Yagmurun_kizi 100 u yaptim nihayet.ama sanki alisiyor vucut.bu sefer acimadan rahat yaptim.. bak bak hiç kaçırmaHayy maşallah valla
Sagolasin hayatim bende bi bakim
Yagmurun_kizi 350 basen+350 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
Safir Taht 200 basen + 200 iç bacak + 450 ipsiz atlama + 55 sn plank + 3 farklı kardio hareketi 15 
nazlma 100 basen
TanGO 
Selenofil plates hareketleri 50 makas
Zynpnz666 
morordek 
sdktm 1 mil leslie+ 40 dk plates egzersizleri iç bacak basen plank videodaki hareketler + Tibet hareketleri
Canım sana dua ediyorum zati bilin ya:)):))
Aynen öyle canim bilgisayar mezunuyum
Çok zor elimden geleni yapimde diyorum bide torpilde oynuyo artık benim torpilimde rabbim olsun diyorum
Nasip artık bakalim
Sende dualarini eksik etme kardeşinden
Helalin var canım. Her gün yaptigimiz için acıma olmaz. Hadi 200 lu sayıları da görmek dileğiyle :)))Selam kizlar?
Yagmurun_kizi 350 basen+350 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler Safir Taht nazlma TanGO Selenofil Zynpnz666 morordek sdktm Zynpnz666 morordek 
Yagmurun_kizi 350 basen+350 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler Safir Taht 300 ipli -400 ipsiz atlama . nazlma TanGO Selenofil Zynpnz666 morordek sdktm Zynpnz666 morordek [/QUOTE] oy geçmiş olsun canım.
Saol canımoy geçmiş olsun canım.
biraz dikkat etmek lazım bu hareketlerde yoksa allah esırgesin sakatlık bile çıkar
Geçer diye bekledim , geçmedi . Hareketleri yaparken ağrımıyor aslında ama yine de bugün mola veriyim belki etkisi olur . Saol canım
Ölçüm gününe kadar devam edelim bence sonra 1 hafta ara verebiliriz . Bu ara döneminde farklı hareket yaparız . Sonra tekrar eski hareketlere dönebiliriz . Sonuçta vücut alışınca , günün rutin bir parçası olarak kabul ediyor ve vücut oldugu haliyle korunuyor , erime olmuyor ya da duraklama başlıyor bir süre sonra eskiye dönüyor .
Valla kızlar akşam toplasiyorlar buraya :))
Akşam kuşları
