Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

dün yediklerim:156gr hindi,150gr yoğurt, 200gr sarı leblebi, 50gr ceviz, 60gr hindi füme, 40 gr eti form, 1 muz

bende ifi yapamadim..
geçen günlerde 82,8 ydim bugün 84 gördüm..
yapamiyorum ya kilo vermek neden bu kadar zor

Migim .!.:

bende ifi yapamadim..
geçen günlerde 82,8 ydim bugün 84 gördüm..
yapamiyorum ya kilo vermek neden bu kadar zor

Genişletmek için tıkla...

İf ben de yapamıyorum, sevdiğiniz tarz diyet yapın bence, kalori sayın mesela sevdiğiniz şeyleri yiyerek, ben öyle yapıyorum genelde :)

Merhabalar güncel kilom 60,5
-1 kilo gitmiş
Geçen hafta yapmaya başladım if i
Herkese bol eksili günler

Sabah 12.00 -13.30 (12 de orucum bitiyor ama ben 13.30 da yiyebiliyorum çalıştığım icin. 12 gibi ağzıma findik vs atiyorum)

7 Tane findik
1 tane üniversite kurabiyesi
1 kase kuru fasulye


Akşam
1 avuç tavuk biraz derili kısmından da yedim çok seviyorum
Salata

1.5 litre su

Kahvaltı 11:30

Akşam yemeği 18:00

4000 adım spor yok
3 litre su
Türk kahvesi
Nescafe
Bitki çayı

Bugün yine az yedim oruca hazırlık

bugün menüm
sabah 13.00 beyaz peynirli tost çay
öğlen çikolata yidim
akşam 17.30 ıspanak yemeği yoğurt yidim simdi çay yapıyorum bu saatten sonra yemeyeceğim

4 zeytin,2 parça kaşar,1 parça peynir,3 dılım domates,1sebzeli jnbon,1 adet füme sosis,yarım salatalık,2 dilim tam tahıllı ekmek,1,5 haşlama yumurta yogurtlu





Türk kahvesi,çeyrek kuru cennet hurması



1 kase domates çorba(hazır çorba degıl)

1 fırın kabak(fırınkandı az yaglı),1 patates(haşlanıp fırınlndı),2 yk yoğurt



Mocha

Su 1,5

Dukn bira

Sabah kaşarlı tost yumurta
Öğlen yarım pide ayran
Birazdan bulgur pilavı ve pazı yemeği
Çay ve bitter çikolata

72 idim sanırım, yada kilo almisimdir cünkü bu hafta nerde ise hergün pastali gecti

regl olduğum için sanırım pek bi değişim yok kilomda:49.2
yediklerim:130gr hindi,400gr yoğurt, 300gr sarı leblebi, 50gr ceviz, 60gr hindi füme, 40 gr eti form, 1 muz
regl olduğum için leblebiyi abarttım kendimi sıkmadıımm:))

xDerinMavix .!.:

mavimli nerelerdesin? Bu hafta hic menu bildirimi yapmadin. Bugun tartı günü.

Genişletmek için tıkla...

Yurtdışında eğitimdeydim. Kusura bakmayın. Bu hafta kilo aldım. Hiç menü takibi yapamadım da. Şu an 90 gözüküyorum.

Migim .!.:

bende ifi yapamadim..
geçen günlerde 82,8 ydim bugün 84 gördüm..
yapamiyorum ya kilo vermek neden bu kadar zor

Genişletmek için tıkla...

Ben de öyleyim. 2 kiloya yakın verdim hoop geri aldım hepsini bir hafta kontrollü gitmeyince.

19 Mart menüsü

Kahvaltı 11.00

Omlet,2-3 dilim sucuk, 1 kk helva, 2 dlm ekmek,2zeytin

Ara yok

Akşam 18.15
3 YK sebzeli pilav ,3 YK kavurma yarım bardak ayran



2 lt su 6300 adım

Suskunkardelen .!.:

Fark 0,600

Genişletmek için tıkla...

X xDerinMavix

20 Mart pazartesi menüsü

Kahvaltı

1 h yumurta, çeyrek tost, 1yk kaymak pekmezli



Öğlen 3 YK sebzeli pilav 2 kepçe e nohut
Akşam 18.00

Oglenle aynı(doğumdan sonra ilk kez nohut yedim de)

Şu 2 lt, adım 7000 olur yatmadan

Iyi akşamlar herkese.
Bu sabah kahvaltı yapmak istemedim. 12.00 de sütlü karışımımdan yapıp içtim.

15.00 de şekersiz Türk kahvesi, 1 hurma, 1 incir, biraz leblebi. ( fotoda iki hurma gözüküyor, birini kızım yedi)

19.00 da 4 yk bulgur pilavı, 3 yk susuz nohut yemeği ( foto yok, üstünkörü yedim)

Dün yiyemediğim tatlıyı bugün evde yaptım, daha doğrusu yapamadım. Tadı güzeldi ama şekli şemali hoş değildi. Fotoğraf çekmek istemedim. 21.00 de 1 dilim san sebastian. (Yarını bekleyecek kadar iradeli değilim ne yazık ki)

Bugün genel olarak bi bıkkınlık, yorgunluk var üzerimde. Canım yemek yemek istemiyor. Gün sonunda daha çok yememek için yedim resmen.

Menüm bir kase kuru fasulye, 1 adet simit, peynir zeytin. Bu arada regl oldum .

Merhabalar bugünki menüm:

Sabah: haslama yumurta, 2 ceviz, 5 zeytin, beyaz peynir ve sebze

Öğlen: sütlü kahve yanına hurmalı bar

Akşam: fırında baharatlı sebze yanına yoğurt ve 1 dilim ekmek :)

Pazartesi
15.00
Bi kase manti yogurtlu
Bir dilim tt ekmek
Patates tavuk
Yoğurt
Lahana turşusu

Şu. 1.5
Adım. 7000