Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

nazlma .!.:

Benden 83 var bu gun.az artirdim biliyorum ama adetliyken zor gidiyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Valla ben adetliyken 300 yaptım. Azıcık istekli olursan daha fazla yaparsın canım. İlk başta ayakların çok acıyor ama alışiyorsun sonra.

Yagmurun_kizi .!.:

15inde ölçelim diyorum canım 1 ay olacak elbet incelme olmuştur. Çok merak ediyorum ama. Dediğin gibi çok azinliyim bu kez inşallah kurtulacagim şu beladan insallah biraz incelme olmuştur yoksa moral gider ya bende

Genişletmek için tıkla...

gözle fgörülür bir değişim var mı sizde 3 hafta oldu sanırım sizlerin

sdktm .!.:

gözle fgörülür bir değişim var mı sizde 3 hafta oldu sanırım sizlerin

Genişletmek için tıkla...

Evet 3 hafta oldu. Valla bende değişim falan yok gibi yada ben farketmedim. Ölçüde belli olacak 10 gun sonra :)))

Günaydın hayırlı haftasonları

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Yagmurun_kizi .!.:

Günaydın hayırlı haftasonları

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Genişletmek için tıkla...

bugün çok şeyler yaptım 20 dk zumba 40 dk egzersiz
gitsin popişler :)

sdktm .!.:

bugün çok şeyler yaptım 20 dk zumba 40 dk egzersiz
gitsin popişler :)

Genişletmek için tıkla...

zumbayı yapmak çok eğlenceli diye duymustum. Ama hiç yapmadım.

İnşallah yaza istediğimiz Fizikte girecz. Bunun içinde böyle hergün düzenli devam

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk zumba +40 dk egzersiz.

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Yagmurun_kizi .!.:

zumbayı yapmak çok eğlenceli diye duymustum. Ama hiç yapmadım.

İnşallah yaza istediğimiz Fizikte girecz. Bunun içinde böyle hergün düzenli devam

Genişletmek için tıkla...

evet çok eğlenceli tavsiye ederim 10 dk olsa bile yapın
küçük toplu hareketler de çok faydalı evinizde varsa mutlaka tavsiye ederim

Yagmurun_kizi .!.:

15inde ölçelim diyorum canım 1 ay olacak elbet incelme olmuştur. Çok merak ediyorum ama. Dediğin gibi çok azinliyim bu kez inşallah kurtulacagim şu beladan insallah biraz incelme olmuştur yoksa moral gider ya bende

Genişletmek için tıkla...

canim olculere yansimasaa bile gerçekten toparliyor sikilastiriyor asla moral bozmak pes etmek yok bu savasin kazanani biiiz olacagiizz

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk zumba +40 dk egzersiz.

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Genişletmek için tıkla...

300 basen 300 ic bacak ve tibet hareketleri 3 tekrar

cranial .!.:

300 basen 300 ic bacak ve tibet hareketleri 3 tekrar

Genişletmek için tıkla...

tibet hareketlerini nerden yapıyorsunuz

sdktm .!.:

tibet hareketlerini nerden yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Canım kolay zaten 5 hareket forumda konusu var bir arastir istersen beraber yapabiliriz yeni basladim ben de

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 300 basen +300 iç bacak +Tibet hareketleri 3 tekrar
Safir Taht
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk zumba +40 dk egzersiz.

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

cranial .!.:

canim olculere yansimasaa bile gerçekten toparliyor sikilastiriyor asla moral bozmak pes etmek yok bu savasin kazanani biiiz olacagiizz

Genişletmek için tıkla...

Aynen

Yok edeceğiz onları

C cranial Tibet hareketleri derken
Bi link atar misin bize canım belki onuda ekleriz progrmimiza

cranial .!.:

Canım kolay zaten 5 hareket forumda konusu var bir arastir istersen beraber yapabiliriz yeni basladim ben de

Genişletmek için tıkla...

akşam başlayayım o zaman yorumları okudum da mucizevi etkileri varmış heyecan yaptım :)

sdktm .!.:

akşam başlayayım o zaman yorumları okudum da mucizevi etkileri varmış heyecan yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

aynen canim ya ben de cok etkilendim beraber yapip destek olalim birbirimize etkilerini de paylasiriz motive oluruz

cranial .!.:

aynen canim ya ben de cok etkilendim beraber yapip destek olalim birbirimize etkilerini de paylasiriz motive oluruz

Genişletmek için tıkla...

evet yapalım bildirelim birbirimize

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 300 basen +300 iç bacak +Tibet hareketleri 3 tekrar
Safir Taht 200 basen + 130 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 45 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk zumba +40 dk egzersiz.

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

nerdesiniz arkadaşlar ????
oturunca yayılan bacaklarınızı unuttunuz mu