Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi .!.:

Ben hortlak miyim la ne kaçacan benden

Genişletmek için tıkla...

Canim dün 50 squat 70 makas valla sen olmasan birakmistim

TanGO .!.:

Kendi g.tu günden güne büyüyor bu karikatüre bayiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Biri annem biri abim.

Yagmurun_kizi .!.:

Valla bu hareketlerle bir arkadas incelmiş hatta konusu da var burada bakabilirsin. Ondan cesaret alarak başladık bizde. :))

Genişletmek için tıkla...

him o zaman bende baslayim. Birde esnetmeyi unutmayın. Ben bir ara incelemiyordum sonra esnetmeye basladim 2 3 cm bacaktan gitti. Şimdi esnetmedigim icin bacaklar laktik asit toplayıp kalinlasmis.

Hazal .!.:

Canim dün 50 squat 70 makas valla sen olmasan birakmistim

Genişletmek için tıkla...

Durmak yok egzersize devam

Hazal .!.:

Biri annem biri abim.

Genişletmek için tıkla...

Benimde kocişle gaynanam
Sanki kendi totosu çok küçük te

Gizem nur .!.:

him o zaman bende baslayim. Birde esnetmeyi unutmayın. Ben bir ara incelemiyordum sonra esnetmeye basladim 2 3 cm bacaktan gitti. Şimdi esnetmedigim icin bacaklar laktik asit toplayıp kalinlasmis.

Genişletmek için tıkla...

Esnetme derken hangi hareket canim

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Yagmurun_kizi .!.:

sdktm senin için pcyi açtım bak değerini bil.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/basenlerim-eridi-gitti.504662/

bu konu

Genişletmek için tıkla...

aaaa çok teeşekkür ederim çok naziksiniz :)

sdktm .!.:

aaaa çok teeşekkür ederim çok naziksiniz :)

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim. İncelersin zaten bizdeki hareketler :))

Yagmurun_kizi .!.:

Esnetme derken hangi hareket canim

Genişletmek için tıkla...

Bende nike traning uygulamasi var. Oradan yapıyorum. Buradan yapabilirsin. 5 dk bile yeterli.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/esneme.791183/

100 basen
50kalca
50 iç bacak
Kızlar ctesi pazar yapamiycam arabayla yolculuk yapicaz 2 günümüz yolda geçecek internete de giremem herhalde ptesi allahın izniyle gorusuruz

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Genişletmek için tıkla...

esnemeyle birlikte 40 dk lık egzersizimi yaptım

Herkese kolay gelsin.

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Genişletmek için tıkla...

Benim kuzular çok rahatsızdı. Pek yapamadım, bilgisayar başına geçememiştim. Bu gün biraz uğraşabildim.

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow100 basen+ 300 iç bacak
C cocoo_
nazlma
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Yagmurun_kizi .!.:

Biraz mı
Ayın 15 de görecez bakalım kim aksatmış kim aksatmamış

Bu arada nasılsın canım. Sen düzenli yapardın kötü birsey yoktur umarim

Genişletmek için tıkla...

15inde mi olculuyoruz oyy coook heyecanliii.

canim ya okul filan cok yogundum vakit bulamadim ama telafi edicem insallah. pes etmek yoook )

bu arada masallah sana 325 yapmissin hayran kaldim azmine )

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Genişletmek için tıkla...

selaaam canlaaar

300 basen 300 ic bacak 50 köprü 1 saat yürüyüş masallah masallah )

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
Selenofil
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.

Kendi isteği ile @avucdolusudua arkadaşı listeden çıkardım kızlar bilginize

Genişletmek için tıkla...

Benden 83 var bu gun.az artirdim biliyorum ama adetliyken zor gidiyor sanki

Yagmurun_kizi 325 basen+325 iç bacak 50 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 300 basen+300 iç bacak+ 50 köprü + 1 saat yürüyüş
@Lenay 200 basen + 200 iç bacak + 400 ipsiz atlama + 50 sn plank
@rise_rainbow100 basen+ 300 iç bacak
C cocoo_
nazlma 83
TanGO 100 basen+ 50 kalça + 50 iç bacak
Selenofil 50 squat 70 makas
Zynpnz666
M Mrtays
@BahaRaslan99
morordek
sdktm 20 dk lık hareketler + esneme yle birlikte 40dklik egzersiz

Bildirimlerinizi bekliyorum

Bildirim yapmayanlar
koca popiklerinizden memnunsunuz herhal

kızlar marttın 15inde tekrar ölçüm yapacaz.


Harikasınız canlar

rise_rainbow .!.:

Herkese kolay gelsin.

Benim kuzular çok rahatsızdı. Pek yapamadım, bilgisayar başına geçememiştim. Bu gün biraz uğraşabildim.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun
Önemli bir hastalık değildir insallah

cranial .!.:

15inde mi olculuyoruz oyy coook heyecanliii.

canim ya okul filan cok yogundum vakit bulamadim ama telafi edicem insallah. pes etmek yoook )

bu arada masallah sana 325 yapmissin hayran kaldim azmine )

Genişletmek için tıkla...

15inde ölçelim diyorum canım 1 ay olacak elbet incelme olmuştur. Çok merak ediyorum ama. Dediğin gibi çok azinliyim bu kez inşallah kurtulacagim şu beladan insallah biraz incelme olmuştur yoksa moral gider ya bende