Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Gunaydin kizlar ;;;

15.06.2014...81.200 kg.
18.06.2014...79.900 kg.
Dun aksam 3 kasik yesil mercimek yogurt bir dilim ekmek yedim

GEce 1saat yuruyus
 
Kızlar ben de 4 Dündar hep aynıyım gr gitmemiş
Bugün birer azaltayım diyorum ama öğlene misafir var inşallah uyarım
Sabah 1 dl ekmek salatalık peynir
Öğlen 4 kaşık kısır yarım dilim kek
Akşama pırasa yemeği yoğurt meyve
Arada 1 çb süt ve 3 yeşilçay
3121 oluyor i
 
Bugunku menum

Sabah uyaninca 1 bardak su
Canim bu sabah kahvalti istemedi 1 yerli muz ve 5 cay kasigi sut receli 1 dilim peynir
Oglen ..5 ad kofte salata kefir 1 dilim ekmek
Arada sutlu kahve
Aksam..soguk corba salata cacik

2.5 lt su ictim
3 fincan yesilcay

Gecede rezene ve yatana kadar su icmeye devam
 
Son düzenleme:
Bugunku kahvalimi yeni yedim 3 lu (yesil cay biberiye ve rezene) karisim cayimi yudumlarken yediklerimi yazayim dedim

Sabah 9.00 gibi 3 bardak limonlu su

Kahvalti...1 yumurta 1 dilim peynir 5 ad zeytin dereotu domates salatalik 3 dilim ekmek 3 cay kasigi sut receli

Vayy be amma da yemisim yazinca fark ettim cok acikmisim enerjiye ihtiyacim varmis
 

Aslinda cokta acikmamistim cocuklara yedirirken bende dayanamayip yedim

Saat 3.30 gibi 5 ad. Kofte dereotlu cacik yedim

Kimsecikler yok burasi gunluk gibi oldu simdilik kafama gore takiliyorum
 
Nehircim çok iyi gidiyorsun maşallah
Benim de tartım bozuldu galiba her çıktığımda farklı gösteriyor
Ama sabah 200 gr vermiştim 56.3 çıktım sonrakileri söylemeyim
Menüm
Kalkınca 3 kayısı
Kahvaltı 2 dl ekmek peynir 5 zeytin
Öğlen salata yoğurt
Akşam çorba yoğurt salata
Ramazana kadar 55 olsam bayrama da 52 olsam süper olur
 
Saat 3.30 gibi 5 ad. Kofte dereotlu cacik
Arada...sutlu kahve
Aksam kizim kek istedi uzun suredir yapmiyordum 2 ince dilim kek esim de cips almis dayanamayip 8 adet de ondan yedim.
Ustune hemen yesil cayimi ictim.
Hadi hayirlisi yarin tarti beni uzecek arada olur oyle seyler bu yol cok uzun diyetten sikilmamak icin ara ara yada en azinda haftada bir gun kacamak yaparsam gozum doymus olur bu zamana kadar yedim de ne oldu sannki:26::26::26:
 

Sagol canim elimden geleni hatta fazlasini yapmaya calisiyorum bide sporu duzene oturtsam cok iyi olucak ama o zsmsn da cok acikiyorum
 
Gunaydin kizlar
15.06.2014...81.200
16.06.2014...80.700
17.06.2014...80.300
18.06.2014...79.900
19.06.2014...79.700
20.06.2014...79.500 gr.
 
Dunku yediklerim
Sabah...klasik kahvaltim
Oglen...3 kofte cacik salata 1 dilim ekmek
Ara...sutlu kahvem (olmazsa olmazim)
AKsam..haslanmis yumurtali yesil mercimek salatasi cacik

15.06.2014...81.200
21.06.2014...79.500 israrla yaziyorum cunku tek motive kaynagim bu cunku topikte yalniz sayilirim ve benimde motiveye ihtiyacim var.

Hepimizin burada olmaktaki amaci birbirimizi gaza getirmek.

Tatilciler tstil ne zaman bitiyor hada donun artik burasi cok issiz gunluk gibi oldu yahuuu kendim yaziyorum kendim okuyorum bi sayyarcimm var oda olmasa
 
Gunaydin iyi pazarlar herkese

Dun aksam gec saatte ve tavuk pilav yedim dayanamayip.
Aslinda saat 7 gibi salata yogurt yemistim sanirim regl oldugumdan acliga dayanamiyorum.

15.06.2014...81.200
22.06.2014...80.000 gr

Ona ragmen 1.200 hafiflemisim daha fazlaydi ama olsun buna da sukur
 
Kahvaltimi yeni yaptim yesil cayimi yudumlarken yediklerimi yazayim dedim

1 yulaf kepekli krep 2dilim peynir domates

Sabah oglusa yemek yedirirken onun balik krakerlerine gozu diktim ve huplettim kahvaltimi simdi yapabildim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
402
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
4K
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
3K
kelebek umudu
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…