- Konu Sahibi xDerinMavix
- #221
Bende yarın itibariyle başlayacağım 16-8 yapacağım öncelik olarak boyum 1.53, kilom 89.6 ilk hedefim 83 inşallah 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
- Konu Sahibi xDerinMavix
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ocak 2023
- 15
- 20
- 8
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #222
bugun yemek hazirlayamadim disardan yemek zorundaydim. sadece aksam yemegi yedim.
salata, corba, makarna
spor 1 saatlik kardiyo antrenmani.
salata, corba, makarna
spor 1 saatlik kardiyo antrenmani.
- 19 Ekim 2017
- 89
- 180
- 93
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #223
akşam 6 itibariyle orucumu başlattım yarın öğlen 2de tekrar yiyeceğim. sabah: 3 yumurta, 4 dilim wasa, 10 gr zeytinyağı.
ara öğün: 1 muz, 15 gr çiğ badem, 50 gr ceviz, 20 gr kakao.
akşam:100 gr lor peyniri ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi
ara öğün: 1 muz, 15 gr çiğ badem, 50 gr ceviz, 20 gr kakao.
akşam:100 gr lor peyniri ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.544
- 498
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #224
Bugün saat 3 de sağlıksız şeyler yediğim için 3 den sonra birşey yemedim yarın 11 e kadar.
- 5 Mayıs 2013
- 33.829
- 41.257
- 798
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #225
11.00
1 sahan yumurta, 1 salatalık, 6 zeytin, 3 dilim sucuk, 1 pankek, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 dilim tam tahıllı ekmek
15.00
1 Brezilya cevizi, 1 küçük vişne soslu kruvasan
18.30
5 6 kaşık fırında tavuklu türlü, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı hurma ezmesi
Su 1.5 lt.
6000 adım.
1 sahan yumurta, 1 salatalık, 6 zeytin, 3 dilim sucuk, 1 pankek, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 dilim tam tahıllı ekmek
15.00
1 Brezilya cevizi, 1 küçük vişne soslu kruvasan
18.30
5 6 kaşık fırında tavuklu türlü, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı hurma ezmesi
Su 1.5 lt.
6000 adım.
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.346
- 198
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #226
18:30 Leslie ile 3 mil yaptım 11 dakika pilates birde
Büyük bir tabakta Sebze yemeği baharatlı ve yoğurtlu ama tuzsuz yağsız, mercimek çorbası bir tabak,2 mandalina , bir dilim havuçlu kek, 1 adet eticin , 1 adet haşlanmış yumurta.
Büyük bir tabakta Sebze yemeği baharatlı ve yoğurtlu ama tuzsuz yağsız, mercimek çorbası bir tabak,2 mandalina , bir dilim havuçlu kek, 1 adet eticin , 1 adet haşlanmış yumurta.
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #227
75 dakika spor 40 dakika tempolu yürüyüş,bacak haraketleri
Çavdar ekmegınden tost 1 tane poncık
Turk khvesi
1 dilim çavdar ekmegı 1 çay kaşıgı hurma ezmesı ve 1 çay kaşıgı hurma ezme
4 yabanmersını kurusu
Fındıklı Turk kahvesı
Su 1,5 lt
Çavdar ekmegınden tost 1 tane poncık
Turk khvesi
1 dilim çavdar ekmegı 1 çay kaşıgı hurma ezmesı ve 1 çay kaşıgı hurma ezme
4 yabanmersını kurusu
Fındıklı Turk kahvesı
Su 1,5 lt
- 5 Mayıs 2013
- 33.829
- 41.257
- 798
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #228
Merhaba. Listeye gelmek istiyor musunuz?Bende yarın itibariyle başlayacağım 16-8 yapacağım öncelik olarak boyum 1.53, kilom 89.6 ilk hedefim 83 inşallah
Gelirseniz her gün menü ve her pazartesi kilo bildirimi kuralımız var.
Listeye gelecekseniz yaşınızı da bildirin alayim.
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #229
kızlar ben dün dışardaydım menüm oldukça kötü bugün saat 11den sonra kahvaltımı yapacağım ama dünü dengelemek için akşam çorba yedim sadece
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #230
Merhaba, sitede yeniyim. Bende sizlerle başlamak istiyorum. Tek başıma yapamayacağım. Burada birbirimizi destekleyerek olacağına inanıyorum. Boy 160 kilo 86. İlk hedef 70 sonra 65 ve 60. Umarım ise yarar.
- 14 Ocak 2023
- 15
- 20
- 8
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #231
selamlar bugun sadece aksam yedim
biraz makarna, biraz nohut salatasi.
spor bir saat kardiyo antrenmani ve bugun ek olarak bir saat kas calistim.
biraz makarna, biraz nohut salatasi.
spor bir saat kardiyo antrenmani ve bugun ek olarak bir saat kas calistim.
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.544
- 498
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #232
Çok iyi
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.544
- 498
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #233
Spor yapmak canım istemiyor 
- 5 Mayıs 2013
- 33.829
- 41.257
- 798
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #234
Günlük menü vermeniz gerekiyor. Menü kötü de olsa yazin.
- 5 Mayıs 2013
- 33.829
- 41.257
- 798
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #235
Yaşınız kaç? Düzenli burada olacaksanız alacağım listeye.
- 5 Mayıs 2013
- 33.829
- 41.257
- 798
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #236
11.15
1 tereyağlı sahanda yumurta, yarım salatalık, 5 zeytin, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 çay kaşığı hurma ezmesi 1.5 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz
15.00
1 fincan az şekerli ve sütlü Nescafe, 1 gün kurusu kayısı, 1 Brezilya cevizi, 1 kare çikolata
18.30
1.5 kepçe sebzeli sütlü kereviz çorbası, 4 kaşık fırında tavuklu türlü, 3 kaşık mevlit pilavı, 1 kase kadar mısırlı mevsim salata
Su 1.5 lt.
5400 adım.
1 tereyağlı sahanda yumurta, yarım salatalık, 5 zeytin, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 çay kaşığı hurma ezmesi 1.5 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz
15.00
1 fincan az şekerli ve sütlü Nescafe, 1 gün kurusu kayısı, 1 Brezilya cevizi, 1 kare çikolata
18.30
1.5 kepçe sebzeli sütlü kereviz çorbası, 4 kaşık fırında tavuklu türlü, 3 kaşık mevlit pilavı, 1 kase kadar mısırlı mevsim salata
Su 1.5 lt.
5400 adım.
- 19 Ekim 2017
- 89
- 180
- 93
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #237
tum yediklerim: 3 yumurta, 3 dilim wasa, 20 gr badem, 10 gr zeytinyagi, 55gr ceviz, 70 gr muz, 35 gr sekersiz fistik ezmesi ve hindistan cevizi yagli filtre kahve
- 19 Ekim 2017
- 89
- 180
- 93
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #238
sekersiz sakiz cignemek ketozisi bozuyor mu acaba?
- 14 Ocak 2023
- 15
- 20
- 8
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #239
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #240
Bugun spor yok
5 yk menemen,1 prça peynir 3 kuçük patça kaşar ,4 zeytın az salatalık maydanoz dereotu,2 ,5 dılım cavdar ekmegı
Türk kahvesi bir goflet
Su 1 lt artırmaya çalışcam
5 yk menemen,1 prça peynir 3 kuçük patça kaşar ,4 zeytın az salatalık maydanoz dereotu,2 ,5 dılım cavdar ekmegı
Türk kahvesi bir goflet
Su 1 lt artırmaya çalışcam
