Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi [/USER] 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial tibet+blogilates 18. Gün
@Lenay 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates+150 calori jesica simith cardio+mari helen bowers butt series part 2+30 sn plank
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
@NEFSSEMS ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu....
1 saat tempolu yürüdüm....

Yagmurun_kizi .!.:

Vay sabırsız vay

Olsun daha 11 gün var böyle gidersen neden olmayasın ki canım benim

Genişletmek için tıkla...

Mezura elime geçti ortalığı toparlarken dayanamadım ölçtüm inşallah ölçüme kadar etkiler yaptıklarım

C cranial canım blogilates ne? Nasıl bir program?

NEFSSEMS .!.:

Ayyyy inşallah canım bi heves bi heves geldi kii sorma..
Istedikten sonra olur pes etmeden devam edersemm bu iş tamam
Topigin uğurlu gelecek inanıyorum ♥♥♥

Genişletmek için tıkla...

O basenlerden bıktıysan pes etmek yok. Kaç yıldır hayatimizdalar istemiyoruz artık onları. Gidene kadar devam :)

DisiAnka .!.:

kızlar ölçü verme nasıl oluyor. herkesin başladığı tarih farklı şimdi ilk tabloda. ölçü ne zaman verilcek. bileyim de kaçırmayayım bari :)

Genişletmek için tıkla...

Ayın 15inden 15ine canım ölçümler

Bu sayfayı takip edersen kaçırma gibi bir Şansın yok o gün genelde tüm gün yeni Sonuclar konusulur

Ni5AN .!.:

Mezura elime geçti ortalığı toparlarken dayanamadım ölçtüm inşallah ölçüme kadar etkiler yaptıklarım

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım emeklerin boşa gitmez.

Yagmurun_kizi .!.:

Ayın 15inden 15ine canım ölçümler

Bu sayfayı takip edersen kaçırma gibi bir Şansın yok o gün genelde tüm gün yeni Sonuclar konusulur

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım ayyy az da kalmış kız heyecan yaptın bak şimdik :)

DisiAnka .!.:

Tamam canım ayyy az da kalmış kız heyecan yaptın bak şimdik :)

Genişletmek için tıkla...

Evet canım az kaldı. İnşallah Bizi mutlu edecek sonuçlar görürüz.

Yagmurun_kizi .!.:

Evet canım az kaldı. İnşallah Bizi mutlu edecek sonuçlar görürüz.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım

Yagmurun_kizi [/USER] 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial tibet+blogilates 18. Gün
@Lenay 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow mari winsor buns & thigh
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates+150 calori jesica simith cardio+mari helen bowers butt series part 2+30 sn plank
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
@NEFSSEMS ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu....
1 saat tempolu yürüdüm....

Günaydın azîmli basenSavar arkadaşlarım


Yagmurun_kizi
C cranial
@Lenay
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş
Ni5AN
@rise_rainbow
GonulSenligim
rose7634
chentiq
serapozcan3343
@NEFSSEMS

Günaydınlar,
Gece çok erken uyuyorum, o yüzden sabahları mari ile güne başlıyorum. Sonra işe gelme ve koşturma faslı..
Herkese iyi sporlar..

rise_rainbow .!.:

Günaydınlar,
Gece çok erken uyuyorum, o yüzden sabahları mari ile güne başlıyorum. Sonra işe gelme ve koşturma faslı..
Herkese iyi sporlar..

Genişletmek için tıkla...

Günaydın..
Bebiş nasıl oldu toparlandı mi iyice.

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial tibet+blogilates 18. Gün
@Lenay 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow mari winsor buns & thigh
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates+150 calori jesica simith cardio+mari helen bowers butt series part 2+30 sn plank
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
@NEFSSEMS ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu....
1 saat tempolu yürüdüm....



Harikasınız bayanlar tebrik ediyorum hepinizi.
Listenizi böyle görmek çok güzel.
Umarım 10 gun sonra bunların karşılığıni hep beraber alacağız

Çok şükür iyi canım. Yawaş yawaş toparlandık. Çocuk iki günde erimişti. Bu havalara dikkat etmek lazım. Senin minnoşun diş macerası başladı mı? Hastalıktan önce yürümeye çalışıyordu benim kuzu, biraz cesareti kırılmış şimdi. Sürekli peşindeyiz düşmesin diye, hooop ilk fırsatta hep ayakta.

rise_rainbow .!.:

Çok şükür iyi canım. Yawaş yawaş toparlandık. Çocuk iki günde erimişti. Bu havalara dikkat etmek lazım. Senin minnoşun diş macerası başladı mı? Hastalıktan önce yürümeye çalışıyordu benim kuzu, biraz cesareti kırılmış şimdi. Sürekli peşindeyiz düşmesin diye, hooop ilk fırsatta hep ayakta.

Genişletmek için tıkla...

Bebekler en ufak bir hastalıkta hemen eriyor. Bünye zayıf kuzucuk ların.
teyzesi ilk dişimizi çıkardık. Şükür ağrısı atesı falan olmadi kolaycacık çıkardı minnos. :)
İnşallah hemen yürürlerde emeklemekten kurtulurlar yavrumun dizleri kıpkırmızı oldu.

Alt dişler daha kolay çıkıyor da üst dişler biraz zorluyor.
Hastalıkta diş çıkartmamız ertelendi. Bizim köpek dişleri çıkacak. Arada o da ateş yapıyor.
Hayırlısı bakalım. Sağlıklı olsunlar da, anneleri de fit ve sıkı bir vücuda sahip olsun cümlemizin.

rise_rainbow .!.:

Alt dişler daha kolay çıkıyor da üst dişler biraz zorluyor.
Hastalıkta diş çıkartmamız ertelendi. Bizim köpek dişleri çıkacak. Arada o da ateş yapıyor.
Hayırlısı bakalım. Sağlıklı olsunlar da, anneleri de fit ve sıkı bir vücuda sahip olsun cümlemizin.

Genişletmek için tıkla...

Benim ilk çocuk da alt dişleri çıkarken de çok çekmiştim ben ateş üstüne ateş gece sahaba kadar uyumadığım çok oldu.

İnş. Hemencecik atlatir lar bu zorlu dönemleri

Bebişlerimiz büyüyene kadar bizlerde fit basensiz bit vücuda sahip oluruz inşallah

Yagmurun_kizi .!.:

Benim ilk çocuk da alt dişleri çıkarken de çok çekmiştim ben ateş üstüne ateş gece sahaba kadar uyumadığım çok oldu.

İnş. Hemencecik atlatir lar bu zorlu dönemleri

Bebişlerimiz büyüyene kadar bizlerde fit basensiz bit vücuda sahip oluruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki

Spor ve ideal kilo için olumlama
* Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
* Enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve gerektiği zaman çözümler üretiyorum.
* İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
* İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
* Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
* Sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.
* Düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
* Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.
* Egzersizden keyif alıyorum.
* Vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor.
* Her gün mekik çekiyor ve mide egzersizleri yapıyorum.
* Egzersiz hayatımın normal bir parçası.
* Hiç olmadığı kadar çalışmaya motiveyim.
* İstediğim vücut şeklini başarmaya çok azimliyim.
* Egzersiz yapma duygusunu seviyorum.
* Her zaman sınırlarıma kadar çalışıyorum.
* Her zaman rahatlık bölgemdeyim
* Kaslarım çabuk iyileşiyor ve ağrılarım hemen geçiyor.
* Antrenmanlarımdan her zaman en iyi sonucu alıyorum.
* Tamamen odaklanarak ve kendimi adayarak düzenli olarak egzersiz yapıyorum.
* Vücut geliştirmede başarılı olmak için gereken zihinsel yapıya sahibim.
* Zihinsel açıklığım ve konsantrasyonum mükemmel.
* Başarıdan yüzde yüz eminim.