Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

i006 .!.:

Sabah ki tartım çarşamba 52.3 gelmiştim ya

Genişletmek için tıkla...

Ödemdir bende bir gün önce tartildim 59.3 çıktim bugün tartildim 58 ciktim yürüyüş yapınca biraz ödemlerim gitti sanırım veya regl gününüz yaklaşmış olabilir

Ben bugün anneler günü pikniği vardı sabah biraz karbonhidrat fazla aldım

Sabah
3 Küçük poğaça
1 küçük dilim ıslak kek
9 kaşık kısır
1 tane sarma

Akşam
6 kaşık pirinc pilavı
4 kaşık nohut
Cacık

2 litre su
Piknikte çok hareket ettim yakan top voleybol falan oynadım haliyle bugün baya kalori yaktım ve 10.000 adım atmışım

FATMA CLK .!.:

Ödemdir bende bir gün önce tartildim 59.3 çıktim bugün tartildim 58 ciktim yürüyüş yapınca biraz ödemlerim gitti sanırım veya regl gününüz yaklaşmış olabilir

Genişletmek için tıkla...

Aynen bugün adet günüm ama olmadım

Menü veriyim geç kalınca aklımdan ucuyor

2 tane tam tahıllı ekmekten az kaşarlı tost, meyveli çay

Türk kahvesi,6-7 çilek , küçük muz
1 top kek

Su 1,5 gecer

Kahvaltı 12:00

Ara öğün 15:30

Akşam yemeği 18:00 fotoğrafa ek salata / ekmek yok.


3 litre su
2 Türk kahvesi
5000 adım bugün az hareket oldu

Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
Domates,salatalik
Bir dilim peynir
7 tane zeytin
2 dilim tam buğday ekmegi
cay

Ara ogun 15:00
Sade türk kahvesi
2 adet hurma

Aksam 18:00
4 yemek kaşığı pilav
2 kepce kuru fasulye
Ayran

2,5 litre su , 3 bin adım

Merhaba,
Saat 12.00 2 kibrit kutusu kasar peyniri, salatalik, 7 zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 13.30 tarçınlı Türk kahvesi
Saat 18.00 7-8 kaşık kabusla + 1 büyük bardak kefir
1 Saat yürüyüş + 1 Saat aerobik
3 Litre su

Kahvaltım 12:00

Ara öğün 15:45

Kahvaltı 12:00 / ekmeksiz

Ara öğün 15:45

Akşam yemeği 18:00 / ekmeksiz

• 1 kepçe şehriye çorbası
• 3 tane fırında kabak mücver
• salata
• 1 bardak ayran

3000 adım
3 litre su
2 tane Türk kahvesi
Kayısılı bitki çayı

Merhaba,
Saat 12.00 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, domates
Saat 16.00 tarçınlı Türk kahvesi, 2 hurma
Saat 17.00 yeşil çay
Saat 18.00 tavuk pirzola ızgara, 1 dilim ekmek, salata yogurt
Yürüyüş yok, 3 litre su

Merhaba
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Soğanlı yumurta
5 adet peynir topu
2 küçük dilim kaşar peyniri
Domates salatalık

Akşam
3 kaşık pilav
5 kaşık nohut
Yogurt
Yeşillik
Frigola dondurma
Çeyrek maksimus çikolata

18000 adım + temizlik ( çikolata ve dondurmayı yakmismisimdir sanırım)
2 litre su

Merhaba
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Soğanlı yumurta
5 adet peynir topu
2 küçük dilim kaşar peyniri
Domates salatalık

Akşam
3 kaşık pilav
5 kaşık nohut
Yogurt
Yeşillik
Frigola dondurma
Çeyrek maksimus çikolata

18000 adım + temizlik ( çikolata ve dondurmayı yakmismisimdir sanırım)
2 litre su

Sabah 09:00
2 kirma yumurta
1 tatli kasigi kadar labne peynir
5 tane zeytin
Domates Salatalik
2 dilim ekmek
Cay

Ara öğün 14:00
Sade turk kahvesi
Bir tane sekerpare

Aksam 20:00
Yarim tavuk dürüm
Ayran
Salata

2,5 litre su

Kitapkontesi .!.:

Sabah 09:00
2 kirma yumurta
1 tatli kasigi kadar labne peynir
5 tane zeytin
Domates Salatalik
2 dilim ekmek
Cay

Ara öğün 14:00
Sade turk kahvesi
Bir tane sekerpare

Aksam 20:00
Yarim tavuk dürüm
Ayran
Salata

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Saatlerime pek uyamadim bugun

Menü verıyım sabah kıymalı ve ptateslı börek

Aksam kısır ve bır tost

Türk kahvesi
Cappucıno

Su 1 lt

Berbat bır menu

Gunaydin kizlarbol kilo verdigimiz bir hafta diliyorum hepimize dun haftasonu olması ve secim sonuclarini tv den takip ederken birseyler atıştırmam sebebiyle saatlerime ve yediklerime dikkat edemedim malesef.ama bu sabah yine de eksileri görmek beni coook mutlu etti. Şimdi once dunku menümü yazacağım sonra da bu sabahki guncel kilomu paylasacagim

Sabah 10:30
1 simit
Labne peynir
Domates salatalik
Yarım acma
Cay

Ara öğün 15:00
Türk kahvesi
2 tane kurabiye

Aksam 19:30
1 kase corba
1 tabak pilav
1 kase kurufasulye
2 dilim ekmek

Cayın yanina 2 dilim tatli,kuruyemis

2,5 litre su

15 mayıs guncel kilom☺☺ gecen haftaya gore 900 gr gitmis