• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

O basenlerden bıktıysan pes etmek yok. Kaç yıldır hayatimizdalar istemiyoruz artık onları. Gidene kadar devam :)

Bikmazmiyim canım hem de nasıl....
Evettt bu sefer inşallah gidecek o basenler başka yolu yokk...


Bu arada canlar olumlamayla ilgili ben de yazayım....
Gerçekten hiç şüphe etmeden yaparsanız oluyor....
Duâ ederken nasıl şüphesiz etmeliyiz onun gibi....
Ben üç hafta oldu nerdeyse olumlama yapalı....
Hiç ekmek yemiyorum....
Çok çok azzz yiyorum....
Kendim bile şok içindeyim veee etrafimda ki insanlar nasıl yemeyi sevdiğimi bilenler....

Şöyle yapıyorum....
Sizde kendinize uygun cümleler bulabilirsiniz...
Kahvaltı hazırlarken başlıyorum fazla yememe gerek yok.
Bu hazirladiklarim bana yeterli gelecek ooooo hatta çok bile gelecek vee benii akşama kadar tok tutacakk hiç acimayacagim.
Ekmek olmadan da Karnım doyar zaten gerek yok ekmeğe....
Hangi öğün olursa olsun bunları yapın...
Tabaklarinizi küçültünn.....


 
Günaydınlar,
Gece çok erken uyuyorum, o yüzden sabahları mari ile güne başlıyorum. Sonra işe gelme ve koşturma faslı..
Herkese iyi sporlar..
Günaydın rise , iyi mesailer sana :KK6:
Sabah erken saatte yapabilmen çok güzel , tebrik ederim . Darısı başıma ...
 
Bebekler en ufak bir hastalıkta hemen eriyor. Bünye zayıf kuzucuk ların.
teyzesi ilk dişimizi çıkardık. Şükür ağrısı atesı falan olmadi kolaycacık çıkardı minnos. :)
İnşallah hemen yürürlerde emeklemekten kurtulurlar yavrumun dizleri kıpkırmızı oldu.

Maşallah ya umarım tüm dişlerini rahat rahat çıkarır kuzular .
canım hiç sıkma canını , ben dizleri acımasın diye dizlik almıştım En Büyük KK sonra tesadüfen tv de bir doktoru dinledim ve mantıklı gelince attım .
Dizlik kullanmamalı , eşofman , pijama vs. olması yeterli çünkü emeklemekte gelişimin bir parçası . Dizler , bacak kasları bu sayede güçleniyormuş . Kızarık görmek rahatsız ediyor ama bu da büyüme yolunda bir adım . Zorlanacaklar ki kemikler gelişirken dayanıklı hale gelsin .
Bana mantıklı gelmişti .
 
Maşallah ya umarım tüm dişlerini rahat rahat çıkarır kuzular .
canım hiç sıkma canını , ben dizleri acımasın diye dizlik almıştım En Büyük KK sonra tesadüfen tv de bir doktoru dinledim ve mantıklı gelince attım .
Dizlik kullanmamalı , eşofman , pijama vs. olması yeterli çünkü emeklemekte gelişimin bir parçası . Dizler , bacak kasları bu sayede güçleniyormuş . Kızarık görmek rahatsız ediyor ama bu da büyüme yolunda bir adım . Zorlanacaklar ki kemikler gelişirken dayanıklı hale gelsin .
Bana mantıklı gelmişti .

bende dizlik almayı istiyordum ama burası biliyorsun küçük yer bulamadım. kırmızı kırmızı görünce içim gitti dizlerinin oldugu yere bende mendillerinden büküp büküp koymuştum.

ama şimdi doktorun dediği de mantıklı geldi
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + 500 iç bacak + dankey kicks + fire hyrants + buTT left challenge 1. Gün+ lean hips & outer thighs + 100 köprü + 750 makas
C cranial
Safir Taht Safir Taht 450 makas + 450 iç bacak + mari winsor + 100 sopa çevirme + 25 fire hyrants + 25 donkey kicks + 40 sn plank
TanGO TanGO Hamiş :anneadayı: Günlük Yürüyüş
Ni5AN Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 rose7634 250 fire hyrants+350 iç bacak+350 makas(lastikle)+150 dankey kick+200 köprü+150 ip atlama+40 sn plank
chentiq chentiq
serapozcan3343 serapozcan3343
Nefs Nefs
 
Spor ve ideal kilo için olumlama
* Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
* Enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve gerektiği zaman çözümler üretiyorum.
* İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
* İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
* Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
* Sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.

* Düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
* Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.
* Egzersizden keyif alıyorum.
* Vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor.
* Her gün mekik çekiyor ve mide egzersizleri yapıyorum.
* Egzersiz hayatımın normal bir parçası.
* Hiç olmadığı kadar çalışmaya motiveyim.
* İstediğim vücut şeklini başarmaya çok azimliyim.
* Egzersiz yapma duygusunu seviyorum.
* Her zaman sınırlarıma kadar çalışıyorum.
* Her zaman rahatlık bölgemdeyim
* Kaslarım çabuk iyileşiyor ve ağrılarım hemen geçiyor.
* Antrenmanlarımdan her zaman en iyi sonucu alıyorum.

* Tamamen odaklanarak ve kendimi adayarak düzenli olarak egzersiz yapıyorum.
* Vücut geliştirmede başarılı olmak için gereken zihinsel yapıya sahibim.
* Zihinsel açıklığım ve konsantrasyonum mükemmel.
* Başarıdan yüzde yüz eminim.
süper bir olumlama yüksek sesle okudum ve yeniden okuyabilirim hergün bir daha bir daha ....
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + 500 iç bacak + dankey kicks + fire hyrants + buTT left challenge 1. Gün+ lean hips & outer thighs + 100 köprü + 750 makas
C cranial
Safir Taht Safir Taht 450 makas + 450 iç bacak + mari winsor + 100 sopa çevirme + 25 fire hyrants + 25 donkey kicks + 40 sn plank
TanGO TanGO Hamiş :anneadayı: Günlük Yürüyüş
Ni5AN Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 rose7634 250 fire hyrants+350 iç bacak+350 makas(lastikle)+150 dankey kick+200 köprü+150 ip atlama+40 sn plank
chentiq chentiq 10 dk video + 20 köprü + 20 baska hareket :23: :23: :23:
serapozcan3343 serapozcan3343
Nefs Nefs
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + 500 iç bacak + dankey kicks + fire hyrants + buTT left challenge 1. Gün+ lean hips & outer thighs + 100 köprü + 750 makas
C cranial
Safir Taht Safir Taht 450 makas + 450 iç bacak + mari winsor + 100 sopa çevirme + 25 fire hyrants + 25 donkey kicks + 40 sn plank
TanGO TanGO Hamiş :anneadayı: Günlük Yürüyüş
Ni5AN Ni5AN 100 jumping jack + 100 yanlara eğilme+ 100 dankey kick + 100 fire hyrants + 300 makas + 200 iç bacak + 100 köprü + mari winsor + lean hips & outer thighs + yürüyüş
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 rose7634 250 fire hyrants+350 iç bacak+350 makas(lastikle)+150 dankey kick+200 köprü+150 ip atlama+40 sn plank
chentiq chentiq 10 dk video + 20 köprü + 20 baska hareket :KK23: :KK23: :KK23:
serapozcan3343 serapozcan3343
Nefs Nefs
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi [/USER] mari winsor buns & thigh + 500 iç bacak + dankey kicks + fire hyrants + buTT left challenge 1. Gün+ lean hips & outer thighs + 100 köprü + 750 makas
C cranial
Safir Taht Safir Taht 450 makas + 450 iç bacak + mari winsor + 100 sopa çevirme + 25 fire hyrants + 25 donkey kicks + 40 sn plank
TanGO TanGO Hamiş :anneadayı: Günlük Yürüyüş
Ni5AN Ni5AN 100 jumping jack + 100 yanlara eğilme+ 100 dankey kick + 100 fire hyrants + 300 makas + 200 iç bacak + 100 köprü + mari winsor + lean hips & outer thighs + yürüyüş
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 rose7634 250 fire hyrants+350 iç bacak+350 makas(lastikle)+150 dankey kick+200 köprü+150 ip atlama+40 sn plank
chentiq chentiq 10 dk video + 20 köprü + 20 baska hareket :KK23: :KK23: :KK23:
serapozcan3343 serapozcan3343
Nefs Nefs
 
30-day-butt-challenge-no-gray-hi-res.png
 
Back