Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

cranial .!.:

aynen canim ya ben de cok etkilendim beraber yapip destek olalim birbirimize etkilerini de paylasiriz motive oluruz

Genişletmek için tıkla...

benim birkaç ay önce ayağım kırıldı o yüzden 5. hareketi yapamadım
konuya yazdım yapmasam o hareketi ya da alternatifi var mı diye cevap gelsin başlayacağım

Yagmurun_kizi .!.:

Geçmiş olsun
Önemli bir hastalık değildir insallah

Genişletmek için tıkla...

Bademcik, sinüzit, grip.. bir de diş çıkartıyoruz.
Dünden beri de benim boğazım şişti.
Çok şükür şimdi daha iyiyiz. Rabbim herkese sağlık versin.

Hazal .!.:

Biri annem biri abim.

Genişletmek için tıkla...

canim selam sen plank yapiyordun drgildeğil mi ben bugun deniyim dedim belim agridi yani baskiyi belimde hissediyorum normal midir durusla ilgili püf noktalarin var mi canim anlatirsan minnettar olurumm

rise_rainbow .!.:

Bademcik, sinüzit, grip.. bir de diş çıkartıyoruz.
Dünden beri de benim boğazım şişti.
Çok şükür şimdi daha iyiyiz. Rabbim herkese sağlık versin.

Genişletmek için tıkla...

Oo hepsi üst uste gelmiş çok çok geçmiş olsun. Dış çıkarırken ateş yaptı mı?

Hayırlı pazarlar bol egzersizler canlar


Yagmurun_kizi 350 basen+350 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
Selenofil
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

cranial .!.:

canim selam sen plank yapiyordun drgildeğil mi ben bugun deniyim dedim belim agridi yani baskiyi belimde hissediyorum normal midir durusla ilgili püf noktalarin var mi canim anlatirsan minnettar olurumm

Genişletmek için tıkla...

Yok hayatim niye anlatmayim.:) valla bildiğim püf nokta pek yok yani o bendede oluyo
Vucudun zaten gergin olmasi lazım ve düz bu şekilde daha çok verim alınıyormuş bilmiyorum sen nasıl yapiyosun ben ilk düz yapmiyodum.

Ama bunlar çok önemliymiş mesela bide side plank falan var bunlarda yanlar için önemli
O ağrı bendede oluyo yani normalmis aslında ama cokta zorluyorsa bel agrilarin varsa normal hayatta onermiyolar canim bunuda aklima gelmisken ekleyim:))

rise_rainbow .!.:

Bademcik, sinüzit, grip.. bir de diş çıkartıyoruz.
Dünden beri de benim boğazım şişti.
Çok şükür şimdi daha iyiyiz. Rabbim herkese sağlık versin.

Genişletmek için tıkla...

Ya bende kaç gündür hastayim kulak boğaz agrisi cekiyorum
Yagmurun_kizi kaytarmak gibi olmasindda.
Valla çok hastayim

Hazal .!.:

Ya bende kaç gündür hastayim kulak boğaz agrisi cekiyorum
Yagmurun_kizi kaytarmak gibi olmasindda.
Valla çok hastayim

Genişletmek için tıkla...

Sen çalışkan bir öğrencisin kolay kolay kaytarmazsin az çok tanıdım seni


Gecmis olsun canım benim.havalardan bir sıcak bir soğuk mahvediyor insanı

1 mil leslie+40 dk plates egzersizleri iç bacak basen plank videodaki hareketlerde var yaptıklarım içinde+ tibet hareketleri

sdktm .!.:

1 mil leslie+40 dk plates egzersizleri iç bacak basen plank videodaki hareketlerde var yaptıklarım içinde+ tibet hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Ayy Tibet harika yaa

Yagmurun_kizi .!.:

Sen çalışkan bir öğrencisin kolay kolay kaytarmazsin az çok tanıdım seni


Gecmis olsun canım benim.havalardan bir sıcak bir soğuk mahvediyor insanı

Genişletmek için tıkla...

Ahhhh canım nasılda tanımış beni
Sağılasın hayatım valla kulaklarım tıkanmış iltihaplanma varmış doktorda randevuda alamadık dolu

Hazal .!.:

Ahhhh canım nasılda tanımış beni
Sağılasın hayatım valla kulaklarım tıkanmış iltihaplanma varmış doktorda randevuda alamadık dolu

Genişletmek için tıkla...

Ayıpsin :))

Çok çok geçmiş olsun.

Yagmurun_kizi 350 basen+350 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
Selenofil
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 1 mil leslie+ 40 dk plates egzersizleri iç bacak basen plank videodaki hareketler + Tibet hareketleri

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Hazal .!.:

Ayy Tibet harika yaa

Genişletmek için tıkla...

Nedir bu Tibet herkes anlata anlata bitiren miyor

Hazal .!.:

Ayy Tibet harika yaa

Genişletmek için tıkla...

ilk defa yaptım bugün 5. biraz zorlandım ama
siz nasıl etkilerini gördünüz tibetin

sdktm .!.:

ilk defa yaptım bugün 5. biraz zorlandım ama
siz nasıl etkilerini gördünüz tibetin

Genişletmek için tıkla...

Canim ben başladım bıraktım aslında uzun süre yapmak lazım o yüzden pek etki gibi durum olmadı

Yagmurun_kizi .!.:

Nedir bu Tibet herkes anlata anlata bitiren miyor

Genişletmek için tıkla...

Canim doganin gücü falan enerjisi yüksek şeylere inanan biriysen tibet tam senlik

.Sırt, bel ve eklem ağrılarına iyi geliyo hafızanın artması,zinde hissetme enerjik hissetme rahat uyku baş ağrısı stres daha sonra fiziksel olarak kaş göz ve saça iyi geliyomus diye duydum etkilerini gorenide duydum bi ara başladım ama uzun süre olmadi bide sporu çok iyi vakit ayiramiyodum tibet yapinca aslinda kilo içinde iyide çok fazla yaglara etki ettiğini düşünmüyorum

Canim bu arada pilates hareketleri yaptım bide 50 makas hasta olduğum icin.

Hazal .!.:

Yok hayatim niye anlatmayim.:) valla bildiğim püf nokta pek yok yani o bendede oluyo
Vucudun zaten gergin olmasi lazım ve düz bu şekilde daha çok verim alınıyormuş bilmiyorum sen nasıl yapiyosun ben ilk düz yapmiyodum.

Ama bunlar çok önemliymiş mesela bide side plank falan var bunlarda yanlar için önemli
O ağrı bendede oluyo yani normalmis aslında ama cokta zorluyorsa bel agrilarin varsa normal hayatta onermiyolar canim bunuda aklima gelmisken ekleyim:))

Genişletmek için tıkla...

ağrıyı direk belimde hissettim canim yanlis mi yapiyorum diye endiselendim ama sende de varsa sorun etmiyim pek

Hazal .!.:

Ayy Tibet harika yaa

Genişletmek için tıkla...

yaptin mi canim tibeti etkisini gormus muydun etkisini yaptigin sürede ben yeni basladim