Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi Butt lift challenge 2.gün + 50 fire hyrants + 50 dankey kicks + 100 kopru+ 500 iç bacak +750 makas
C cranial
Safir Taht
TanGO Günlük yürüyüş.
Ni5AN mari winsor + lean hips & outer thighs + lean & firm inner thighs +100 fire hydrants+ 100 dankey kick + 200 iç bacak + 300 makas
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+350 makas(lastikle)+350 iç bacak+mari helen 1.video
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 130 iç bacak + kondisyon bisikleti 10 dk +25 dk tempolu yürüyüş + 30 makas +bisiklet 20 dk +100 omuzda sopa çevirme
@NEFSSEMS Kızlar çok yoğun bir gün geçirdim...
Sadece 300 tane ip atladım...

Yagmurun_kizi .!.:

Odaya git sadece makası olsa yap bari

Genişletmek için tıkla...

Odada gözleri kapanıyordu ben bari biraz başladım makasa , eşim uyuyakaldı bende sporuma devam ettim ve bitirdim

Yagmurun_kizi Butt lift challenge 2.gün + 50 fire hyrants + 50 dankey kicks + 100 kopru+ 500 iç bacak +750 makas
C cranial
Safir Taht 450 makas + 25 fire hyrants + 25 donkey kicks + 50 sn plank + 100 sopa çevirme + mari winsor buns & thigh + 250 iç bacak
TanGO Günlük yürüyüş.
Ni5AN mari winsor + lean hips & outer thighs + lean & firm inner thighs +100 fire hydrants+ 100 dankey kick + 200 iç bacak + 300 makas
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+350 makas(lastikle)+350 iç bacak+mari helen 1.video
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 130 iç bacak + kondisyon bisikleti 10 dk +25 dk tempolu yürüyüş + 30 makas +bisiklet 20 dk +100 omuzda sopa çevirme
@NEFSSEMS Kızlar çok yoğun bir gün geçirdim...
Sadece 300 tane ip atladım...

Lenay .!.:

Odada gözleri kapanıyordu ben bari biraz başladım makasa , eşim uyuyakaldı bende sporuma devam ettim ve bitirdim

Genişletmek için tıkla...

Adam bi uyansa sessizce yanına gelse. Seni o halde görse
Bizim kadın kafayı sıyırmış der enişTe.

Bu arada benm eşim hala farketmedi basenlerim deki .erimeyi kör adam

Kilo alsam hemen anlar ama

Kızlar bu arada tele adımsayar programı indirdi eşim , günlük 10.000 adımı tamamlamaya çalışıcam . Minimum 10.000 adım atılmalıymış . Bugün tamam . Bakalım standarda oturtabilecekmiyim

Yagmurun_kizi .!.:

Adam bi uyansa sessizce yanına gelse. Seni o halde görse
Bizim kadın kafayı sıyırmış der enişTe.

Bu arada benm eşim hala farketmedi basenlerim deki .erimeyi kör adam

Kilo alsam hemen anlar ama

Genişletmek için tıkla...

Çok zorda kalırsam makas ve mariyi yanında yaparımda, fire , donkey falan zor
Dah evvel plank yaptığımı gördü hatta eşimde yapmaya başladı . Bir süredir hasta yapmıyor tabii , toparlayınca başlar kesin . Çok tuttu hareketi

O kadar inceldin , maşallah diyeyim farketmemesine imkan yok . Bence iş yerinde ki sıkıntılar ve hastalığı falan derken dile getirmedi sadece . Gerçi iyi olanı söylemezler anca zorla alırız ağızlarından , olumsuz bir şey olmaya görsün hiç kaçmaz gözlerinden

Lenay .!.:

Kızlar bu arada tele adımsayar programı indirdi eşim , günlük 10.000 adımı tamamlamaya çalışıcam . Minimum 10.000 adım atılmalıymış . Bugün tamam . Bakalım standarda oturtabilecekmiyim

Genişletmek için tıkla...

Telefonu sürekli üzerinde taşıman lazım canım. Tuvalete giderken bile yoksa eksik çıkar sayın.

Lenay .!.:

Kızlar bu arada tele adımsayar programı indirdi eşim , günlük 10.000 adımı tamamlamaya çalışıcam . Minimum 10.000 adım atılmalıymış . Bugün tamam . Bakalım standarda oturtabilecekmiyim

Genişletmek için tıkla...

Aman ben takip edemiyorum öyle programlari ya
Sen istiyorsun umarım yapabilirsin :)

Lenay .!.:

Çok zorda kalırsam makas ve mariyi yanında yaparımda, fire , donkey falan zor
Dah evvel plank yaptığımı gördü hatta eşimde yapmaya başladı . Bir süredir hasta yapmıyor tabii , toparlayınca başlar kesin . Çok tuttu hareketi

O kadar inceldin , maşallah diyeyim farketmemesine imkan yok . Bence iş yerinde ki sıkıntılar ve hastalığı falan derken dile getirmedi sadece . Gerçi iyi olanı söylemezler anca zorla alırız ağızlarından , olumsuz bir şey olmaya görsün hiç kaçmaz gözlerinden

Genişletmek için tıkla...

Valla ben yapamam yanında hemen tiye alır beni uyuz


Farketmemesinin nedeni dediğin gibi iş yeri sıkıntısı yada hastaligi olabilira insan duymak istiyor

Ni5AN .!.:

Telefonu sürekli üzerinde taşıman lazım canım. Tuvalete giderken bile yoksa eksik çıkar sayın.

Genişletmek için tıkla...

Öyle yaptım bugün zorla tamamladım . Evde bile özellikle koridorda tur attım

Yagmurun_kizi .!.:

Aman ben takip edemiyorum öyle programlari ya
Sen istiyorsun umarım yapabilirsin :)



Valla ben yapamam yanında hemen tiye alır beni uyuz


Farketmemesinin nedeni dediğin gibi iş yeri sıkıntısı yada hastaligi olabilira insan duymak istiyor

Genişletmek için tıkla...

Sabret canım 2 beden küçülüp kıyafetler bollaşınca mecbur gelecek güzel sözler yoksa bizden günah gider
Oklavaları aradım yok , tam buraya uygun . Nereye gittiler

Ni5an, rose sizler fire ve donkey tek seferde mi yapıyorsunuz o yüksek sayıları

Lenay .!.:

Ni5an, rose sizler fire ve donkey tek seferde mi yapıyorsunuz o yüksek sayıları

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 50 50 yapıyorum. 50 bir tarafı yapıp birkaç sn esneyip diğer tarafa devam ediyorum. Sonra bi 50 50 daha. Tek seferde 100 yapamıyorum şu an.

Oklavalar burada. Değişimi fark etmeyen kocalarımıza gelsin

Ni5AN .!.:

Canım ben 50 50 yapıyorum. 50 bir tarafı yapıp birkaç sn esneyip diğer tarafa devam ediyorum. Sonra bi 50 50 daha. Tek seferde 100 yapamıyorum şu an.

Genişletmek için tıkla...

İyisin yine , ben 25 yaparken bile zorlanıyorum .

Günaydın kizlarrr

Merhaba arkadaslar, ben 155 boyda 66kgyum. Bacaklarım ince ancak basen den itibaren üst kısmı çok geniş. Kısa boylu olduğum için o kadar orantısız duruyor ki. Bel denen şey yok bende, dümdüz gözüküyo ve sitenin olduğu arka tarafta aşırı bir yağlanma var. İncelemek zayıflama istiyorum. Kollarımda çok kalın. Etkili bulduğunuz hastanede yapabileceğim ekipman olmadan önereceğim egzersizler var mı? Resimli olsa daha iyi en azından kaydedeyim. Internetim yetmiyor maalesef

Yagmurun_kizi Butt lift challenge 2.gün + 50 fire hyrants + 50 dankey kicks + 100 kopru+ 500 iç bacak +750 makas
C cranial tibet+blogilates20
Safir Taht
TanGO Günlük yürüyüş.
Ni5AN mari winsor + lean hips & outer thighs + lean & firm inner thighs +100 fire hydrants+ 100 dankey kick + 200 iç bacak + 300 makas
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+350 makas(lastikle)+350 iç bacak+mari helen 1.video
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 130 iç bacak + kondisyon bisikleti 10 dk +25 dk tempolu yürüyüş + 30 makas +bisiklet 20 dk +100 omuzda sopa çevirme
@NEFSSEMS Kızlar çok yoğun bir gün geçirdim...
Sadece 300 tane ip atladım...

Lenay .!.:

Ni5an, rose sizler fire ve donkey tek seferde mi yapıyorsunuz o yüksek sayıları

Genişletmek için tıkla...

canım firede bir bacağı 100 yapıyorum sonra diğer bacağa geçip onuda yapıp tekrar başladığıma bacağa geçip 100 yapıp değiştirmeden pulse yapıyorum yani minik minik yukarıda saydırıyorum ebru şallı nın lafı geliyor orda aklıma sıkıştır sıkıştır gitsin yağlar diye daha çok yapıyorum .Dankey kick fazla zorlamıyor beni aslında sayılarımı artırmam gerekiyor.Kızlar benim kaslarım sizden kuvvetlidir siz kendi vücudunuzu dinleyin ona göre yapın 3 yıldır spor yapan biriyim.

Hayırlı günleriniz olsun canlar

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
@NEFSSEMS


Haydi bayanlar spora

turkuaz86 .!.:

Merhaba arkadaslar, ben 155 boyda 66kgyum. Bacaklarım ince ancak basen den itibaren üst kısmı çok geniş. Kısa boylu olduğum için o kadar orantısız duruyor ki. Bel denen şey yok bende, dümdüz gözüküyo ve sitenin olduğu arka tarafta aşırı bir yağlanma var. İncelemek zayıflama istiyorum. Kollarımda çok kalın. Etkili bulduğunuz hastanede yapabileceğim ekipman olmadan önereceğim egzersizler var mı? Resimli olsa daha iyi en azından kaydedeyim. Internetim yetmiyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar Basen için 1. Sayfadaki egzersizlerimize bakabilirsiniz.

Kol egzersizlerini bilmiyorum canım sadece kalça bacak basen üzerine bizim topic