- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyet Günlüğüm-- Hazırsan Sende Katıl-- 10.03.2022
- Konu Sahibi Bsslce
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mayıs 2019
- 892
- 2.548
- 37
Neler yiyorsun günlük spor yaoıyrmusun hadi canlanın kızlar bu yaz zayıf olucazTebrikler tatlım
.gecen pazartesi 62.5 dim ben de.Bakalim pazartesi neler olacak.Gecen hafta regl dönemindeydim.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
Misafirimiz var tatlım.cok gelemedim.Dedigim gibi 1000 caloriyi geçmeden , daha çok sağlıklı ürünlerle beslenmeye çalışıyorum. Her öğünde İnce Bir dilim ekmeğim var.(25 Gr) Ekmeğimi sürekli değiştirmeye çalışıyorum tam tahıl ,çavdar, kepek ekmeği gibi. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye gayret gösteriyorum. Ama her şeyden ölçülü yiyorum. Günlük en az 6000 adım sınırım.
Arada plank yapıp ve squat çekiyorum. Şeker tüketmiyorum tatlı hiç yemiyorum meyve de arada yiyiyorum.
İşimde de çok yoğunum yoğunluğum azaldığı zaman günde 10000 adım atmayı planlıyorum.
- 21 Mayıs 2019
- 892
- 2.548
- 37
Süpersin devammmmMisafirimiz var tatlım.cok gelemedim.Dedigim gibi 1000 caloriyi geçmeden , daha çok sağlıklı ürünlerle beslenmeye çalışıyorum. Her öğünde İnce Bir dilim ekmeğim var.(25 Gr) Ekmeğimi sürekli değiştirmeye çalışıyorum tam tahıl ,çavdar, kepek ekmeği gibi. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye gayret gösteriyorum. Ama her şeyden ölçülü yiyorum. Günlük en az 6000 adım sınırım.
Arada plank yapıp ve squat çekiyorum. Şeker tüketmiyorum tatlı hiç yemiyorum meyve de arada yiyiyorum.
İşimde de çok yoğunum yoğunluğum azaldığı zaman günde 10000 adım atmayı planlıyorum.
- 22 Mart 2022
- 22
- 15
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
Selam kizlar, eksiklerimiz bol olsun.
Bende diyetisyene gidiyorum bu cuma 2 hafta olacak. Cuma günü kontrol günüm. Geçen hafta gidemedim kar dolayısı ile. Evde olunca 2 çocukla çok zorlanıyorum. Resmen karbonhidrat bağımlısı gibi birşeyin. Sebze ve ya proteinde tüketiyorum ama yanında mutlaka bol miktarda karbonhidrat alıyordum. Beni en çok zorlayan şey bu oluyor. Arada kacamaklarim oluyor. Motivasyonun çok düşük. Birlikte motive olmaya geldim kabul ederseniz.
Bende diyetisyene gidiyorum bu cuma 2 hafta olacak. Cuma günü kontrol günüm. Geçen hafta gidemedim kar dolayısı ile. Evde olunca 2 çocukla çok zorlanıyorum. Resmen karbonhidrat bağımlısı gibi birşeyin. Sebze ve ya proteinde tüketiyorum ama yanında mutlaka bol miktarda karbonhidrat alıyordum. Beni en çok zorlayan şey bu oluyor. Arada kacamaklarim oluyor. Motivasyonun çok düşük. Birlikte motive olmaya geldim kabul ederseniz.
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
Devam ediyorum fakat iş yoğunluğum yüzünden çok paylaşımda bulunamiyorum bazen.
1000 kalori civarında beslenip,en az 6000 adım atarak devam ediyorum.
mutlaka kesmelisin. - 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
Evet bunları biliyorum fakat iç güdüsel farklı birşey oluyor. Asacağım inşallah. Cuma günü kontrolüm var bakalım yağdan verebilmiş miyim.sel cim öncelikle kafanda bitirmelisin bir şeyleri.Yediklerimizin hepsinin tadını biliyoruz.Nasil olmak istediğimizi de biliyoruz .İnsanlar ne kilolar verip nasıl görünüyorlar.İrade önemli.2 çocuk annesi olarak ne kadar fit bir kadın olduğunu gösterme zamanı.
- 23 Şubat 2022
- 65
- 52
- 33
- 23 Şubat 2022
- 65
- 52
- 33
Selam canım hoşgeldin aramıza :) motivasyon eksikliğini birbirimizi destekleyerek kapatıyoruz burada :) karbonhidrat alımını en güzel tabagına koymadan kapatabilirsin. ben makarna pilav ile ekmek yiyen biriydim. İlk yaptıgım ekmegi hayatımdan cıkartmak oldu ama kesın cızgılerım yok. Haftasonu kahvaltı ediyorum sadece ve tam tahıllı ekmek tüketiyorum hafta için normal ekmek almıyorum hiç. şimdilerde ise pilav ve makarna türevlerini de sadece eşim yiyecek kadar yapmakta çözüm buldum bakalım ne olack
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
sık sık giremiyorum.- 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
Merhaba ben de diyet yapıyorum, 12 Mart'ta başladım.Alllah yardımcımiZ olsunKızlar nerelerdesiniz?pesetmek yok
Mrb bende katılayım bari aranıza bende ramazan bitiminde 72 kiloydum ve yaklaşık 15 gün oldu başlayalı diyete bu sabah itibariyle 68.8 dim hedefim 62 falan boyum 1.70 o yüzden çok zayıflık yakışmıyor bana son sürat devam 3 gün önce 67.8 gördüm ama aynı gün ne yazıkki dayanamadım ve bozdum o gün içinde yediğim kekin ve lokma tatlısını hesap edemedim ne yazık ki 68.e geldim yine ama Vazgeçmek yok ve bir daha kaçamak yok olsa da çok az herkese başarılarMerhaba kızlaar. 27.01.2022 tarihinde tartıda 77.3 kg görünce başladı yolculuğum. Kendimi tanıdığım için pat diye kesemezdim. (elim ayağım titrer diye) Bende ilk etapta öğünleri azaltarak başladım. Özellikle gece hareketim kısıtlı olduğu için akşam yemeği yedikten sonra olan atıştırmaları kestim. bir ara aralıklı oruç denedim tam birebir olmasada hala sürdürüyorum diyebilirim.
Gidişatım şöyle oldu; 27.01 - 77.3 kg
12.02 - 75,45 kg
18.02 - 74,85 kg
25.02 - 74,35 kg
bu hafta 72leri gördüm ama kayıtlarıma alamadığım için güncel kilomu önümüzdeki günlerde girerim.
Görüldüğü üzere kg vermem yavaş bu sebeple daha sıkı buradan takip etmek en iyisi. Bu arada spora da başladım. Her gün ya da düzenli olmasa da haftanın min 3 günü yapmaya çalışıyorum. Detayları önümüzdeki günlerde yazarım gün gün.
Yemek benim en büyük olayım. Beyaz ekmek hayatımdan çıktı diyebilirim aynı zamanda pilav (bulgur, pirinç), makarna, patates hayatımdan çıkartmaya çalışıyorum. Kendime sık sık sebze yemeği yapıyorum. Çalıştığım için hafta içi kahvaltı edemiyorum öğlen ve akşam yemek yiyorum fakat idare edebildiğim sürece tek öğünle geçiştirmek hedefim!
Bugün; Sabah türk kahvesi ile başladım(Sadee)
Öğlen yapmamam gereken birşey yapıp cigerciye gittimbir porsiyon yaprak ciger ve az pilav azda ekmek yedim ayran ile
Bu yüzden akşam yemeği yemeyeceğim.
Su tüketimim şu an için (saat 17:40) 2,5 lt
Hadi sende katıl bana birbirimize destek olalım lütfeen :)
- 27 Nisan 2022
- 169
- 135
- 33
Selam canım o hesabıma giriş yapamadığım için buradan devam ediyorum. Ramaza girince biraz boşladım. Şimdiden hayırlısıyla hamileyim buralara ara vermek zorundayım. Artık bu yolda beslenmeye geçiyorum :))Kızlar nerelerdesiniz?pesetmek yok
