Aralıklı oruçla 67kg-dan 55kg yolculuk

Alfa RR · 23 Mayıs 2021

Yarın diyete başlarım diye diye 1 yılı geçirdim şiştikce şişdim. Ve 67 kg oldum.
Aralıklı orucla tüm fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve bu günden başlıyorum.
Ben 18 saat açlık 6 saat tokluk yapıcam.
2 öğün giyeceğim.
Öğlen saat 13:00 ilk öğünümü yiyorum
Ben öğlen ya bir tane haşlanmış yumurta salata
Yada yoğurtlu yulaf yiyorum
Axşamda 18:00 son öğünümü yiyib bitiricem
Axşamda karabaşak yiyeceğim.
Su yeşil çay ve şekersiz kahve serbest.
Hadi bakalım inşallah iradeli olub zayıflarım.
Gün gün yazıp güncellicem
Beden ölçülerim
Göğüs 96cm
Bel 77cm
Karın 93cm
Basen 101cm
Bacak basenlerin her biri 63cm
Kollar 32cm

anikakastello · 23 Mayıs 2021

harika bir haber, başaracaksın eminim. Ayşegül Çoruhlu'dan tedavi görüyorum. IF ile besleniyorum 60 kilodan 56 kiloya düştüm. her gün diyetisyenle kontak halindeyim.
Sabah: rende havuç, kolajen suyu, avakado, 2 ceviz, öğlen protein bar, kahve, akşam en geç muhakkak 17.00de en son bir tabak sebze yemeği. çok acıkırsan salatalık, biber ya da bitki çayı

Alfa RR · 23 Mayıs 2021

anikakastello .!.:
harika bir haber, başaracaksın eminim. Ayşegül Çoruhlu'dan tedavi görüyorum. IF ile besleniyorum 60 kilodan 56 kiloya düştüm. her gün diyetisyenle kontak halindeyim.
Sabah: rende havuç, kolajen suyu, avakado, 2 ceviz, öğlen protein bar, kahve, akşam en geç muhakkak 17.00de en son bir tabak sebze yemeği. çok acıkırsan salatalık, biber ya da bitki çayı

Başarılar inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

Alfa RR · 23 Mayıs 2021

anikakastello .!.:
harika bir haber, başaracaksın eminim. Ayşegül Çoruhlu'dan tedavi görüyorum. IF ile besleniyorum 60 kilodan 56 kiloya düştüm. her gün diyetisyenle kontak halindeyim.
Sabah: rende havuç, kolajen suyu, avakado, 2 ceviz, öğlen protein bar, kahve, akşam en geç muhakkak 17.00de en son bir tabak sebze yemeği. çok acıkırsan salatalık, biber ya da bitki çayı

Kaç haftada verdin 4 kiloyu?

anikakastello · 23 Mayıs 2021

6 haftada ilk iki kilo hızlı gitti sonraki iki biraz daha zorlu ama pilatesi hiç bırakmadım. özel ders alıyordum bıraktım, evde kendim yapıyorum.

Alfa RR · 24 Mayıs 2021

anikakastello .!.:
6 haftada ilk iki kilo hızlı gitti sonraki iki biraz daha zorlu ama pilatesi hiç bırakmadım. özel ders alıyordum bıraktım, evde kendim

anikakastello .!.:

6 haftada ilk iki kilo hızlı gitti sonraki iki biraz daha zorlu ama pilatesi hiç bırakmadım. özel ders alıyordum bıraktım, evde kendim yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Başarılar

Alfa RR · 24 Mayıs 2021

Aralıklı oruçta 2ci günüm
Öğlen yoğurtlu yulaf
10-15 tane kara dut
5 tanede erik yedim.
Akşam 1 kase karabaşak
1 adet muz yedim

Burundi · 25 Mayıs 2021

anikakastello .!.:
6 haftada ilk iki kilo hızlı gitti sonraki iki biraz daha zorlu ama pilatesi hiç bırakmadım. özel ders alıyordum bıraktım, evde kendim yapıyorum.

ama 6 haftada 2 kilo gitmesi hızlı değil ki diyetisyenini değiştir bence yanlış giden birşeyler var çünkü

uzumlukekim · 25 Mayıs 2021

Sana katılabilir miyim?
Bugün ilk günüm şekersiz. Ayrıca 2 öğün yapacam

Alfa RR · 25 Mayıs 2021

uzumlukekim .!.:
Sana katılabilir miyim?
Bugün ilk günüm şekersiz. Ayrıca 2 öğün yapacam

Tabii ki bende kendime diyet arkadaşı arıyorum

Alfa RR · 25 Mayıs 2021

Aralıklı oruçda 3 günüm
Öğlen yumurtalı yulaf
5-10 erik yedim
Akşam karabaşak yoğurtlu
1 muz yedim
İyi gidiyorum. Zayıflayacağım

Nane surubu · 25 Mayıs 2021

Bende 13 gundur aralik orucla kilo verenlerdenim 6 kilo verdim yiyerek zayiflamak harika. Bu yastan sonra artik sok diyetleri yapamiyorum aralikli oruc iyi oldu

MaviMabellee · 25 Mayıs 2021

Bende yapmak iatiyorum ama nasil baslayacam bilmiyorum bende 9 ayda 15 kilo aldim vermem lazim artik bebek istiyorum nerden baslayacagimi bilmiyorum onceden 1 bucuk yilda 20 kilo verdim troid hastasi oldugum icin cok zor gidiyo kilolarim

Alfa RR · 26 Mayıs 2021

28mn .!.:
Bende yapmak iatiyorum ama nasil baslayacam bilmiyorum bende 9 ayda 15 kilo aldim vermem lazim artik bebek istiyorum nerden baslayacagimi bilmiyorum onceden 1 bucuk yilda 20 kilo verdim troid hastasi oldugum icin cok zor gidiyo kilolarim

Aralıklı oruç yapın. Hem yiyin hemde zayıflayın

Alfa RR · 26 Mayıs 2021

Nane surubu .!.:
Bende 13 gundur aralik orucla kilo verenlerdenim 6 kilo verdim yiyerek zayiflamak harika. Bu yastan sonra artik sok diyetleri yapamiyorum aralikli oruc iyi oldu

Wow iyi vermişsiniz. Ben önceleride yapmışdım aralıklı oruc hemde şekersiz 21 gün bi ayda 4 kilo vermişdim

uzumlukekim · 26 Mayıs 2021

Günaydın:)
Kahvaltı: domates salatalık zeytin ve 1 haşlanmış yumurta

E c e · 26 Mayıs 2021

Aytac Ugur .!.:
Aralıklı oruçta 2ci günüm
Öğlen yoğurtlu yulaf
10-15 tane kara dut
5 tanede erik yedim.
Akşam 1 kase karabaşak
1 adet muz yedim

Günaydın ben de bir süredir aralıklı oruç yapıyorum ve gerçekten çok iyi geldi. Başlığınızı görünce yediklerinize baktım da (gerçi daha 2 gün olmuş sanırım) akşam yemeğiniz bana çok eksik geldi. Mutlaka bir protein yani et eklemelisiniz. Salata da yememişsiniz. Yeşillik çok önemli. Anca o zaman kalıcı sonuç alırsınız. 2 aydır ben de yaptığım için tavsiyede bulunmak istedim Kahvaltıda yumurta dışında kavurma, kasap sucuk gibi yiyecekler de tüketebilirsiniz. Yoğurt pek önerilmiyor, sadece 2-3 kaşık öneriliyor o da her gün olmaz. Umarım size de iyi gelir

Alfa RR · 26 Mayıs 2021

LorenaEce .!.:
Günaydın ben de bir süredir aralıklı oruç yapıyorum ve gerçekten çok iyi geldi. Başlığınızı görünce yediklerinize baktım da (gerçi daha 2 gün olmuş sanırım) akşam yemeğiniz bana çok eksik geldi. Mutlaka bir protein yani et eklemelisiniz. Salata da yememişsiniz. Yeşillik çok önemli. Anca o zaman kalıcı sonuç alırsınız. 2 aydır ben de yaptığım için tavsiyede bulunmak istedim Kahvaltıda yumurta dışında kavurma, kasap sucuk gibi yiyecekler de tüketebilirsiniz. Yoğurt pek önerilmiyor, sadece 2-3 kaşık öneriliyor o da her gün olmaz. Umarım size de iyi gelir

Et sevmiyorum o yüzden yemiyorum haftada bir anca yerim. Yeşillikde pek sevmem. Yoğurt yağ yakımında iyi geliyor bana o yüzden tercih ediyorum iyi mi kötü mü bilemiyorum

Alfa RR · 26 Mayıs 2021

LorenaEce .!.:
Günaydın ben de bir süredir aralıklı oruç yapıyorum ve gerçekten çok iyi geldi. Başlığınızı görünce yediklerinize baktım da (gerçi daha 2 gün olmuş sanırım) akşam yemeğiniz bana çok eksik geldi. Mutlaka bir protein yani et eklemelisiniz. Salata da yememişsiniz. Yeşillik çok önemli. Anca o zaman kalıcı sonuç alırsınız. 2 aydır ben de yaptığım için tavsiyede bulunmak istedim Kahvaltıda yumurta dışında kavurma, kasap sucuk gibi yiyecekler de tüketebilirsiniz. Yoğurt pek önerilmiyor, sadece 2-3 kaşık öneriliyor o da her gün olmaz. Umarım size de iyi gelir

2 ayda ne kadar zayıfladınız?

Alfa RR · 26 Mayıs 2021

uzumlukekim .!.:
Günaydın:)
Kahvaltı: domates salatalık zeytin ve 1 haşlanmış yumurta

Afiyet olsun

Aralıklı oruçla 67kg-dan 55kg yolculuk

Aktif Üye

Positive Vibes Only

Aktif Üye

Aktif Üye

Positive Vibes Only

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

🐣🐣🐣

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular