitmiştim pasta yapmış bikaç lokma ondan yedim . Diyetisyen randevum vardı 1.600 gram yağdan vermişim
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hangi sehirdesiniz? Eger istanbuldaysaniz hangi diyetisyenle gorusuyorsunuz?
 
Bugün yeni Bi tarif denedim doğal fıstık ezmesi yaptım 1 su bardağı kavrulmuş tuzsuz fıstığı 5-6 dk rondoda çektim daha sonda üzerine 1 yemek kaşığı bal ekledim 2-3 dk daha çektim fıstık ezmemiz hazır iştahımı sabaha sakladım sabah kahvaltıda yiyeceğim
 
slm kızlar, aralık ve ocak ayı benim için en yoğun aylar, onun için pek yazamadım, ama 1. hafta 1,300 gr vermiştim. dün ikinci haftamı doldurdum. tartıldım 500 gr vermişim. Ama henüz spora başlayamadım. bu hafta iş yoğunluğundan başlayabilirmiyim bilmiyorum. evde koşu bandım var aslında ama akşamları yorgun oluyorum. Not: yeşilçayı içemeyen arkadaşım, ballı yeşilçay iç çok güzel..
 
Reactions: kba
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
73.70 kg başlayan kilo verme serüvenime hoş geldiniz . :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
4K
mrd4rkwomen
isveç diyeti günlüğü
Yorumlar
15
Görüntüleme
3K
ladylena
1 ayda 20 kg veriyorum
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
10K
bebeklinick
E
5 aylık hamileyim ve boşanıyorum🌸
7 8 9
Yorumlar
168
Görüntüleme
21K
eminebetul
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…