Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Dün menü vermeyi unuttum galiba kusura bakmayın

Sabah 90 dakika spor



1,5 dilim sebzeli janbon,1 hindi füme sosis,1 sahan yumurta,2 zeytin,1 parça peynir,1 dılım çavdar ,çay





Türk kahvesi,5 kaju,5 fındık



Ispanaklı patateslı fırın yemegı 6-7 yk
 
12.30
1 simit, az tereyağ

14.30
1 küçük fıstık bar

16.30
Hamsi tava (Bolca), 1.5 dilim tam tahıllı ekmek
1 minik top cezerye, yarım jöleli kurabiye


Su 1 lt şimdilik.
5600 adım.
 
İyi akşamlar kizlar.
Bugünden itibaren her gün menü olayını listeyle kontrol edicem. Menu vermeyenleri cikaricam. Bilginiz olsun.
Umarim istedigimiz kilolara ulasiriz. Bu da ancak disiplinle mümkün.

Menüler gün içinde değil son öğünden sonra toplu verilsin.
Saat 22.00'da menü işi tamamlanmış olsun.
 
4 yk sucuklu yumurta,2 dılım çavdar ekmek,2 dılım sebzeli janbon,1 dılım hındı füme,1 çay kaşığı labne peynir,2 dılım avakado,1 çay k çikolata, çay



Türk kahvesi 2 kandıl simidi,14-15 fındık,10-15 çam fıstık, 4-5 ceviz



Su 1,5
 
Kizlar yatılı misafirim var menümü yazım
Sabah 12bi simit çay peynir helva bal yedim
Öğlen çikolata kahve
Akşam lahana sarması mercimek çorbası salata

Tatlı koydum şimdi ama kendime koymadım :)
Sekerisiz çay ve su ile geceye devam
 
i006 .!.:
Sabah 11:00 de
1 haşlanmış yumurta
Kibrit büyüklüğünde peynir
Birer tutam dereotu maydanoz yedim

Ara öğün 15:00
Akşam tatlı canım çekmesin diye yiyorum 🙈
Eki Görüntüle 3207584
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemeği 18:00
  • 1 kepçe şehriye çorbası
  • 2 kaşık pilav
  • 2 kaşık patlıcan oturtma
  • 1 kase salata
  • 3 tane çiğköfte

Gün içinde 3 litre su
 
Kusura bakmayın kızlar ben çıkayım gruptan uzaktan takip edeceğim sizi sevgiler
 
xDerinMavix .!.:
Menü Kontrol Listesi

X xDerinMavix ✅
benita_ask benita_ask ✅
Kontes001 Kontes001 ✅
M miraysu_ ✅
sevgikaplan sevgikaplan ✅
halacocuksun halacocuksun ❌
britneyyyyy britneyyyyy ❌
ohbb ohbb ❌
C crab_mother ❌
mavimli mavimli ❌
O Oezzi29 ❌



Kural Hatırlatması

Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Genişletmek için tıkla...
Aa kusura bakmayın ben Almanyada'yım burda saat 20:44 şu anda 😊 tam da menümü yazayım diye girmiştim.
 
Yazayım ben menümü.
Sabah iki dilim ekmek, beyaz peynir, bir yumurta, çay
Ara yok
Akşam somon balığı, salata, tavada kaşarlı mantar.
 
xDerinMavix .!.:
İyi akşamlar kizlar.
Bugünden itibaren her gün menü olayını listeyle kontrol edicem. Menu vermeyenleri cikaricam. Bilginiz olsun.
Umarim istedigimiz kilolara ulasiriz. Bu da ancak disiplinle mümkün.

Menüler gün içinde değil son öğünden sonra toplu verilsin.
Saat 22.00'da menü işi tamamlanmış olsun.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba her gün 22.00 gibi bir kısıtlama ne kadar doğru bilemedim insan her zama müsat olamayabiliyor daha geç veya 20.00 dan önce bildirm yapabiliyor. Disiplin esastır doğru ama gün içerisinde herkesin istediği saatte yapmasi doğeu olmaz mı o gün bildirim yapilmasi zorunlu olmak kaydıyla tabii.
Bugün menum
Sabab büyük bir bardak limonlu su
11.30 filtre kahve
13.00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
16.00 yeşil çay 2 dilim kabak talısı
18.00 yoğurtlu keşkek (yöresel bir yemek) 1 muz
Akşam 1 avuç çekirdek
2 litre su
 
xDerinMavix .!.:
Menü Kontrol Listesi

X xDerinMavix ✅
benita_ask benita_ask ✅
Kontes001 Kontes001 ✅
M miraysu_ ✅
sevgikaplan sevgikaplan ✅
britneyyyyy britneyyyyy ❌
ohbb ohbb ❌
C crab_mother ❌
mavimli mavimli ✅
O Oezzi29 ❌



Kural Hatırlatması

Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Genişletmek için tıkla...
merhaba yanlis anlamayinda saat kisitlmasi sacma opmus bence ben tr disinda yasiyorum
ve tr ile aramizda 2 saat var ve yemegimi genelde 8-9 gibi yiyorum ondan malesef tr saati ile yazamiycam malesef cunku her gun ne yiyicegim de belli degil malesef. size iyi diyetler diliyorum
beni listeden cikartabilirsiniz.
 
xDerinMavix .!.:
Menü Kontrol Listesi

X xDerinMavix ✅
benita_ask benita_ask ✅
Kontes001 Kontes001 ✅
M miraysu_ ✅
sevgikaplan sevgikaplan ✅
britneyyyyy britneyyyyy ❌
ohbb ohbb ❌
C crab_mother ❌
mavimli mavimli ✅
O Oezzi29 ❌



Kural Hatırlatması

Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Genişletmek için tıkla...
Menü bildirince iyi oluyor. Bildirecem diye az yiyorum 😀
 
ohbb .!.:
Merhaba her gün 22.00 gibi bir kısıtlama ne kadar doğru bilemedim insan her zama müsat olamayabiliyor daha geç veya 20.00 dan önce bildirm yapabiliyor. Disiplin esastır doğru ama gün içerisinde herkesin istediği saatte yapmasi doğeu olmaz mı o gün bildirim yapilmasi zorunlu olmak kaydıyla tabii.
Bugün menum
Sabab büyük bir bardak limonlu su
11.30 filtre kahve
13.00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
16.00 yeşil çay 2 dilim kabak talısı
18.00 yoğurtlu keşkek (yöresel bir yemek) 1 muz
Akşam 1 avuç çekirdek
2 litre su
Genişletmek için tıkla...
20den once atilabilir tabi ki. 22 dememin sebebi kontrol edip o sekilde cikmak. Saat getirmek istemem ama siteye girip menu yazılmıyor. Bu da motivasyonumu düşürüyor.
 
Rickybey .!.:
merhaba yanlis anlamayinda saat kisitlmasi sacma opmus bence ben tr disinda yasiyorum
ve tr ile aramizda 2 saat var ve yemegimi genelde 8-9 gibi yiyorum ondan malesef tr saati ile yazamiycam malesef cunku her gun ne yiyicegim de belli degil malesef. size iyi diyetler diliyorum
beni listeden cikartabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Haklisiniz bence de sacma. Ama listede olup siteye girip menu yazmayanlar var. Bir türlü o disiplini saglayamiyoruz.
Bir şekilde takip etmem gerekiyor menu paylaşıldığını.
Siz madem yurtdisindasiniz siz son öğününüzü yiyip oyle yazabilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
K
Diyet günlüğüm
22 23 24
Yorumlar
477
Görüntüleme
17K
Yeni ben lazim
Y
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
obursirin
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
5K
obursirin
obursirin
X