Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

NEFSSEMS .!.:

Günaydın canım
Önce başlık çok fena acayip gözüme gözüme çarpıyor gizli Takipteyim.....
Benim de derdimm maalesef basenn..
Iki hafta oldu hem az yemeye başladım hemde hergün 1 saat tempolu yürüyorum....
Başka arkadaşın topigindeyimm...
Dün hava yağmurlu olduğu için yuruyemedim....
Burda kii hareketlerden yaptım...

Şimdi aslında beni de alır misiniz aranıza diyesimm varr ama ben daha çok yürümeyi seviyor ve yapabiliyorum...
Bu tarz topiklerinde disiplinli olma adına çok faydalı olduğunu düşünüyorum....

Şimdi bacimmm ne yapayimm srn ne dersinnn.

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Kızlar bu plank sadece karın için mi

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Dua arkadaşım gelmiş hoş gelmiş

Uçarı kaçarı yok bizimlesin artık.
Sıkı takibe alacam seni

Ölçülerini yazıver bakim hemen :)

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Ayyyy canım ne güzel hatirlamana sevindimm.
O zaman hosbulduk diyorummm.
Hemen olceyim kendimi geleyimm.

Genişletmek için tıkla...

Lenay .!.:

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Kızlar bu plank sadece karın için mi

Genişletmek için tıkla...

Lenay .!.:

İlk bir hafta iyi de sonra ki sayılar bayağı zorlar sanırım beni . Molasız mı yapılıyor , daha önce durabilmişmiydin o kadar sn ?

Genişletmek için tıkla...

Lenay .!.:

Bu telefon beni öldürecek , yine yanlış söyle eklenmiş . Kusura bakma canım ya şimdi gördüm .

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Offf offff ölçtüm

Kalça ; 98
Basen ; 104
Bacak ; 59
Boy ; 1.60 cm
Kilo ; 59 kg
Ahhh basenlerim ahhhh ne çektim yaa inşallah kurtuluruz..

Genişletmek için tıkla...

Lenay .!.:

hoşgeldin Nefs :)

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Hoşbuldum canım

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Hadi bakalım misafirlik bu kadar
Şimdi spora

Mari winsor u denedin mi hic daha önce

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 400 basen + 400 iç bacak + 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + 50 sn plank + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO Hamiş Günlük Yürüyüş.
Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 350 makas(lastikle)+350 iç bacak+250 fire hyrants+150 dankey kick+200 köprü+mari winsör pilates
chentiq
serapozcan3343 [/USER]

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Yokk canım ben böyle sabit yerde yapılan hareketlerde bariz özürlüyümm.
Ama şimdi başlıyorum....
Senin maşallah ne güzel gitmiş basenlerinn yaa imrendimm.

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Canım ben şimdi Mari Winsor platesin % 75 ni yaptım.
Çok fena yandım....
Birde şu videoyu çok beğendim dün akşam yaptım ilk kez....
Tekrar yaptimm 6 dk..
Ekliyorum beğenen olur belkii...

Genişletmek için tıkla...