Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

11.45
Sucuklu kaşarlı tost
8 zeytin
Salatalik

16.00
Biraz karpuz
2 kare çikolata

19.00
1.5 kepçe etli bezelyeli patates yemegi
5 kaşık bulgur pilavi
1 bardak kola (Vazgecemiyorum ozellikle sicakta)

Su 1.5 lt.
 
Menü veriyim cumartesı ılk tartımı verırım moralım bozulmasın sımdı tartılmıyım

Sabah 1 yumurtadan sucuklu omlet,1 dılım ekmek , çeyrek salatalık

Yarım armut,çeyrek şeftali,9-10 tane kiraz ,2 kayısı,1 prca üzüm

Türk kahvesi

Hamburger tavuklu 8-9 tane patates


5009 adım

Su ölcmedım
 
Emzirdiğim için benim becerebileceğim bir şey değil :KK43:( çocuk sabah 5te kalkıyor. Midem kazınıyor sürekli :KK43: emziren annelere de öneriliyor mu peki?
Gerek yok bence aralıklı oruç yapmanıza bol su ve karbonhidratsız beslenin zaten gider o ben emzirirken çok da yesem hep sabit kilodaydım ama bol su ve sağlıklı besleniyordum. İlk etapta yemeği çok yeseniz bile pirinç pilavı, makarna, ekmek, hamur işi onları bırakın yeter
 
Kahvaltı 12:00
  • 2 dilim tereyağlı ekmek
  • taze soğanlı yumurta
  • beyaz peynir, kaşar peyniri
  • salatalık domates
  • biber
  • çay


Ara 16:00
  • yarım simit
  • ayran
  • cornet dondurma



Akşam yemeği
  • 3 kaşık patatesli patlıcan yemeği
  • 1 dilim ekmek
  • bir kaç karpuz
  • salata


Akşam misafirim vardı
  • 1 dilim chesscake
  • 1 kase cips
  • 1 kase çekirdek
  • bir avuç fındık
  • çay, soğuk kahve


7000 adım
3 litreden fazla su
 

Eklentiler

  • D56D4467-3BF7-49CE-909E-C020A1CCF674.jpeg
    D56D4467-3BF7-49CE-909E-C020A1CCF674.jpeg
    145,7 KB · Görüntüleme: 38
Selamlar, aralıklı oruç nedir? Kısa bir bilgilendirme yapabilir misiniz?
Merhaba canım sen yapabilirsin bu sadece 16 8 değil aralıklı orucun çok çeşidi var. 20:4 18:6 bu tür arastirmalisin internette yazarsan zaten çıkar önemli olan da ne yedigin değil ne zaman yediğindir. 12 den istersen 8 e kadar yemek yiyebilirsin ama ondan sonra hiçbirşey yiyemezsin istersen saati değiştirebilsin. 10 da yemek yeyip 6 dan sonra birşey yemeyebilirsin senin tercihin
 
Günaydın dünkü menüm,

dünkü menüm;

08:00 1 adet küt böreği (arkadaşlara uydum :))

13:00 6 kaşık nesfit+ 1 paket süt

5 kaşık bulgur pilavı + 5 kaşık taze fasulye

su içemedim + açıkçası tam konsantre olamadım ama daha dikkatli olucam bugünden sonra
 
Günaydın dünkü menüm,

dünkü menüm;

08:00 1 adet küt böreği (arkadaşlara uydum :))

13:00 6 kaşık nesfit+ 1 paket süt

5 kaşık bulgur pilavı + 5 kaşık taze fasulye

su içemedim + açıkçası tam konsantre olamadım ama daha dikkatli olucam bugünden sonra
1 adet küt böreği ile sınırlı kaldıysan iyi 😀
 
Kalabildim...ama konsantrasyon olamıyom, yıllık izinler felan insallah 5 ağustostan sonra sikicam...
 
Sabah 1 sahan yumurta,yarım dılım ekmek,yarım salatalık



1 küçük nektari,10-15 tane kiraz,5-6 tane üzüm



Türk kahvesi





Deniz börülcesi

6-7 yk zerdecallı basmatı,4 piliç kofte



Mandalına sweps 1 bardak



Su 2,5 lt
 
Kahvaltı 11:00
  • patatesli yumurta
  • domates
  • salatalık
  • biber
  • çay
  • ekmek yok ❌


Ara 15:00
  • 1 büyük kase kısır
  • 6 tane falan sanırım kurabiye 😀
  • çay


Akşam 21:00 ( geç oldu )
  • 2 mücver
  • bir kase karpuz


8000 adım
3 litreden fazla su
 

Eklentiler

  • BB5C5F6C-5969-4273-84A4-41A23E486F84.jpeg
    BB5C5F6C-5969-4273-84A4-41A23E486F84.jpeg
    127,3 KB · Görüntüleme: 31
Ben de yarın başlıycam iyice şiştim öffff 🥲 sabah 11 aksam 7 yapsam olur herhalde eşim 7gibi geliyor birlikte yemek yemeyi seviyorum ayrı gayrı hoş olmuyor pek 🙂
 
Ben dün yoğunluktan menu bildirimi yapamadim. Simdi yazayim dunku menümü.

11.20
3 4 ceviz

16.00
1 parca pide, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

20.00
Menemen, 2 dilim tam tahıllı ekmek, az kola

Suyu ölçemedim.

Gece de az kavun, kayisi ve kiraz yedim.
 
X