Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

TanGO .!.:

Ben de kendi evimde değilim şuan 10 gun sonra falan evime donucem o zaman başlamayı düşünüyorum
Bölgesel zayıflamaya etki edermi bilmiyorum kuzenim komple zayıfladı

Genişletmek için tıkla...

Valla benim tek kalça basen problemim var onun haricinde göbek yok kollarım da ince hayırlısı ile su popişten de kurtulduk mu tamamdir

Yagmurun_kizi .!.:

Geçmiş olsun. İnşallah biraz daha iyidir şimdi.

Ben sabahları yapıyorum sanki daha iyi oluyor sonradan o iştir bi yemektr derken unutulup gider

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol canim.iyi simdi cok sukur.hep kis aylari cok hasta olurlar . kresede gidiyorlar o yuzden hemen kapiyorlar

kızlar göbek yağlarınız için başka bişey önereyim...
akşam yemeğini 19-19,30 arası yiyorum bunuda 21,30 da yaptım,yaptım diyorum çünkü diyetisyen önerisıyle 13 gun ilk dıyet listemde vardı.
saatleri verdim cunku aksam yemeği ile arasına 2 saat koyun mutlaka.
1 çaybardağı yoğurt içine toz zencefil,zerdeçal,pulbiber ve limon. çaykaşığıyla koyuyordum.dilediğiniz kadar koyabilirsiniz içine.
ben 2 kilo sırf yağdan vermiştim.tv dede başka diyetisyen bunu önermişti.hani kot giyince yan yağlar fırlar ya benimki aynen öyleydi.suan kıvrımlarım belli ve ben mutlu...

diğer önerim GREYFURT.kilosuda 69 kuruş:)
birçok arkadaşımın diyetisyen listesinde görmiüştüm. ve benımde diyet listelerimin hepsınde vardı. başka bir forumda okuduğum kadarıyla 50 kalorı kendileri ama yaktığı 99 kalorıymıs....

Yagmurun_kizi .!.:

Valla benim tek kalça basen problemim var onun haricinde göbek yok kollarım da ince hayırlısı ile su popişten de kurtulduk mu tamamdir

Genişletmek için tıkla...

Benim de aynı şekilde hatta herkes bana sen zayifsin diyor koca popişi gormuyorlar

TanGO .!.:

Benim de aynı şekilde hatta herkes bana sen zayifsin diyor koca popişi gormuyorlar

Genişletmek için tıkla...

Aynen aynen

Yagmurun_kizi .!.:

I irva34 flz9035 O o bi gucuk hanfendu
tantanis nazlma

Kızlar En gec cumartesi ye kadar bildirim Yapmazsaniz listeden çıkarılacaksınız. Bilginize

Genişletmek için tıkla...

Beni çıkarabilirsiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum ama çok düzenli değilim. Kolay gelsin hepinize :))

Yagmurun_kizi .!.:

Dün yaptım dediğini görmemişim canım Özür.

Eki Görüntüle 1775695

Ben bu hareketi yapıyorum ama usteki bacağımi bukuyorum.

İkinci olarak sandalyenin ucuna oturup bacaklarımin arasına top yastık ne varsa onu koyuyorum sıkıp bırakma hareketi yapıyorum iç bacak sarkmasın diye.

Son olarak 1. Sayfadaki videonun 9.30 dakikadan sonraki hareketlerini yaptım bugun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.
Ben 200 yaptım.
50 squat
50 mekik

lissom .!.:

Beni çıkarabilirsiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum ama çok düzenli değilim. Kolay gelsin hepinize :))

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiz :)))

Yagmurun_kizi 150 makas +150 sandalye +30 videodaki kalça hareketi(köprü)
C cranial
Safir Taht
I irva34
@rise_rainbow200 makas + 50 squat + 50 mekik
C cocoo_
@Helcin10 90 squat , ebru şallı göbek çalışma videosu yarım saat , köprü hareketi 90 , mekik 90 ..
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
O o bi gucuk hanfendu
M Mrtays
flz9035
@avucdolusudua
A aydogdu06 100er tane kaldırıp indirme 20 tane falanda top sıkıştırma.1,5 km koşma ve 100 ip


hanımlar haydi başlayalım mı egzersizlerimizi yapmaya


Arkadaslar 1gün daha bildirim yapmayan maalesef listeden silecegim bilginize


tantanis çıkardım :)

rise_rainbow .!.:

Teşekkürler.
Ben 200 yaptım.
50 squat
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Ben mekik çekmiyorum ya ne kadar uğraşmam da olmuyo

Yagmurun_kizi .!.:

Ben mekik çekmiyorum ya ne kadar uğraşmam da olmuyo

Genişletmek için tıkla...

Mekiği oğlumu salladığım yerde sırtımı biraz yükseltip yapmaya çalışıyorum iki gündür. Ne derece doğru oluyor bilmiyorum.
Sonra düz zemine geçeceğim.


Kızlar, 5-6 gündür kendi çapımda spor yapıp( leslie ve bu hareketler )ve az yemeğe çalışıyorum. 300gr kilo almışım ayoolll. Öğlen eşimde bana kilolu olduğumu söyleyerek gururumu incitti.
Acil, çok uğraşmadan yapabileceğim diyet listesi lazım. çok fazla topik var. Önerebileceğiniz listelerin olduğu topic var mı?

rise_rainbow .!.:

Mekiği oğlumu salladığım yerde sırtımı biraz yükseltip yapmaya çalışıyorum iki gündür. Ne derece doğru oluyor bilmiyorum.
Sonra düz zemine geçeceğim.


Kızlar, 5-6 gündür kendi çapımda spor yapıp( leslie ve bu hareketler )ve az yemeğe çalışıyorum. 300gr kilo almışım ayoolll. Öğlen eşimde bana kilolu olduğumu söyleyerek gururumu incitti.
Acil, çok uğraşmadan yapabileceğim diyet listesi lazım. çok fazla topik var. Önerebileceğiniz listelerin olduğu topic var mı?

Genişletmek için tıkla...

Hem spor yapıp hem az yiyip 300gr nasıl aldın ki

ADamlara bakma sen zayıflasan bile onlar takacak bir kulp bulur.

90 kilo uzerindekiler birlikte zayıflıyorlar bu topicte ki bir çoğu arkadaşım ama onlar liste falan vermiyorlar galiba birbirlerini motive ediyorlar baya zayıflayan var ama

200 makas 200 ic bacak 30 kopru yaptim bugun

Yagmurun_kizi 150 makas +150 sandalye +30 videodaki kalça hareketi(köprü)
C cranial
Safir Taht
I irva34
@rise_rainbow200 makas + 50 squat + 50 mekik
C cocoo_
@Helcin10 90 squat , ebru şallı göbek çalışma videosu yarım saat , köprü hareketi 90 , mekik 90 ..
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666 200 makas+ 200 iç bacak + 30 köprü
O o bi gucuk hanfendu
M Mrtays
flz9035
@avucdolusudua
A aydogdu06 100er tane kaldırıp indirme 20 tane falanda top sıkıştırma.1,5 km koşma ve 100 ip


hanımlar haydi başlayalım mı egzersizlerimizi yapmaya


Arkadaslar yarında bildirim yapmayan maalesef listeden silecegim bilginize

Bugün sayılarımı 150 yaptım .

TanGO .!.:

Ben de kendi evimde değilim şuan 10 gun sonra falan evime donucem o zaman başlamayı düşünüyorum
Bölgesel zayıflamaya etki edermi bilmiyorum kuzenim komple zayıfladı

Genişletmek için tıkla...

Sırf bu kürle mi zayıfladı ?

Yagmurun_kizi 150 makas +150 sandalye +30 videodaki kalça hareketi(köprü)
C cranial
Safir Taht 150 şer
I irva34
@rise_rainbow200 makas + 50 squat + 50 mekik
C cocoo_
@Helcin10 90 squat , ebru şallı göbek çalışma videosu yarım saat , köprü hareketi 90 , mekik 90 ..
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666 200 makas+ 200 iç bacak + 30 köprü
O o bi gucuk hanfendu
M Mrtays
flz9035
@avucdolusudua
A aydogdu06 100er tane kaldırıp indirme 20 tane falanda top sıkıştırma.1,5 km koşma ve 100 ip




Arkadaslar yarında bildirim yapmayan maalesef listeden silecegim bilginize

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi 150 makas +150 sandalye +30 videodaki kalça hareketi(köprü)
C cranial
Safir Taht 150 şer
I irva34
@rise_rainbow200 makas + 50 squat + 50 mekik
C cocoo_
@Helcin10 90 squat , ebru şallı göbek çalışma videosu yarım saat , köprü hareketi 90 , mekik 90 ..
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666 200 makas+ 200 iç bacak + 30 köprü
O o bi gucuk hanfendu
M Mrtays
flz9035
@avucdolusudua
A aydogdu06 100er tane kaldırıp indirme 20 tane falanda top sıkıştırma.1,5 km koşma ve 100 ip




Arkadaslar yarında bildirim yapmayan maalesef listeden silecegim bilginize

Genişletmek için tıkla...

Ben bugün yaptım ama listeye eklememissin

Nurlum .!.:

Sırf bu kürle mi zayıfladı ?

Genişletmek için tıkla...

Yediklerine de dikkat ediyor ama öyle sıkı rejim falan yapmıyor 2 haftada gözle gorulur derecede fark etti

@rise_rainbow Kızlar, 5-6 gündür kendi çapımda spor yapıp( leslie ve bu hareketler )ve az yemeğe çalışıyorum. 300gr kilo almışım ayoolll. Öğlen eşimde bana kilolu olduğumu söyleyerek gururumu incitti.
Acil, çok uğraşmadan yapabileceğim diyet listesi lazım. çok fazla topik var. Önerebileceğiniz listelerin olduğu topic var mı?[/QUOTE]
Günlük birkaç yüz gram artı eksi olabilir o yüzden hergun tartilmayin zamanla azalacaktır