Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN
@rise_rainbow
GonulSenligim
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs

@Yagmurun_kizi500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs

Ni5AN bu ay rekor sende olacak gibi

Safir Taht sen 400 basen nasıl yapıyorsun canım...

NEFSSEMS .!.:

Safir Taht sen 400 basen nasıl yapıyorsun canım...

Genişletmek için tıkla...

Makas hareketi canım benim

Yagmurun_kizi .!.:

Makas hareketi canım benim

Genişletmek için tıkla...

Haaa tamam canım..
Ben de şu hareketi ilk defa gördüm çok sevdim...
Resmi yapistiramadim
Bacakları katlayarak makas olann.
Acayip yaktı hissettim

NEFSSEMS .!.:

Haaa tamam canım..
Ben de bu hareketi ilk defa gördüm ama çok sevdimm.

https://www.google.com.tr/search?q=basen+makas+hareketi&client=ms-android-samsung&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjbzJWC3sDMAhXHGCwKHQL0AGsQ_AUICCgB&biw=320&bih=452#imgrc=ZJujERhw9forAM:

Genişletmek için tıkla...

Böyle yavas yapma ama hızlı hızlı yap valla benim basenler ilk ay bu makas ve köprü sayesinde 2 cm incelmisti.

Yagmurun_kizi .!.:

Ni5AN bu ay rekor sende olacak gibi

Genişletmek için tıkla...

yok canım sanmıyorum Geçen ölçtüm çok fark etmemiş ondan biraz fazla yapıyorum.

Ni5AN .!.:

yok canım sanmıyorum Geçen ölçtüm çok fark etmemiş ondan biraz fazla yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Vay sabırsız vay

Olsun daha 11 gün var böyle gidersen neden olmayasın ki canım benim

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu.....

Hiç de fena değilim ilk günume göre...
Şayet yağmur yağmassa 1 saat tempolu yürüyecegim...

Nefs canım ilk güne göre harikasin

Böyle devam edersen gidecek bu basenler

Yagmurun_kizi .!.:

Nefs canım ilk güne göre harikasin

Böyle devam edersen gidecek bu basenler

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy inşallah canım bi heves bi heves geldi kii sorma..
Istedikten sonra olur pes etmeden devam edersemm bu iş tamam
Topigin uğurlu gelecek inanıyorum ♥♥♥

NEFSSEMS .!.:

Safir Taht sen 400 basen nasıl yapıyorsun canım...

Genişletmek için tıkla...

Makas , alışkanlık herhalde basen yazıyorum , düzeltirim yarın unutmazsam

Esim Kanıma girmeye calisi

Yagmurun_kizi .!.:

Makas hareketi canım benim

Genişletmek için tıkla...

Makas hareketi derken tatlim düz yatıp bacağını aşağı yukarı kaldirdiginmi yan yaptiginmi

Yagmurun_kizi 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu.....

kızlar ölçü verme nasıl oluyor. herkesin başladığı tarih farklı şimdi ilk tabloda. ölçü ne zaman verilcek. bileyim de kaçırmayayım bari :)

Lenay .!.:

Makas , alışkanlık herhalde basen yazıyorum , düzeltirim yarın unutmazsam

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım Yagmurun_kizi söyledi.
Makas diye zaten o da baseni yakıyor....
Sana da maşallah yaniii.

Yagmurun_kizi [/USER] 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu....
1 saat tempolu yürüdüm....

Yagmurun_kizi [/USER] 500 makas+ 300 iç bacak + 50 fire hyrants
C cranial tibet+blogilates 18. Gün
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN 100 jumping jack+100 sopa çevirme + 100 yanlara eğilme + 14 burpees + 100 dankey kick + 100 fire hyrants+ 100 köprü + 200 iç bacak + 300 makas+ mari winsor + lean hips& outer thighs
@rise_rainbow
GonulSenligim 1 saat tempolu yürüyüş + 300 iç bacak
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 mari winsor + 60 köprü +100 iç bacak + 10 fire hyrants +10 danke+100 omuzda sopa çevirme + 30 makas
Nefs ; 2 posta halinde olmak üzere 300 makas + Mari Winsor videosu....
1 saat tempolu yürüdüm....