- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #81
Squat kısmına bayıldım ben max 40 yapabiliyorum
Squat kısmına bayıldım ben max 40 yapabiliyorumMerhaba
dün sabah 16/8
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
Domates
kahve bir dilim kibrit kutusu helva
akşam haşlanmış patates
120 squat
çok teşekür ederim ilginiz için. uygun bi zaman aralığı bulmaya çalışırım artık. teşekür ederim tekrar. :)Merhaba:)
Çok teşekkürler siz de istediğiniz kiloya sağlıkla en kısa sürede gelirsiniz inşallah:)
Ben IF beslenme konusunu ilk Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemiştim ve o özellikle aç kalınan saatlerin çok önemli olduğunu söylüyordu ki hücreler açısından mantıklı. Ama sürdürülebilir olması da çok önemli o sebeple kendi rutininize uydurun yani hafta içi ve sonu aynı saatlerde olacak şekilde bi plan yapın derim ben:)
Merhaba hoşgeldinizmerhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm.bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi .çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.
Merakla bekliyorum bendeBende ayın 27 de tartılmayı düşünüyordum sanırım 1 ay dayanamıyacağım çarşamba günü tam 1 hafta olacak haftalık tartılacağım tam 75 kilo çıkmıştım tartılmadım ama henüz bir değişiklik yok çarşambayı iple çekiyorum
hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorumMerhaba hoşgeldiniz
Farklı saat aralıkları için bir uyarı var mi bilmiyorum aslında ama eğer zorluyorsa şartları belki öyle uygulayabilirsiniz
Merak ediyorum ilk hafta if ile olacak sonucunuzu
25 kilo süpermiş yaaa helalhoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum
Bende aynı durumdayım benimki tiroid hastalığımdam dolayı, ilaç dozum biraz bozulsa hemen geri alıyorum kiloları hatta diyet ve spora rağmen veremiyorum. Siz baktırdınız mı kan değerlerinize böyle bir hormon sorunu olabilir mi?hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum.kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum.çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum .ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum
Yemekler biraz diyet dışı mı acabaa:))Merhaba
16/8
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir, zeytin, domates, fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek
kahve azıcık helva
akşam hamburger
bugün hiç egzersiz yok
Menüyü canım çekti desemMerhaba
16/8
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir, zeytin, domates, fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek
kahve azıcık helva
akşam hamburger
bugün hiç egzersiz yok
Aa öle bi app var mı çok kullanışlı olur hemen bakıyorumTelefonlarda “ oruç takibi “diye bir program var belki biliyorsunuzdur o da takip için faydalı oluyor isterseniz ☺
Hiç baktırmadım troide olabiir mi acaba . Teşekkü ederim şu korona olmasa bu hafta giderdim hastaneye ama korkuyorum hastanelerden bu ara . Peki ödemle bağlantısı var mı bunun ben ne kadar su içersem içeyim sık idrara çıkamıyorum . Lahana maydanoz vs. Suları bile işe yaramıyorBende aynı durumdayım benimki tiroid hastalığımdam dolayı, ilaç dozum biraz bozulsa hemen geri alıyorum kiloları hatta diyet ve spora rağmen veremiyorum. Siz baktırdınız mı kan değerlerinize böyle bir hormon sorunu olabilir mi?
Ben de izmirden istanbula taşındım ve doktor araştırıyorum bu ara kesin yükseldi tiroidim çünkü ramazandan beri diyet ve spor ve ama gram eksilme yok
Verene kadar nelere çektim diyet yapmama rağmen tartının artması diyeti bırakmalar sonra tekrar Başla tekrar bırak psikolojik olarakta çok yoruldum .verelim de kurtulalım artık şunlardan eski kıyafetlerime girmek istiyorum fite kendine yeni kıyafette almıyorum büyük beden alıraam o kiloda hep kalacakmış gibi geliyor25 kilo süpermiş yaaa helal
Evet bazen cevap vermiyor diyetler bende çok duraksayıp bırakmışımdır çok sinir oluyorum
Umarım bunun faydasını görürsünüz ben çok sakin ve istikrarlı ilerliyor gibiyim artık bitsin istiyorum umarım son olur
Tahmin ederim aynı durumlarVerene kadar nelere çektim diyet yapmama rağmen tartının artması diyeti bırakmalar sonra tekrar Başla tekrar bırak psikolojik olarakta çok yoruldum .verelim de kurtulalım artık şunlardan eski kıyafetlerime girmek istiyorum fite kendine yeni kıyafette almıyorum büyük beden alıraam o kiloda hep kalacakmış gibi geliyor
Evet canım var ufaktan bilgiler filan da varAa öle bi app var mı çok kullanışlı olur hemen bakıyorum
Öncelikle azminize hayran kaldım.. maşallah size.. çokta güzel vermişsiniz devamını dilerim.. ama sanki zaten inanılmaz yürüyor çok su içiyor ve şekersiz içecek tüketiyorsunuz.. zaten gitmemesi imkansız o kiloların bu şekilde.. mesela bende isterim denemeyi bu aralıklı orucu, ama asla siz kadar yürüyemem.. yemeklerinizde çok sağlıklı :)) ben biraz daha sağlıksız beslenirim muhtemelen.. yani biraz daha fazla olabilir porsiyonlarım:/ benim durumumda kilo verilirmi sizce ?Evet canım var ufaktan bilgiler filan da var
Bence yükle hoşuma gitti benim
Merhaba öncelikle çok teşekkür ederimÖncelikle azminize hayran kaldım.. maşallah size.. çokta güzel vermişsiniz devamını dilerim.. ama sanki zaten inanılmaz yürüyor çok su içiyor ve şekersiz içecek tüketiyorsunuz.. zaten gitmemesi imkansız o kiloların bu şekilde.. mesela bende isterim denemeyi bu aralıklı orucu, ama asla siz kadar yürüyemem.. yemeklerinizde çok sağlıklı :)) ben biraz daha sağlıksız beslenirim muhtemelen.. yani biraz daha fazla olabilir porsiyonlarım:/ benim durumumda kilo verilirmi sizce ?