Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede 🥰
 
95 dakıka spor



Hindi sosis,3 zeytın,4 yk biber sote( az yagda terleterek yaptım)1 parça peynir,2 çeri domates,2 dılım ekmek





Sade Türk kahvesi 5-6 fındık,4 kaju





1 kase kereviz çorbası,3 yk kıymalı pırasa kavurması,fırın brokoli,karnabahar,patates,3 yk bulgur pilavı,1 buyuk bardak ayran



Kahve
 
mavikara .!.:
Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede 🥰
Genişletmek için tıkla...
Merhaba, ben de bu programı kullanıyorum 🤗 ve aynı sizin gibi low carb beslenmeye çalışıyorum, bazı günler oluyor bazı günler olmuyor ama programla insan daha hırslı olabiliyo :)
 
Merhaba herkese, bugün yediklerim :

Sabah: kabak tatlısı 2 ufak parça 1 yemek kaşığı tahin üstüne 2 ceviz ve sütlü filtre kahve

Ara öğün: sütlü filtre kahve 1 mandalina

Akşam: büyük tabak kapuska yanına ev yoğurdu 1 kase :) bugün baya iti gitti 🥰🙏🏽
 
Kahvaltı saat 12:00 ( ekmeksiz, azıcık simit)

1. Ara 13:30 fotoğraf yok iki tatlı kurabiye+çay

2. Ara 16:15 fındık, kuru incir, nescafe

Akşam yemeği 19:00 (ekmeksiz)
 

Eklentiler

  • 36291512-49D1-4C9A-A95C-0DC4663C7CB1.jpeg
    36291512-49D1-4C9A-A95C-0DC4663C7CB1.jpeg
    151,2 KB · Görüntüleme: 36
  • A6963146-C327-4F2A-91DE-6CA3F87E9C67.jpeg
    A6963146-C327-4F2A-91DE-6CA3F87E9C67.jpeg
    210,8 KB · Görüntüleme: 35
  • A674D7E1-D5BA-445F-A97E-B6D407372DF0.jpeg
    A674D7E1-D5BA-445F-A97E-B6D407372DF0.jpeg
    138,5 KB · Görüntüleme: 34
mavikara .!.:
Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede 🥰
Genişletmek için tıkla...
Amaç o aslında az karbonhidrat tüketmek. Ben içkiden alıyorum karbonhidrati maalesef 😅 az yemeğe çalışıyorum dengelemek için.
 
Günaydın canlar. Ben dün yazdım mı bilemedim. Dün menüm içim fit- 10 adet çiğ badem- 1 bardak ayran- salata
 
Merhaba kizlar.
Dün çok yogundum bakamadim. Aksam gelince de menu yazmadan uyuyakalmisim.
Sinüzit alevlenmesi yaşıyorum. Ayni zamanda da dişim apse yapti. Fenayim :KK43:

Tartı günümüz şimdilik  pazartesi olarak kalsın. İlerleyen günlerde tekrar değerlendiririz.

Dünkü menümü yazıp uyumaya gidicem 😔
 
10.15
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 dilim çavdar ekmeği

13.00
1 dilim kek

17.45 - 19.30 Arası (Misafirlikte)
1 kase mantı, 4 mercimek köftesi, 1 dilim kek, 1 waffle (Coşmuşuz)

Su 1 lt.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
K
Diyet günlüğüm
22 23 24
Yorumlar
477
Görüntüleme
17K
Yeni ben lazim
Y
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
obursirin
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
5K
obursirin
obursirin
X