Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

cranial · 16 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 275 basen + 275 iç bacak 1,5 dk plank + videodaki bazı hareketler
@rise_rainbow
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
Selenofil 100 squat + 40 sn plank + 100 makas + 25 sn lunge
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal 200 basen + 100 iç bacak + videodaki hareketler + esneme
Hannaz biraz makas hareketi.
Ni5AN

selaaam canlariiimm 350 basen 400 ic bacak 85 köprü tibet 5 tekrar

Selenofil · 16 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
benim etiketlemem gelmiyor mu sana
Niye ki. Biz yeni ölçümleri yaptık hani seninkilrr

Valla gelmedi caniim :KK51:

Şimdi misafir varda yarina bakcam suprayz mi olur hayal kirikligi mi :KK48:

Ni5AN · 16 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
Geçmiş olsun canım. Rabbim acil şifalar versin

Hemen ekliyorum tabloya aramıza hosgeldin canim:))

Hoşbuldum canım :KK68:

ben sizin yaptığınız hareketleri yapmıyorum ama ben de her gün ne yaptığımı yazacağım. Hep beraber kurtulucaz inşallah şu basenlerden.
Bu arada spora destek olması açısından selülit giderici, inceltici ya da sıkılaştırıcı krem sürüp masaj aleti ile masaj yapmak istiyorum. Var mı tavsiye edebileceğiniz krem. Bir de selülit masaj aleti.

aykumsal · 16 Mart 2016

Bu köprü hareketini nasıl yapıyor ben anlamadım

Safir Taht · 16 Mart 2016

Ni5AN .!.:
Bendeki sorun spor yapmaya üşenmek, sporu ertelemekle başlıyor :) karar verip kesin başladığımda da deli gibi spor yapıyorum. ortam yok pek bir de yapmayınca vicdanen rahat olamıyorum. Spor yapınca daha mutlu oluyorum :) Burası da güzel motivasyon sağlıyor o yüzden listeye girmeyi çok isterim
Ölçmeye çalıştım doğru ölçmüşümdür herhalde kalça 94 basen 104 üst bacak 57

Bu konuya yazıyo olmak beni isteksiz anlarımda hareketleri yapmaya itiyor . Sende de aynı etkiyi yaratacağına eminim . Motive edelim birbirimizi ki bu basenlerden kurtulalım .
Hoşgeldin aramıza :KK20:

Yagmurun_kizi .!.:
Canım benim bebiş oluyor yanımda arada ağlıyor falan onuna iki pış pış sonra devam ediyorum. Eğer hepsini aynı anda yapmazsam yapmak içimden gelmiyor sonra

Yerim onu ben maşallah canım :KK46:

Anladım bende mümkün olduğunca hareketlere başlayıp bitirmek istiyorum. Sayı cok zorlarsa 10 sn nefeslerin devam ediyorum .

Safir Taht · 16 Mart 2016

sdktm .!.:
merhaba arkadaşlar
iki üç gündür bildirim yazmıyordum spor yapamıyorum
diş tedavim vardı, ters giden şeyler oldu nefes almakta zorlanıyordum
ama nereye gideceksem yürüyerek gittim
inşallah bir kaç gün içinde tekrar bildirim yazacağım

Cok gecmis olsun

Safir Taht · 16 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 350 basen + 400 iç bacak + 85 köprü + Tibet 5 tekrar
Safir Taht 275 basen + 275 iç bacak 1,5 dk plank + videodaki bazı hareketler
@rise_rainbow
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
Selenofil 100 squat + 40 sn plank + 100 makas + 25 sn lunge
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal 200 basen + 100 iç bacak + videodaki hareketler + esneme
Hannaz biraz makas hareketi.
Ni5AN

8 min buns + mari winsor 18 dk lık kalça egzersizi + 9. saat callanetics

Safir Taht · 16 Mart 2016

aykumsal .!.:
Bu köprü hareketini nasıl yapıyor ben anlamadım

Asıl köprü hareketi bugün bir kaç sayfa evvel eklediğim video galiba ama onu yapmak cok zor en azından bana öyle geldi . Nette basit köprü hareketi var onu ekliyorum sanırım ben ancak bununyapabilirim şimdilik .

aykumsal · 16 Mart 2016

Lenay .!.:
Asıl köprü hareketi bugün bir kaç sayfa evvel eklediğim video galiba ama onu yapmak cok zor en azından bana öyle geldi . Nette basit köprü hareketi var onu ekliyorum sanırım ben ancak bununyapabilirim şimdilik .

Çok teşekkür ederim canım :KK54:

TanGO · 17 Mart 2016

Lenay .!.:
Köprü hareketi yazınca bu çıktı ve tabii ki yapamadım . Yapmak için ugrasicam o ayrı .

Sen söyleyince baktım , çeşitleri varmış . Basit köprü olanı kolaymış .

Canım ne yaptın sen bu değil tabiki jimnastikcimiyiz biz

kollar baş yerden kalkmiyor sadece kalcani kaldiracaksin

TanGO · 17 Mart 2016

Lenay .!.:
Asıl köprü hareketi bugün bir kaç sayfa evvel eklediğim video galiba ama onu yapmak cok zor en azından bana öyle geldi . Nette basit köprü hareketi var onu ekliyorum sanırım ben ancak bununyapabilirim şimdilik .

Canım doğrusu bu işte bunu yapacaksın

TanGO · 17 Mart 2016

nazlma .!.:
Kizlar selam.ben yapamiyorum 4 5 gundur.kizim ateslendi onunla ugrastim.atesi inmeyince hastaneye geldik.malesef zaturre olmus.2 gundur hastanedeyiz.sukur iyi biraz.

Çok geçmiş olsun

TanGO · 17 Mart 2016

sdktm .!.:
merhaba arkadaşlar
iki üç gündür bildirim yazmıyordum spor yapamıyorum
diş tedavim vardı, ters giden şeyler oldu nefes almakta zorlanıyordum
ama nereye gideceksem yürüyerek gittim
inşallah bir kaç gün içinde tekrar bildirim yazacağım

Çok geçmiş olsun

Yagmurun_kizi · 17 Mart 2016

Safir Taht
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sindan-hep-beraber-kurtuluyoruz.903966/page-3

bu vıdeodaki 10. dkdan sonra olan köprüyü yapıyorum ben bak bi istersen

Yagmurun_kizi · 17 Mart 2016

günaydın bayanlar :KK200:

500makas+500iç bacak+75köprü+videodaki hareketler.. :KK49:

aykumsal · 17 Mart 2016

Günaydın Arkadaşlar 100 iç bacak 100 basen hareketi 70 köprü ve videodaki hareketler

Safir Taht · 17 Mart 2016

Tikkabilla .!.:
Cizre için de dağlardan 500 kadar terörist inecek diyorlarmış. Ablam her yer polis ve asker kaynıyor diyor. Okul bahçesinde de tanklarla nöbet tutuyorlarmış. Off çok kötü ya.. Okulun her yerinde tehdit mesajları varmış. Tüm kitap, araç gereç hatta tüm kapıları söküp yakmışlar.

TanGO .!.:
Canım ne yaptın sen bu değil tabiki jimnastikcimiyiz biz kollar baş yerden kalkmiyor sadece kalcani kaldiracaksin

Nete köprü hareketi yazınca ilk bu video çıktı . Şok geçirdim bende . Gerçi dünden beri ara ara deniyorum ilerleme var :KK43:

TanGO .!.:
Canım doğrusu bu işte bunu yapacaksın

Diğerine göre basit gibi ama bu hile zorluyor :KK5:

Safir Taht · 17 Mart 2016

Yagmurun_kizi .!.:
Safir Taht
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sindan-hep-beraber-kurtuluyoruz.903966/page-3

bu vıdeodaki 10. dkdan sonra olan köprüyü yapıyorum ben bak bi istersen

Burda ki de farklı bir versiyon ya bacaklarda işin icinde .

Safir Taht · 17 Mart 2016

Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial

Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak 1,5 dk plank + 15 köprü + videodaki bazı hareketler
@rise_rainbow

nazlma

TanGO

Selenofil
@BahaRaslan99

sdktm
A aykumsal 100 basen + 100 iç bacak + 70 köprü + videodaki hareketler

Hannaz

Ni5AN

TanGO · 17 Mart 2016

Bezle yer silmeyi de spordan sayabilirmiyiz

çok Yoruldum hareketlerin hepsini yapabilecek miyim bilmiyorum :KK43:

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Guru

❤

Aktif Üye

Annesi minik sıpasını bekliyor ;)

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Annesi minik sıpasını bekliyor ;)

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Çocuklarım benim herşeyim...

Çocuklarım benim herşeyim...

Annesi minik sıpasını bekliyor ;)

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13 aylık

Benzer Konular