Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Suskunkardelen · 5 Mart 2023

Günaydın

ohbb · 5 Mart 2023

Herkese merhaba. Yaklaşık bir haftadır zor ve sıkıntılı bir sureçten geçiyorum bu nedenle menü paylaşımı yapamadım kusura bakmayın. Biraz daha paylasımda bulunamayabilirim. En kısa sürede toparlanıp aranızda olmak dileğiyle.

kgokce · 5 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Herkese merhaba.

Bugün itibari ile aralıklı oruca başladım
Bir yere sorumlu hissedip düzeni devam ettirmek icin bu sayfayı açıyorum.
Düzenli olarak her gün menü paylaşıp haftalık olarak da kilo bildirimi yapıcam.

Çok kez diyete başladım cok kez bozdum. Verdiğimin fazlasini geri ala ala hiç olmadığım kilolara çıktım.
Ama artık iyice saldığımı fark ettim ve silkelenip kendimi toparlamaya karar verdim.

Düzenli olarak yapip burada aktif olacak ve menü paylaşacak olanlar varsa gelin birbirimizi motive edelim ve listeli olarak devam edelim

Ben 12-8 olarak belirledim saatlerimi. 12de günü açıp akşam da 8de kapatıcam. Dilerseniz 10-4 de yapabilirsiniz ama geceler uzun olduğundan zorlayabilir bu saatler.

Örnek menü

Saat 12.00'a kadar
Su, sade kahve, şekersiz çay

12.00 İlk öğün
2 tam ceviz
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Salatalık/Domates
1 dilim esmer ekmek

16.00 Ikinci öğün
12 adet çiğ badem
1 porsiyon mevsim meyvesi

20.00 Üçüncü öğün
150 gr et/tavuk/balik
(Veya pişirdiğiniz sebze/bakliyat yemeği)
Mevsim salatası
1 bardak ayran

Bolca su (En az 1.5 lt) ve egzersiz

Tabi ki menüyü günlük durumumuza ve yiyip yemediğimiz şeylere göre şekillendirebiliriz. Burada öncelikli amacımız saatlere uymak ve porsiyonları abartmamak.
Ben peynir ve yoğurt tüketmiyorum. O yüzden kahvaltıdaki 2 dilim peyniri çıkarıp 2 haşlanmış yumurta olarak değiştiricem. Akşamki ayran yerine de 1 bardak süt

Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.

Benim kilo değişimim;

23/01/2023 >> 115.3
30/01/2023 >> 112.5 > -2.8 Kg
06/02/2023 >> 110.9 > -4.4 Kg
13/02/2023 >> 110.0 > -5.3 Kg
20/02/2023 >> 110.1 > -5.2 Kg
27/02/2023 >> 109.6 > -5.7

İsim Yaş Boy Başlangıç Kg Mevcut Kg Fark Kg Hedef Kg Başlangıç Tarihi
X xDerinMavix 33 157 115.3 109.6 5.7 70 23/01/2023
@benita_ask 39 157 91 86.2 4.8 70 25/01/2023
Kontes001 31 159 56 54.8 1.2 51 03/02/2023
@miraysu_ 36 158 66.8 64.5 2.3 55 05/02/2023
@berbam 22 160 55 51.5 3.5 45 07/02/2023
ohbb 37 159 66 66.2 +0.2 58 16/02/2023
@crab_mother 37 170 104 100 4 65 17/02/2023
mavimli 45 173 90.7 90.2 0.5 70 17/02/2023
O Oezzi29 35 170 62.5 61.3 1.2 55 18/02/2023
@Chironlimon 44 163 71.6 69.2 2.4 24/02/2023
@mavikara 29 168 113.5 110.5 3 70 20/02/2023
@VeraHatun 41 160 90 70 02/03/2023
@misophonia_ 35 157 64.5 53 02/03/2023
@Unabuna 38 172 76 60 03/03/2023

Bu gerçek mi ? Acaba yapabilir miyim? Dayanabilir miyim?

xDerinMavix · 5 Mart 2023

kgokce .!.:
Bu gerçek mi ? Acaba yapabilir miyim? Dayanabilir miyim?

Ne gerçek mi?

xDerinMavix · 5 Mart 2023

Dünkü hamburgere, kolaya vs rağmen güzel eksi oldum. İnşallah yarın da tartıya yansır

xDerinMavix · 5 Mart 2023

suspushanimcim .!.:
Selamlar ben de katılabilir miyim

Elbette. Aktif burada olacaksaniz liste için yaş, boy, mevcut ve hedef kilo alabilir miyim?

xDerinMavix · 5 Mart 2023

Suskunkardelen .!.:
Evet ilk sayfayı okudum, üç aylık bir bebeğim ve 5 ve 8,5 yaşında iki çocuğum daha var.En azından çalışmaya başlayan kadar bir ay aktif olurum.yas 36, boy 152, mevcut kilom dün 64.7 idi.Hedefim önce 55 sonra 52

Listedesiniz.

xDerinMavix · 5 Mart 2023

kedimediyedi .!.:
Merhaba herkese
Ben de katilmak istiyorum umarım iyi bir motivasyon olur
Boy 168
Kilo 77
Hedef kilo 65
Yarın başlamak istiyorum
Dikkat etmem gereken tüyolar var mı acaba

Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?

xDerinMavix · 5 Mart 2023

Yarın herkesten firesiz tartı bildirimi bekliyorum hanımlar.

kedimediyedi · 5 Mart 2023

İnşallah ise yarar

i006 .!.:
O zamanlar ağzıma kuruyemiş atıyorum kuru kayısı kuru incir gibi. Sizde leblebi yersiniz. Bir zaman sonra vücut alışıp istemiyor zaten

kedimediyedi · 5 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?

31

kedimediyedi · 5 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?

31

Suskunkardelen · 5 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Listedesiniz.

Teşekkür ederim

xDerinMavix .!.:
Yarın herkesten firesiz tartı bildirimi bekliyorum hanımlar.

Fotoğrafli mi?

Oezzi29 · 5 Mart 2023

Merhabalar dün yazamadım, dün sabah: wasa 1 yumurta zeytin biraz labne ve sebze

Öğlen : kısır, 2 hurma biraz kuruyemiş ve muz

Akşam: biraz meze tarzı bişiler ve köfte patates

kedimediyedi · 5 Mart 2023

Sabah
Omlet zeytin labne portakal ve fındık ezmesi 4 dilim ekmek
Bol su
Bu sabah aç karnına kilo 76.5 çıktı

mavimli · 5 Mart 2023

misophonia_ .!.:
Bugün ben de arkadaşımın yanında şişme yeleğimin fermuarını çekemeyince çok bozuldum. Erteleme huyum, doymak bilmeyen midem ve ruhum bu hale getirdi beni. Hâlâ diyorum ki bu hafta böyle geçti, yeni haftada dikkat edeceğim ‍♀
Çok sevdiğim ve içine giremediğim bir pantolonum var, her gün onu giyip fotoğraf çekmeyi düşünüyorum. Önünün kapandığını, hatta çok rahat kapandığını görmeye ihtiyacım var...

Çok benzer bir ruh durumundayim. Benim içine girmek istediğim pantolonunun bacağına bile giremiyorum değil fermuara ulaşmak. O kadar kilo aldım işte. Kendim inanamıyorum. Zaten inansam daha güzel motive olacağım kesin.

mavimli · 5 Mart 2023

Iyi pazarlar kızlar.
Dün misafir vardı çok geç yattım. Öğlen bir çorba içmiştim ama akşam rakı sofrasına oturdum gerisini fena. Balık ve üç beş meze, salata, iki dilim ekmek, rakı ve üzerine ekler ve çay.

Kontes001 · 5 Mart 2023

mavimli .!.:
Iyi pazarlar kızlar.
Dün misafir vardı çok geç yattım. Öğlen bir çorba içmiştim ama akşam rakı sofrasına oturdum gerisini fena. Balık ve üç beş meze, salata, iki dilim ekmek, rakı ve üzerine ekler ve çay.

Sen yaşam tarzını değiştir

yoksa kilo gitmeyecek

Suskunkardelen · 5 Mart 2023

Yeme işini az önce bitirdim

çok acikirsam 8 gibi kefir içerim onun dışında su ve rezene cayi

aclockworkorange · 5 Mart 2023

Selamlar, hala katılabiliyor muyuz

İsim	Yaş	Boy	Başlangıç Kg	Mevcut Kg	Fark Kg	Hedef Kg	Başlangıç Tarihi
X xDerinMavix	33	157	115.3	109.6	5.7	70	23/01/2023
@benita_ask	39	157	91	86.2	4.8	70	25/01/2023
Kontes001	31	159	56	54.8	1.2	51	03/02/2023
@miraysu_	36	158	66.8	64.5	2.3	55	05/02/2023
@berbam	22	160	55	51.5	3.5	45	07/02/2023
ohbb	37	159	66	66.2	+0.2	58	16/02/2023
@crab_mother	37	170	104	100	4	65	17/02/2023
mavimli	45	173	90.7	90.2	0.5	70	17/02/2023
O Oezzi29	35	170	62.5	61.3	1.2	55	18/02/2023
@Chironlimon	44	163	71.6	69.2	2.4		24/02/2023
@mavikara	29	168	113.5	110.5	3	70	20/02/2023
@VeraHatun	41	160	90			70	02/03/2023
@misophonia_	35	157	64.5			53	02/03/2023
@Unabuna	38	172	76			60	03/03/2023

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Aktif Üye

her şey Allah'ın adıyla başlar...

En güzel an yaşadığın an!

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular