• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Kızlar bu ismin karşısına nasıl yazıyorsunuz acemiligime verin
Mari winsor +45 köprü + 150 iç bacak +fire 10+danke 10
Ben bu kadar yapabildim Mari beni bitirdi kemiklerim acidi ilk gün hamligi:110:
Ama yilmayacam kendimi toparlarsam akşam da kondisyon bisikleti ve yürüyüş yaparım spor salonunda
 
chentiq .!.:
nasil duygulandim :KK68: usenmemis hepsini resimle aciklamissin bir de. Tesekkurler :KK60:

kesinlikle emin olabilirsin. Tabi allahin izniyle :)) su aralar planlarim hep ters kose. 2 aydir hastayim gel gitleriyle.

Ya baseni sana sordum da arada kaynafi. 50 olctum. Aynadan bakinca ki yatay mesafe. Yani duzlemsel olarak olcuyorum ben. Sebebine gelince...

Bir ornekle aciklayayim. bak sole dusun. Mesela squat var ya popo sikilastirip buyutuyor. Oyle bir popo dusun sıkı ama arkaya dogru. Ve basensiz bir kalca. Onu olcuyorsun 100. Ya da tam tersi basenli birr kalca ama popo kucuk sarkik. Onu da olcuyorsun 100. Ikisi de ayni olcu ama farkli sekildeler. Ben de o yuzden sana verdigim kalca olsunu komple cember olarak olctum. Baseni de en genis yerden yatay olsrka olctum. Anlatabildim mi acaba :KK51: anldim de nolur :KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Sanırım tek bacak \ bunun biraz daha eğik haliyle , basene yakın yerden ölçüyorsun :KK56: :KK64: ...
Bizim ölçülerimiz en geniş yerden tüm bacak :KK66:

Ben günde 10 tane squat yapsam mı , bazı yerlerde bacağı kalınlaştırıyor diye okuduğumdan kararsız kalmışken şimdi sen bir de büyütüyor diyorsun :KK57:
 
Son düzenleme:
serapozcan3343 .!.:
Kızlar bu ismin karşısına nasıl yazıyorsunuz acemiligime verin
Mari winsor +45 köprü + 150 iç bacak +fire 10+danke 10
Ben bu kadar yapabildim Mari beni bitirdi kemiklerim acidi ilk gün hamligi:110:
Ama yilmayacam kendimi toparlarsam akşam da kondisyon bisikleti ve yürüyüş yaparım spor salonunda
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin tekrar :KK54:
Cevapla ya bastıktan sonra , en başta ki ve en sonda ki köşeli parantez içindeki cümleyi silip , sonra adının yanına istediğini yazıyorsun .
Ya da son listeyi kopyala yapıştır yapıp yine isminin yanına yazını ekliyebilirsin .

Bu arada ilk gün için gayet başarılısın bence , :KK9: mariye zamanla alışacaksın , yeter ki üşenmeden devam et . Bir de az da olsa basen hareketine de başlayabilirsin . Ben 30 ile başlamıştım mesela .
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + lean hips & outer thighs
C cranial
Safir Taht Safir Taht 400 basen + 450 iç bacak + 10 fire hyrants + 10 dankey kiccks + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO TanGO Hamiş:anneadayı: Günlük Yürüyüş.
Ni5AN Ni5AN
@rise_rainbow
sdktm sdktm
@DisiAnka
rose7634 rose7634
chentiq chentiq
serapozcan3343 serapozcan3343 mari winsor + 45 köprü + 150 iç bacak +fire 10 + donkey 10


Kızlar aynada güzel görünmek istediğimiz formda olmak bizim elimizde.:halay::halay:

Koca popolardan kurtulmak için:rapci:
Haydi aksatmadan yapalım egzersizlerimizi :KK49::KK49:

Sonra :kızgın::kızgın: ise yaramaz :KK45:
 
serapozcan3343 .!.:
Kızlar bu ismin karşısına nasıl yazıyorsunuz acemiligime verin
Mari winsor +45 köprü + 150 iç bacak +fire 10+danke 10
Ben bu kadar yapabildim Mari beni bitirdi kemiklerim acidi ilk gün hamligi:110:
Ama yilmayacam kendimi toparlarsam akşam da kondisyon bisikleti ve yürüyüş yaparım spor salonunda
Genişletmek için tıkla...


İlk gün için harika bence :halay::halay:

Makas hareketini de denesene bi
:KK37:basen için oda iyi :)
 
Yagmurun_kizi .!.:
Anlamadım desem nolur :dondurma:

Mezura ile önden arkaya doğru sararak ölçtün ve 50 mi çıktı :KK57:
Genişletmek için tıkla...
onden arkaya dogru degil iste. Nasil anlatayim baska. Aynadan bakinca kendime. En genis yerimi olcuyorum iste. Sarmadan. Çubuk gibi dumduz. Mezurayi egip bukmeden.. nolur anla. Resim cekip fax cekicem şimdi :D:D


Lenay .!.:
Sanırım tek bacak \ bunun biraz daha eğik haliyle , basene yakın yerden ölçüyorsun :KK56: :KK64: ...
Bizim ölçülerimiz en geniş yerden tüm bacak :KK66:

Ben günde 10 tane squat yapsam mı , bazı yerlerde bacağı kalınlaştırıyor diye okuduğumdan kararsız kalmışken şimdi sen bir de büyütüyor diyorsun :KK57:
Genişletmek için tıkla...
squat popo buyutur evet. Ama 10 tanesi de degil. O kasar yapabilirsin.

Mari isinma olmadan yapilir ni ya. Sakatlar mubarek....
 
chentiq .!.:
onden arkaya dogru degil iste. Nasil anlatayim baska. Aynadan bakinca kendime. En genis yerimi olcuyorum iste. Sarmadan. Çubuk gibi dumduz. Mezurayi egip bukmeden.. nolur anla. Resim cekip fax cekicem şimdi :KK70::KK70:


squat popo buyutur evet. Ama 10 tanesi de degil. O kasar yapabilirsin.

Mari isinma olmadan yapilir ni ya. Sakatlar mubarek....
Genişletmek için tıkla...

Hımmm anladım galiba sen basen uzunluğunu ölçüyorsun yani . Farklı tarzda ölçüm alıyormuşuz . :KK48:
 
chentiq .!.:
onden arkaya dogru degil iste. Nasil anlatayim baska. Aynadan bakinca kendime. En genis yerimi olcuyorum iste. Sarmadan. Çubuk gibi dumduz. Mezurayi egip bukmeden.. nolur anla. Resim cekip fax cekicem şimdi :KK70::KK70:


squat popo buyutur evet. Ama 10 tanesi de degil. O kasar yapabilirsin.

Mari isinma olmadan yapilir ni ya. Sakatlar mubarek....
Genişletmek için tıkla...

Yav nasıl ölçtügünü anladım. Da şimdi tabloda bizim 100 kusurlerdeyken sana sadece 50 yazmak komik geldi de ondan dedim tam ölcermisin diye :):KK53::KK53:
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + lean hips & outer thighs + 50 köprü + 30 fire hyrants
C cranial
Safir Taht Safir Taht 400 basen + 450 iç bacak + 10 fire hyrants + 10 dankey kiccks + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO TanGO Hamiş:anneadayı: Günlük Yürüyüş.
Ni5AN Ni5AN
@rise_rainbow
sdktm sdktm
@DisiAnka
rose7634 rose7634
chentiq chentiq
serapozcan3343 serapozcan3343 mari winsor + 45 köprü + 150 iç bacak +fire 10 + donkey 10


Kızlar aynada güzel görünmek istediğimiz formda olmak bizim elimizde.:halay::halay:

Koca popolardan kurtulmak için:rapci:
Haydi aksatmadan yapalım egzersizlerimizi :KK49::KK49:

Sonra :kızgın::kızgın: ise yaramaz :KK45:
 
Yagmurun_kizi Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh + lean hips & outer thighs + 50 köprü + 30 fire hyrants
C cranial
Safir Taht Safir Taht 400 basen + 450 iç bacak + 10 fire hyrants + 10 dankey kiccks + 100 omuzda sopa çevirme + mari winsor
TanGO TanGO Hamiş:anneadayı: Günlük Yürüyüş.
Ni5AN Ni5AN 100 jumping jack+ 100 sopa çevirme+ 100 yanlara eğilme+ 10 burpees+ 15 lunges+ 100 dankey kick+ 100 fire hyrants+ 100 köprü+ 200 iç bacak+ 300 makas+ mari winsor + lean hips&outer thighs
@rise_rainbow
sdktm sdktm
@DisiAnka
rose7634 rose7634
chentiq chentiq
serapozcan3343 serapozcan3343 mari winsor + 45 köprü + 150 iç bacak +fire 10 + donkey 10
 
Yagmurun_kizi .!.:
Yav nasıl ölçtügünü anladım. Da şimdi tabloda bizim 100 kusurlerdeyken sana sadece 50 yazmak komik geldi de ondan dedim tam ölcermisin diye :):KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...
Hee tamam. 100 diyiver o zaman. Ama bence siz de benim gibi yapin. Dedigim gibi popo sekillenirken havaya kalkip sikilasir kuculur. Basenden gitti sanmayalim diye ayrica olctum onu. Hic bir seyi sansa birakanam :D:D:D
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
130K
gecevekedicik
gecevekedicik
Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
akustikadin
pearlweed
Slim FAT hayatımdan > Slim FIT hayatıma geçiş günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
23K
pearlweed
pearlweed
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Whiteandblue
Back