Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

xDerinMavix .!.:

Eyvah. Olsun hemen gider inşallah.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah

Bugün ne yedim.

Sabah 9 da
Biraz kınoa salatası
Bir armut
Bir avokado
Bir muz

12
Bir armut


14.30
2 kepçe kuru fasulye
Bir avokado ballı
Biraz fıstık


Acikirsam sütlü kahve içerim.

Şu 1.5 henüz
Adım 7.500

Gün içinde yediklerim fotoğraflarda onlar dışında birşey yemedim.

Kahvaltı 11:30

Ara 14:00

Akşam yemeği 17:00

Gün içinde Türk kahvesi
Nescafe
Bitki çayı
3 litre su

20 Dk göbek eritme hareketleri

i006 .!.:

Gün içinde yediklerim fotoğraflarda onlar dışında birşey yemedim.

Kahvaltı 11:30

Ara 14:00

Akşam yemeği 17:00

Gün içinde Türk kahvesi
Nescafe
Bitki çayı
3 litre su

20 Dk göbek eritme hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Ben de sabahları kahvaltıyı tek yapıyorum ama kendime kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum. Kafamda hep yetiştireceğiz işler oluyor.

Afiyet olsun . Tabaklariniz çok güzel görünüyor.

Kızlar kalori sayan var mı peki? Nasıl önerir misiniz ?

Bugün adımlarımı Bilek ağırlığı ile yaptım ayaklarım ağrıyor.

suspushanimcim .!.:

Ben de sabahları kahvaltıyı tek yapıyorum ama kendime kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum. Kafamda hep yetiştireceğiz işler oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Benim çocuklar var ama kendime hep tabak hazırlarım

suspushanimcim .!.:

Kızlar kalori sayan var mı peki? Nasıl önerir misiniz ?

Bugün adımlarımı Bilek ağırlığı ile yaptım ayaklarım ağrıyor.

Genişletmek için tıkla...

Bence iyi kalori hesaplamak ama ben hesaplamıyorum

i006 .!.:

Benim çocuklar var ama kendime hep tabak hazırlarım

Genişletmek için tıkla...

Benimkiler okula gidiyor, gidiyor derken kızımı ben bırakıyorum. Gelince de işlere girisiyorum. Hala da bitmedi işlerim. Kalkmam lazım.

i006 .!.:

Bence iyi kalori hesaplamak ama ben hesaplamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de bir uygulama indirdim ,bugün ku yediklerimi hesapladım. Bakalım somut bir sayı olunca daha iyi olur benim için. Ne yediğimi görürüm

suspushanimcim .!.:

Benimkiler okula gidiyor, gidiyor derken kızımı ben bırakıyorum. Gelince de işlere girisiyorum. Hala da bitmedi işlerim. Kalkmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

Benimkiler de anaokuluna gidiyor. Ama kendime hep vakit ayırırım önce ben işler dursun

i006 .!.:

Benimkiler de anaokuluna gidiyor. Ama kendime hep vakit ayırırım önce ben işler dursun

Genişletmek için tıkla...

En iyisini yapıyorsun. Ben ayak üstü yiyorum yumurta vs olmayınca hemen acıkıyorum.

Gerçekten sıkıldım artık şu 10 kilodan. Dün eski fotolarıma baktım. Ne guzelmisim ya.

suspushanimcim .!.:

En iyisini yapıyorsun. Ben ayak üstü yiyorum yumurta vs olmayınca hemen acıkıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Aynen yumurta tok tutuyor

suspushanimcim .!.:

Kızlar kalori sayan var mı peki? Nasıl önerir misiniz ?

Bugün adımlarımı Bilek ağırlığı ile yaptım ayaklarım ağrıyor.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben bi ara diyetisyene gidiyordum güzel kilo vermiştim korumaya geçince benim metabolizmama göre 1600 kalori günde alırsam kilo almam demişti doğruydu :) ben genelde kalori sayarak zayıflıyorum, 1200-1400 kalori arası gecmemeye çalışıyorum…

Merhaba hanımlar bugün iyi gitti :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, biraz beyaz peynir ve yeşillik domates vs..

Öğlen: sütlü filtre kahve yanına 4 tane rossmandan içi dolgulu kek aldım 1 tanesi ortalama 50 kalori

Akşam: haşlanmış karnabahar ve havuç büyük tabak üstüne sarımsaklı yoğurt ve salçalı sos daha da bisi yemem belki 1 saate ballı süt içerim ya da elma yerim o da belki :)

85 dakika spor



Chialı limonlu su



5 yk sebzeli kavurmalı omlet,2dilim hindi füme,1 yk kaymak1 çay k bal,ceyrek salatalık,maydanoz dereotu,3dilim tam tahıllı ekmek





Türk kahvedi,2 brezılya cevizi,3parça pikan cevizi



2,5 kepçe domates çorba,1 tk kaşar,5 yk mercimekli bulgur pilavı,az haşlama tavuk gögsü,1 bardak ayran



Su 1,5 geçti

Merhabalar.
Kahvaltı: 11.30
Çok tahıllı ekmek ile kaşar peynirli tost, kefir
Ara: 15.30
Sade nescafe, 2 kuru incir, 1 yk tahin
Akşam: 19.00
3 yk pirinç pilavı, 4 yk susuz kuru fasulye, 1 kase yogurtlu mor lahana

Saat 14.00 gibi küçük bir poğaça ve 1 dilim unsuz mercimek ekmeği yedim. Pişince tadına bakmayı bıraksam iyi olacak.

Ara öğünümdeki incir tahini tavsiye ederim, çok güzel oluyor.