- 5 Mayıs 2013
- 33.831
- 41.256
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.221
Kilo bildirimini kahvaltıdan hemen önce yapacağım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
- Konu Sahibi xDerinMavix
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.222
Günaydın,
ben dün menü bildirimi yapamadım çok özür dilerim...
oğlum hastalandı ateşi vardı...
dünkü menüm.
saat
12.00 tarçınlı Türk kahvesi, 3 hurma
14.00 2 yumurtadan yulaflı peynirli omlet, domatesi salatalık, 7 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
16.00 4 - 5 ceviz + 5 badem + 1 bardak
19.00 7-8 kaşık kabuska, 2 dilim tam buğday ekmeği
hastaneye felan gidince saatler menüler karma karışık oldu
sabah tartı sonucum 90.7 kg aradaki fark 2.6 kg
ben dün menü bildirimi yapamadım çok özür dilerim...
oğlum hastalandı ateşi vardı...
dünkü menüm.
saat
12.00 tarçınlı Türk kahvesi, 3 hurma
14.00 2 yumurtadan yulaflı peynirli omlet, domatesi salatalık, 7 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
16.00 4 - 5 ceviz + 5 badem + 1 bardak
19.00 7-8 kaşık kabuska, 2 dilim tam buğday ekmeği
hastaneye felan gidince saatler menüler karma karışık oldu
sabah tartı sonucum 90.7 kg aradaki fark 2.6 kg
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.544
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.223
- 25 Ocak 2023
- 137
- 255
- 25
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.224
Merhabalar dikkat etmeme rağmen fazla çıktım 59.5. Bir gün önce kısır falan yemiştim ödem olabilir vücudum karnım çok sis
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.225
Kilo bildirimi 82,45 -150 bunada şükür
Yarım avakado,1 dılım ekmek ,2 sahan yumurta ,1 parça kaşar,yeşil çay
Türk kahvesi
7-8 tepeleme yk sebzeli bulgur,1 buyuk kase cacık,2 yk susuz kurufasulye
Su 2
1 dılım biskuvili pasta
Daha yemedım yarım saate yerım yazdım unutmamak için
Yarım avakado,1 dılım ekmek ,2 sahan yumurta ,1 parça kaşar,yeşil çay
Türk kahvesi
7-8 tepeleme yk sebzeli bulgur,1 buyuk kase cacık,2 yk susuz kurufasulye
Su 2
1 dılım biskuvili pasta
Daha yemedım yarım saate yerım yazdım unutmamak için
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.226
Merhaba,
Bugünkü menum;
12.00 2 kibrit kutusu büyüklüğünde süzme peynir, domates salatalık, 7 zeytin, 2 dilim ekmek
13.00 tarçınlı Türk kahvesi
14.30 çay + 7-8 ceviz + 5-6 badem
18.00 7- 8 kaşık ıspanak yemeği + 2bardak kefir+ 1 elma
1 saat yürüyüş + 1 saat aerobik
3 litre su
Bugünkü menum;
12.00 2 kibrit kutusu büyüklüğünde süzme peynir, domates salatalık, 7 zeytin, 2 dilim ekmek
13.00 tarçınlı Türk kahvesi
14.30 çay + 7-8 ceviz + 5-6 badem
18.00 7- 8 kaşık ıspanak yemeği + 2bardak kefir+ 1 elma
1 saat yürüyüş + 1 saat aerobik
3 litre su
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.544
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.227
11:30 kahvaltı fotoğrafa ek sadece bir tatlı kaşığı da çikolata + çay
16:30 ( arkadaşı parkta görüp yanına oturdum
)
19:00 akşam yemeği
21:00
- Cornet dondurma
5000 adım
3 litre su
16:30 ( arkadaşı parkta görüp yanına oturdum
)- 1 kaşık kısır
- 1 dilim kek
- 1 minik dilim ıspanakları börek
- çay
19:00 akşam yemeği
- 2 milföy peynirli börek
- salatalık turşusu, domates
- çay
21:00
- Cornet dondurma
5000 adım
3 litre su
Eklentiler
- 25 Ocak 2023
- 137
- 255
- 25
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.228
İyi akşamlar herkese
Sabah
Yarım poğaça
5 çatal menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
Yeşillik
Zeytin
Akşam
Kabak detoksu
9585 adım
2 litre su içtim
Sabah
Yarım poğaça
5 çatal menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
Yeşillik
Zeytin
Akşam
Kabak detoksu
9585 adım
2 litre su içtim
- 5 Mayıs 2013
- 33.831
- 41.256
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.229
Bugun 106.9 yani +300
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.230
Herkese merhaba.
Bugün itibari ile aralıklı oruca başladım
Bir yere sorumlu hissedip düzeni devam ettirmek icin bu sayfayı açıyorum.
Düzenli olarak her gün menü paylaşıp haftalık olarak da kilo bildirimi yapıcam.
Çok kez diyete başladım cok kez bozdum. Verdiğimin fazlasini geri ala ala hiç olmadığım kilolara çıktım.
Ama artık iyice saldığımı fark ettim ve silkelenip kendimi toparlamaya karar verdim.
Düzenli olarak yapip burada aktif olacak ve menü paylaşacak olanlar varsa gelin birbirimizi motive edelim ve listeli olarak devam edelim
Ben 12-8 olarak belirledim saatlerimi. 12de günü açıp akşam da 8de kapatıcam. Dilerseniz 10-4 de yapabilirsiniz ama geceler uzun olduğundan zorlayabilir bu saatler.
Örnek menü
Saat 12.00'a kadar
Su, sade kahve, şekersiz çay
12.00 İlk öğün
2 tam ceviz
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Salatalık/Domates
1 dilim esmer ekmek
16.00 Ikinci öğün
12 adet çiğ badem
1 porsiyon mevsim meyvesi
20.00 Üçüncü öğün
150 gr et/tavuk/balik
(Veya pişirdiğiniz sebze/bakliyat yemeği)
Mevsim salatası
1 bardak ayran
Bolca su (En az 1.5 lt) ve egzersiz
Tabi ki menüyü günlük durumumuza ve yiyip yemediğimiz şeylere göre şekillendirebiliriz. Burada öncelikli amacımız saatlere uymak ve porsiyonları abartmamak.
Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Benim kilo değişimim;
23/01/2023 >> 115.3
30/01/2023 >> 112.5 > -2.8 Kg
06/02/2023 >> 110.9 > -4.4 Kg
13/02/2023 >> 110.0 > -5.3 Kg
20/02/2023 >> 110.1 > -5.2 Kg
27/02/2023 >> 109.6 > -5.7 Kg
06/03/2033 >> 107.6 > -7.7 Kg
13/03/2023 >> 107.0 > -8.3 Kg
20/03/2023 >> 107.5 > -7.8
İsim Yaş Boy Başlangıç Kg Mevcut Kg Fark Kg Hedef Kg Başlangıç Tarihi X xDerinMavix 33 157 115.3 106.9 8.4 70 23/01/2023 benita_ask
39 157 91 82.4 8.6 70 25/01/2023 Kontes001
31 159 56 53 3 51 03/02/2023 @mavikara 29 168 113.5 108.8 4.7 70 20/02/2023 D Denizkadarderin 24 158 61.5 59.5 2 52 12/03/2023 @CanEs 34 160 70.8 69.1 1.7 55 30/03/2023 K Kitapkontesi 31 160 70 69.1 0.9 55 08/05/2023 C CANSE16 40 163 93.3 90.7 2.6 65 10/05/2023
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.231
tabloya ekleyemedim kendimi. nasıl oluyor?
- 5 Mayıs 2013
- 33.831
- 41.256
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.232
Siz kendinizi ekleyemezsiniz. Ben ekleyebilirim sadece.
- 15 Aralık 2020
- 3.943
- 26.711
- 33
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.233
Dunku menüm
Saat 10:00
2 kırma yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalik
7 tane zeytin
2 dilim tam buğday ekmegi
cay
1 tane hurma
Ara öğün 15:00
2 kuru kayisi,1 hurma
Turk kahvesi
Aksam 18:00
3 dilim kabakli borek
Cay
Salatalik
2,5 litre su
Saat 10:00
2 kırma yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalik
7 tane zeytin
2 dilim tam buğday ekmegi
cay
1 tane hurma
Ara öğün 15:00
2 kuru kayisi,1 hurma
Turk kahvesi
Aksam 18:00
3 dilim kabakli borek
Cay
Salatalik
2,5 litre su
- 5 Mayıs 2013
- 33.831
- 41.256
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.234
Dün kilo güncelledim. Menüyü de yazdım saniyodum yazmamisim.
11.30
1 sandviç ekmeği arasına 3 dilim salam, az kaşar peyniri ve salatalık
15.00
3 4 kaşık kısır, 1 küçük dilim kek, 1 kurabiye, azar azar cips ve çekirdek (tatil olunca çocuğu arkadaşıyla pikniğe götürdük)
19.45
4 kaşık Tavuk Dünyası usulü tavuk, 3 4 kaşık erişte, salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Su 1.5 lt.
8000 adım .
11.30
1 sandviç ekmeği arasına 3 dilim salam, az kaşar peyniri ve salatalık
15.00
3 4 kaşık kısır, 1 küçük dilim kek, 1 kurabiye, azar azar cips ve çekirdek (tatil olunca çocuğu arkadaşıyla pikniğe götürdük)
19.45
4 kaşık Tavuk Dünyası usulü tavuk, 3 4 kaşık erişte, salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Su 1.5 lt.
8000 adım .
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.235
Merhaba,
Menu bildirimim;
10.00 form cayi
12.00 4 tane burgu peynir, 7 zeytin, domates salatalik, 2 dilim ekmek
13.00 tarçınlı Türk kahvesi
15.00 çay + 3 hurma + 2 incir + 2 ceviz
18.00 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane yağsız karnıyarık, 4 kaşık yogurt, 1 dilim ekmek
1.5 litre su + 1 litre dukkan birası
Menu bildirimim;
10.00 form cayi
12.00 4 tane burgu peynir, 7 zeytin, domates salatalik, 2 dilim ekmek
13.00 tarçınlı Türk kahvesi
15.00 çay + 3 hurma + 2 incir + 2 ceviz
18.00 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tane yağsız karnıyarık, 4 kaşık yogurt, 1 dilim ekmek
1.5 litre su + 1 litre dukkan birası
- 15 Aralık 2020
- 3.943
- 26.711
- 33
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.236
Saat 10:00
2 kirma yumurta
Domates Salatalik
1 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
1 bardak kefir
1 avuc kuruyemis
Aksam 18:00
1 tabak kıymalı makarna
1 bardak ev yapımı visne suyu
2,5 litre su, 7000 adım
2 kirma yumurta
Domates Salatalik
1 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
1 bardak kefir
1 avuc kuruyemis
Aksam 18:00
1 tabak kıymalı makarna
1 bardak ev yapımı visne suyu
2,5 litre su, 7000 adım
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.544
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.237
Ben bugün çok saçma yedim
12:30 iki poğaça
15:00 misafirim vardı
Akşam 20:00 da bir kaç kaşık salata
2 litre su
Türk kahvesi
Maden suyu
6000 adım
12:30 iki poğaça
15:00 misafirim vardı
- 2 poğaça
- 2 sigara böreği
- karışık kızartma patates, biber, patlıcan
- domates, salatalık , peynir
- sütlü tatlı bir dilim
Akşam 20:00 da bir kaç kaşık salata
2 litre su
Türk kahvesi
Maden suyu
6000 adım
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.238
Sabah 1 dılım ekmek,2 sahan yumurta,1 avakado,1 dılım kaşar
Türk kahvesi
1 mini poğaca,yarım dılım biskivili pasta
Sütlü türk kahvesi
Su 1 lt
Türk kahvesi
1 mini poğaca,yarım dılım biskivili pasta
Sütlü türk kahvesi
Su 1 lt
- 25 Ocak 2023
- 137
- 255
- 25
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.239
Merhabalar
Sabah
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
2 tane sarma
1 avuç dolusu fındık
Akşam
Kabak detoksu ve yogurt
2.5 litre su
15738 adım
Sabah
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
2 tane sarma
1 avuç dolusu fındık
Akşam
Kabak detoksu ve yogurt
2.5 litre su
15738 adım
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.544
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #2.240
Bende haftaya düşünüyorum kabak detoksunu
