• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi .!.:
@rise_rainbow mari yi sende bir denesene arkadaşım valla süper bir egzersiz :))
Genişletmek için tıkla...
Mari mi? Olur aslında, Mari teyze de fena durmuyor. :KK49:Hafta içi çalıştığım için hareketler zor ilerliyor.
Jullian ablamızda her şey var. Haftasonu tam yapabildim. Kardiyo, mekik,şınav, squat, plank, esneme.. Ama insanın pestili çıkıyor yaw.:-)
 
rise_rainbow .!.:
Mari mi? Olur aslında, Mari teyze de fena durmuyor. :KK49:Hafta içi çalıştığım için hareketler zor ilerliyor.
Jullian ablamızda her şey var. Haftasonu tam yapabildim. Kardiyo, mekik,şınav, squat, plank, esneme.. Ama insanın pestili çıkıyor yaw.:-)
Genişletmek için tıkla...
Valla julliani bilmem de mari harika acayip yakıyor basen ve kalça bölgesini
 
Kızlar mari yaparken , hani üstte kalan bacağı kendimize çekip , alttakini kaldırıp indirdiğimiz iki hareket var ya onu yaparken çok zorlanıyorum , bitince çok şükür diyorum resmen . Sizi de bu hareket çok zorluyor mu , bende mi sorun var ?
 
Lenay .!.:
Kızlar mari yaparken , hani üstte kalan bacağı kendimize çekip , alttakini kaldırıp indirdiğimiz iki hareket var ya onu yaparken çok zorlanıyorum , bitince çok şükür diyorum resmen . Sizi de bu hareket çok zorluyor mu , bende mi sorun var ?
Genişletmek için tıkla...
Zor o zor Lenaycım... Birde yüzüstü yatıp ayakları kaldırıp makas yapıyoz ya ben onda da zorlandım
 
deniz2035 .!.:
Çok zor o ama, baldırlarım yanıyor benim 20-25 den sonra... 50-50 yapayım bari olur mu ki Lenay
Genişletmek için tıkla...
Hangisi doğru bilemem tabii ama netteki videolarda her hareket için genelde bir bacağı tamamlayıp diğerine geçiyorlar . Mesela 25 yaptın diyelim ki yoruldun 5 saniye dinlen devam et , böyle böyle dinlenme aralarında ki sayılarını yavaş yavaş arttırırsın . Yine de mutlaka böyle yap diyemem uzman değilim nihayetinde ama zorlanmayinca yağlar daha geç erir gibi geliyor . Nasıl rahat ediyorsan öyle de yapabilirsin . :KK66:
 
deniz2035 .!.:
Zor o zor Lenaycım... Birde yüzüstü yatıp ayakları kaldırıp makas yapıyoz ya ben onda da zorlandım
Genişletmek için tıkla...
En son bitişte yapılandan bahsediyorsun sanırım . İlk zamanlar zorlandım ama şimdi hızlı hızlı yapıp bitiriyorum o çok zorlamıyor beni su anda .
Sen mari yapıyor musun ? :KK49::KK9::KK9::KK9:
 
Lenay .!.:
Kızlar mari yaparken , hani üstte kalan bacağı kendimize çekip , alttakini kaldırıp indirdiğimiz iki hareket var ya onu yaparken çok zorlanıyorum , bitince çok şükür diyorum resmen . Sizi de bu hareket çok zorluyor mu , bende mi sorun var ?
Genişletmek için tıkla...
ben o harekette dinleniyorum :)
alttaki bacak ilk defa hareket yapmış oluyor çünkü...
 
deniz2035 .!.:
100 makas yapabildim sadece :KK43: 20 sağ 20 sol bacak 5 set yapıyorum ben, doğrumu yapıyorum
Genişletmek için tıkla...


Canım Setler halinde yapma da.
Kalçan yanana kadar kaç tane yapabiliyorsan yap.
Makas hareketi bitince mari yi dene sonra iç bacak hareketini yapmayı unutma toplar bacaklarını
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
130K
gecevekedicik
gecevekedicik
Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
akustikadin
pearlweed
Slim FAT hayatımdan > Slim FIT hayatıma geçiş günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
23K
pearlweed
pearlweed
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Whiteandblue
Back