Arkadaşlar 100 Gün Kaçamaksız Diyet yapmayı planlıyorum. Var mı Gelen?

candy_candy

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2010
8.045
10.980
37
Ben açtığım konulara da bakarsanız gerçekten tüp mide ile bile kilo sorununu çözememiş bir kadınım

112 kiloyu görmek gerçekten beni yerle bir ediyor ama yemekten de gram geri kalmıyorum

1 Ekim 2024 itibariyle 100 gün kaçamaksız diyet yapıcam. Birkaç kural belirleyerek, bir gün önceden belirlenen diyet listeleri ile sürdüreceğim bu süreçte 100 gün bitene kadar hiç tartılmayacağım Benim için en zoru bu

Kalori saymalı, paket gıdadan, glutenden olabildiğince uzak, IF ile öğünlerimi düzenlediğim bir plan var aklımda.

Katılmak isteyenler buyursunlar efendim

01.10.2024
Başladık bakalım

Kendim için hazırladığım dosyalarımı buraya ekleyeceğim burada da kalsın istiyorum çünkü
Siz de belki bakıp kendiniz için benzer şeyler hazırlarsınız. Bu 100 gün belirli bir sistemim olsun ki uygulanabilirliği artsın

Başlangıç tartısını da atalım şöyle 112,70 yazıyor görmeyenler için

 

Eklentiler

  • Temel Çerçeve.jpg
    64,5 KB · Görüntüleme: 39
  • Ev Rutinleri-1.jpg
    26,6 KB · Görüntüleme: 37
  • Ev Rutinleri-2.jpg
    39,9 KB · Görüntüleme: 34
  • İşyeri Rutinleri.jpg
    27,2 KB · Görüntüleme: 38
Son düzenleme:
6-6,5 aydır diyette olan ve 20 kg kaybetmiş biri olarak naçizane tavsiyem haftada 1 öğün kaçamağınız olsun. Bu metabolizmayı şaşırtmayı sağlar ve kilo verişinizde duraksamayı önler. Bir de öğün saatlerinizi haftada bir değiştirin. Bir hafta 9’da yapın kahvaltınızı, bir hafta 11’de. Veya bir hafta sabah kahvaltınızı atlayın, başka bir hafta akşam yemeğinizi. Böyle şaşırtarak giderseniz kilonuz takılmaz diye düşünüyorum. Bilir kişi değilim elbette ama benimki bu süreçte söylediklerimi yapınca hiç takılmadı. Kimi zaman 300 gr verdim, kimi zaman aldım. Kimi haftalarda 2 kilo verdim. Ama hiç durmadı. Belki işinize yarar. Kolaylıklar diliyorum.
 

Aaa çok teşekkür ederim menülerimi düzenlerken dikkate alicam bunları
 
Bende bugün tevafuk kendime belli bir süre hedef verip ilerlemek istemiştim,ben varım
 
İyi bugün planlarınızı yapın yarın 1 Ekim

Benim belirleyeceğim bir kaç rutin olacak gün için, dikkat edilecek bir kaç kural falan.

Mutlaka üst sınır bir kalorim olacak gün içinde mesela. Kafamda toparladım ama yazıya döküp ben kendi planımı buraya yazacağım. Kanunda açık bırakmayacak şekilde Siz de yazarsanız nasıl bir beslenme ve spor programınız olacağını yorumlarız.

Bugünden itibaren aktif olalım da birbirimize destek olabilelim
 
urfaktefek .!.:
Bende bugün tevafuk kendime belli bir süre hedef verip ilerlemek istemiştim,ben varım
Genişletmek için tıkla...
aslında küçük küçük hedefler öneriliyor 100 gün biraz iddialı görünüyor bu anlamda ama benim için bir şeref meselesine döndü artık bu

bence yapabiliriz yaa

Aslında 100 gün demiş olsam da benim hedeflerim günlük. Sadece bir gün önce belirlediğim menümün dışına çıkmayacağım. Bunu da genelde dürtüsel beslendiğim için daha önce de denedim. Duygusal kaçamakları önlüyor. Günlük bir hedefi gerçekleştirmekten daha küçük ne hedef olabilir yani Bence yüzyılın icadı bu yöntemim

Menümü belirlerken de rutinlerime ve kurallara bağlı kalmayı düşünüyorum ama kaloriyi aşmadığım sürece menüme çok istediğim bir şey varsa eklerim. Bunu eklerken de aklımda tek kural bu ürün bir paketli gıda ise no ama ne bileyim ben mesela gluteni çok az tüketeceğim bir menü oluşturacağım için glutenli bir yemek kalorimi aşmıyorsam kaçamak değildir. Mesela bir porsiyon makarna ya da mantı veya 1 dilim kızarmış ekmek (gülmeyin bunu benim canım çok çekiyor )

Yani kısaca benim için kaçamak sadece günlük kaloriyi aşan ya da paketli gıda olacak. Bunun da 100 gün sürdürülebileceğini düşünüyorum ben.

Her akşam ertesi gün uygulayacağım menü ile o günün menüsünü ne kadar gerçekleştirdim burada paylaşacağım
 
Merhaba bende sizinle devam etmek istiyorum
Ben bugün aralıklı oruca başladım, daha önce yaptığımda iyi sonuçlar almıştım. Günde iki öğün besleneceğim. Sabah erken uyanıyorum çalışıyorum, işe geldiğimde normalde ya evden bir şey getiriyordum ya simit alıyordum falan zaten işte de sürekli oturduğum için böyle böyle 2 senede neredeyse on kilo aldım. Şuan 65 kiloyum. Evlenmeden önce aralıklı oruç yapmıştım 62ye kadar düşmüştüm iki haftada, istikrarlı olunca ve yürüyüşte yapınca güzel verdiriyor gerçekten. Ama devam ettiremedim uzun zamandır 62den aşağısını da görmüyorum.
İnsanların sürekli kilo almışsın, hamile misin demelerinden bıktım. Çocukta düşünüyoruz bir yıldır deniyoruz ama oda olmadı. Üstüne bu sorular gelince kilomdan dolayı zoruma gidiyor artık :/ anlayacağınız buna bir dur demem gerekiyor, istikrarımı sağlamam gerekiyor. Hedef kilom 55, az dayansam yapabileceğim de.. Bakalım bugün başladım ilk öğünüm öğle aramda 12.30 da olcak yani, ikinci öğün 19.00 da sonrasında yemek yok. Sıvı alımı (şekersiz) serbest. İşe de yürüyüp gidip gelmeyi düşünüyorum yarım saatlik yol zaten. Buna biraz devam edip sonrasında iki günlük detoks uygulamayı düşünüyorum. Ne detoksu karar veremedim ama araştıracağım :)
 

benim yeme pencerem de seninki ile aynı ben 11'de açıp 19'da kapatacağım. 11 sütlü kahve / 13 kahvaltı / 18-19 arası da akşam yemeği sabah ve akşam da acıkırsam eğer limon aromalı yeşil çay içmeyi düşünüyorum çünkü o çok kesiyor hemen açlığımı benim.

Sen 12-19 arası ara öğün yapacak mısın?
 
ya bazı sayfalarda aralıklı oruçta ara öğün yazmışlar. Ama benim bildiğim mantığı iki öğündür zaten o yüzden yapmayacağım. Acıkma hissettikçe suya abanacağım
 
sütlü kahveyi nasıl hazırlıyorsun?
 
morciveert .!.:
ya bazı sayfalarda aralıklı oruçta ara öğün yazmışlar. Ama benim bildiğim mantığı iki öğündür zaten o yüzden yapmayacağım. Acıkma hissettikçe suya abanacağım
Genişletmek için tıkla...
iki öğün arası ara öğün yapılmaması öneriliyor genelde öyle biliyorum ben de ama yapılırsa da çok problem olmuyor. Yani yeme penceresinde menünü istediğin gibi ayarlayabilirsin ister ara öğünlü ister ara öğünsüz. Ben ara öğünü o günün menüsünü yazarken karar vericem ama sure az olduğu için yapmam büyük ihtimal yeşilçay türk kahvesi falan içerim anca
 
Mantıklı, kahveden uzak dur ama Türk kahvesini alışkanlık edin
 
 
Bende varım
Doğum kilolarını verip tekrar hamileliğe vücudumu hazırlamak istiyorum. Yarın tesadüf kan tahliline gidecektim zaten iyi oldu başlayalımmm
 
morciveert .!.:
Mantıklı, kahveden uzak dur ama Türk kahvesini alışkanlık edin
Genişletmek için tıkla...
85 kilo ile dün başladım inş ben,şuan hayatımın maksimum kilosundayım.yedikçe iştahım açıldı açıldıkça yedim.nereden nasıl başlayacağıma bile karar veremiyordum,hiçbirşeyden kısıtlama getremyorum irademde okadar zayıfladı.yeni yıl yaklaşırken ufaktan birşeyler yapmk toparlnmk istyrum.hedef 100 benim için güzel bir motivasyon belki yılbaşına fit girerizneden olmasın.diğer gruplarda 10 günde 8 kg var içeriğine baktım sadece sebze yumurta ve et var;yani neden olmasın.ilk etapta 10 gün bunu yapmk istyrum bugün 2.günüm bitti inş.sabah 84,1 geldim.
 
Maşallah çok iyi inşallah böyle devam edersin ya çok zor değil insanlar nasıl başarıyor bizde yapabiliriz bir de aralıklı oruç yapınca diyet değilde yaşam tarzı gibi düşünmek lazım
 

payedar .!.:
Bende varım
Doğum kilolarını verip tekrar hamileliğe vücudumu hazırlamak istiyorum. Yarın tesadüf kan tahliline gidecektim zaten iyi oldu başlayalımmm
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin ne güzel denk gelmiş Böyle şeyler hep bana bir işaret gibi gelmiştir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…