- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #961
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #962
Hafta sonu bir küre başlıyıcam , iştah kapatıyormuşTunaydin canım
O boğazı tutmayı öğrenirsen banada öğret
1 hafta denemeyi düşünüyorum belki etkili olur .
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #963
Kız o bizde inan yan etki yapar bizim boğaz iyice açılırHafta sonu bir küre başlıyıcam , iştah kapatıyormuş
İnsallah etkisi olur sen bi dene sonra ben deneyeyim
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #964
Yagmurun_kizi 400 basen+400 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht 200 basen + 200 iç bacak + 300 ipli/300 ipsiz atlama + 2 dk plank , videodaki 2 hareket@rise_rainbow
nazlma 
TanGO @Hazal
@BahaRaslan99
sdktm Bildirimlerinizi bekliyorum
kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #965
Kimse bulaşmadan bir an evvel yapayım da bitsin modunda oluyorum ben . Müzik yok maalesef .
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #966
Denediğim bazı kürler öyle oldu gercektenKız o bizde inan yan etki yapar bizim boğaz iyice açılır
İnsallah etkisi olur sen bi dene sonra ben deneyeyim
Burda gordum , yeni açmışlar konuyu iyi gidiyormuş . Bir umut deniyicem insallah faydalı olurda yazarım sana da .
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #967
Kız bende aynı moddayım.
Sabah kalkar kalmaz hemen yapıyorum yoksa zamanım olmuyor. Yapayım sa kurtulsam modundayim. Seve seve yapamıyorum
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #968
Hadi bakalimDenediğim bazı kürler öyle oldu gercekten
Burda gordum , yeni açmışlar konuyu iyi gidiyormuş . Bir umut deniyicem insallah faydalı olurda yazarım sana da .
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #969
öncelikle herkese merhaba
benim gibi basen problemi olan arkadaşlar bu beladan birlikte kurtulmaya ne dersiniz
Hayallerimizi gerçekleştirmek bizim elimizde.. Yaza hayalimiz de ki vücutla girmemız için egzersizlerimizi yapalım...
yapacağımız hareket çok basit yan yatıp bacaklarımızı 90 derece kırıp kaldırıp indireceğiz. Üstteki ayak bükük olacak...
Eki Görüntüle 1775725
basene çalışırken iç bacağa çalışmazsak iç kısım sarkabilir onun için de 1 sandalyenin en ucunda oturacağız pilates çemberi pilates topu veya hiçbiri yoksa bir yastığı dizlerimizin arasına alıp en az 100 defa sıkıp bırakalım..
köprü hareketimiz.
bu videodaki egzersizlerin tamamı
katılacak olan arkadaşlar bacak, kalça ve basen bölgelerini ölçüp bildirim yapsınlar bakalım kim ne kadar sürede ne kadar incelmiş.
Arkadaslar ölçimleri yaparken basen, kalça ve üst bacağin en geniş oldugu yerden ölçelim
Koca popişLerden kurtulmaya başlıyoruz
ayda 1 ölçüler yenilenecektir
İşte tablomuz
Nick Başlama tarihi Eski Basen cm Yesi Basen cm Eski kalça cm Yeni Kalça cm Eski Üst Bacak Cm Yeni üst Bacak Cm 15.02.2016 106 . 104 . 60 . C cranial . 101 . 102 . 59 . 15.02.2016 98 . 100 . 58 . @rise_rainbow 15.02.2016 98 . 99 . 60 . @cocoo_ 14.02.2016 97 . 101 . 59 . 15.02.2016 90 . 92 . 53 . 15.02.2016 103.5 . 102 . 55 . @Hazal 15.02.2016 92 . 95 . 59 . @Zynpnz666 15.02.2016 94 . 96 . 59 . @Mrtays 17.02.2016 93 . 98 . 57 . @BahaRaslan99 18.02.2016 90 . 94 . 55 . @morordek 22.02.2016 101 . 99 . 57 . 02.03.2016 97 . 99 . 59 . . . . . . . . . . . . . . . . .
Beni de ekler misiniz
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #970
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #971
Evet aynen maalesef mecbur olduğum icin yapıyorum ama biraz Vücudu toparlıyım sonra yürüyüşe başlamak istiyorum onu sürekli devam ettirmeyi planlıyorum . - Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #972
Şu an ışteyim akşam ölçüp yazayımTabiki
Basen kalça iç bacak ölçülerini yaz tabloya ekleyeyim seni
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #973
Dün için
Yagmurun_kizi 400 basen+400 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 200 basen + 200 iç bacak + 300 ipli - 300 ipsiz atlama + 1 dk plank
@rise_rainbow 200 basen+300 iç bacak
nazlma
TanGO 300 makas+50 köprü +50 iç bacak +50 lastikle yan adım +videodaki hareketler 25er tekrar+ başta ve sonra esneme hareketleri
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm 1 mil leslie+40dk plates+tibet hareketi
Bugün daha yapamadım. Yardımcı bayan vardı. Onun kadar bende çalıştım ev işi için.
Öğleden sonrada işe geldim. Kadın olmak zor vallaha yaa..
Yagmurun_kizi 400 basen+400 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht 200 basen + 200 iç bacak + 300 ipli - 300 ipsiz atlama + 1 dk plank@rise_rainbow 200 basen+300 iç bacak
nazlma TanGO 300 makas+50 köprü +50 iç bacak +50 lastikle yan adım +videodaki hareketler 25er tekrar+ başta ve sonra esneme hareketleri@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm 1 mil leslie+40dk plates+tibet hareketiBugün daha yapamadım. Yardımcı bayan vardı. Onun kadar bende çalıştım ev işi için.
Öğleden sonrada işe geldim. Kadın olmak zor vallaha yaa..
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #974
Ben de severek yapmıyorum yapayım kurtulayim modundayim o yüzden kendimi motive edecek birşeyler arıyorum
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #975
Ben de severek yapmıyorum yapayım kurtulayim modundayim o yüzden kendimi motive edecek birşeyler arıyorum
İyiki bu konu var o zaman
Yoksa çoktan bırakmıştık
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #976
Tamam canim akşam eklerim listeyeŞu an ışteyim akşam ölçüp yazayım
Yardımcı bayanlarla is yapmak daha zor onun önünde arkasında kosturmaca.Dün için
C cranial
@rise_rainbow 200 basen+300 iç bacak
@Hazal
@BahaRaslan99
Bugün daha yapamadım. Yardımcı bayan vardı. Onun kadar bende çalıştım ev işi için.
Öğleden sonrada işe geldim. Kadın olmak zor vallaha yaa..
Bugün olmadı yarın yaparsın canım :))
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #977
Kesinlikle tek motivasyon kaynağım bu suanİyiki bu konu var o zaman
Yoksa çoktan bırakmıştık
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #978
BenimdeKesinlikle tek motivasyon kaynağım bu suan
Listede BİRAz olsun incelediğimi görmek
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #979
300 makas+ 50 köprü+ 50 iç bacak+ 50 lastikle yana adım+ videodaki hareketler 25er tekrar+başta ve sonda esnetme hareketleri
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #980
Akşam az olda olsa yaparım inşallah.
Yardımcı bayanları sorma ya. Biraz yumuşak başlı ve kibar davrandığım için, biraz da sürekli geldiğinden samimiyete güvenip hem işi savsakladı hem de her seferde erken gidiyor. Ama parası tam istiyor hatta fazlasını istedi.
Yani üzülüyorum, çok da sık boğaz etmiyorum, benim yapamadığını yapıyor diye anlayışlı davranmaya çalışıyorum. Ama kendisi her seferinde suiistimal ediyor. Neyse boşvereyim. Başkasını çağıracağım.
Benzer Konular
