EkledimBebeğim 18 aylık olacak, az kaldı. Denemek istiyorum, zorlarsa bırakırım. Hedefim yıllardır 55 olmak. Ah ahh
Ekledimbeni de ekle gülüm
yaş 39
boy 167
kilo 83
hedef şimdilik 73 olsun
Nerde canım YouTube mu? Ben bakarım bi çok teşekkürlerKızlar yapabilir misiniz bilmiyorum ama chloe ting in yağ yakma ve vücut sıkılaştırma programları var iki haftalık ve 28 günlük iki program. Denemenizi tavsiye ederim, benim bel bölgem 4 günde 2 cm inceldi. Bu diyetle birlikte yaparsanız kilo verdiğinizde sarkmalarda ortadan kalkar.
Çok teşekkür ediyorummerhaba ne kadar güzel ve aktif bir konu olmuş
konu sahibini tebrik eidyorum çok güzel kilo vermişsiniz
bende 2017 yılında yapmış güzel sonuç almıştım
Doktora mutlaka danışmak gerekir herhalde tiroidde bilemiyorumBen de tiroit var bulaşmasam daha iyi olur sanki
Bir ara izleyeceğim bakamadım henüzmerhaba YouTube de bu ablam emzirirken yapmış diyeti anlattıkları mantıklı geldi bana
Kalori hesabı yapmana gerek yok da tam yeme saatlerin kaç ile kaç arası ?Arkadaşlar ben bu isin acemisiyim.
13.30 kadar bisey yemedim sonra çay sımit peynir yedim
Istediğimiz i yiyebilir miyiz?
Yoksa kalori hesabımı yapmam lazim
EkledimBu arada bende yazayım
Kilom 98
Boy 164
Yaş 30
Hedef kilo 62
Tüm menüm 3/4 simit peynir 2 dilimKalori hesabı yapmana gerek yok da tam yeme saatlerin kaç ile kaç arası ?
1 simit 4 dilim ekmektir dikkatli olalım ekmek hakkına
mesela akşam öğününde ekmek çorba makarna pilav yemezsen daha iyi
Sebze, salata, ızgara et tavuk balık olabilir
Tüm menü yazarsan ona göre yorumlayalım
Çok az bu 24/1 mi yapacaksınız ?Tüm menüm 3/4 simit peynir 2 dilim
Birde 5 6 zeytin
Cay
Gayet iyiyim şimdilikblondeaddict nasil gidiyor :)
Afiyet olsun canımSelam 18 saatlik açlık sonrası kahvaltım 12.10
2 haşlanmış yumurta,,,1 haşlanmış patates,,,3 zeytin,,, domates salatalık yeşillik
Ara
5 erik,,,3 kaşık yoğurt kürü
Akşam 17.10
1 kaşık patates salatası,,, domates,, yeşillik,,, 1/4 simit
Su şimdilik 2 litre
Gayet güzel ve sağlam bir menü afiyet olsunSlm menümü yazayım
12.00 de yarım porsiyon menemen peynir zeytin yedim
15.00 ara yaptım protein var ve kefir ile( bar şeker ilavesiz 13 kilo verirkende yiyordum)
Akşam erken dedim normalde 20.00 de yemem lazımdı olsun 17.45 sofradan kalktım Köz patlıcan salatası biber dolma küçük iki adet 50 gram ton balığı
Bu arada bn kaloride sayıyorum alışkanlık 1200 kaloriyle günü kapadım