- Konu Sahibi blondeaddict
- #61
Arkadaşlar siz if yanında sporda mi yapıyorsunuz ben sadece if yapıyorum metabolizmam durur mu canım hiç yürüyüş yada başka bir spor yapmak istemiyor bir halsizlik yorgunluk var üzerimde inşallah zamanla geçer
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
- Konu Sahibi blondeaddict
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
- Konu Sahibi blondeaddict
- #62
İlk bir hafta spor olmasa da sonrasında spor eklemek şart bence:) Çünkü sadece beslenme yada sadece sporla olmuyor, ikisi birlikte yürüyünce sağlıklı sonuçlar alınıyor. Halsizlik inanın hepimizin sorunu:)) Yavaş yavaş sporu eklemeyi deneyin bence:)
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #63
Evet ben yapıyorum günde 5 km kadar yürüyorum ama ilk etapta inan 2 kilometrede bile sıkılıyordum bahane buluyordum zamanla oturdu yorgunluk hissi bende zamanla azaldı hatta sabahları mesela çok daha rahat kalkıyorum
Hatta çoğu sporcu maksimum yağ yakımı için sporu orucu tam açmadan evvelki saat dilimine getiriyormuş
Bence denemekte fayda var ama Yavas Yavas bir anda olmaz
Son düzenleme:
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #64
28.05 Menü
14: 3 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 dilim ekmek, çay bolca yeşillik
Ara 16: bir kase çilek
18: yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık kuru fasulye
Aralarda bolca su, 2 bardak çay , 1 Türk kahvesi
5.5 kilometre yürüdüm
14: 3 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 dilim ekmek, çay bolca yeşillik
Ara 16: bir kase çilek
18: yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık kuru fasulye
Aralarda bolca su, 2 bardak çay , 1 Türk kahvesi
5.5 kilometre yürüdüm
- Konu Sahibi blondeaddict
- #65
Bu haftayı bir atlatayım sporuda hayatıma katarım inşallah yoksa dediğin gibi tek başına beslenme kilo vermek için yeterli olmayacak
- Konu Sahibi blondeaddict
- #66
Günlük 10bin adım atıyorsun sanırım ben yürüyüşü arkadaşsız yapmayı sevmiyorum zaman dediğin gibi geçmiyor sıkılıyorum ama sporu evde eliptikle orucu açmaya yakın deniyeceğim daha çok yağ yakımı olur bencedeEvet ben yapıyorum günde 5 km kadar yürüyorum ama ilk etapta inan 2 kilometrede bile sıkılıyordum bahane buluyordum zamanla oturdu yorgunluk hissi bende zamanla azaldı hatta sabahları mesela çok daha rahat kalkıyorum
Hatta çoğu sporcu maksimum yağ yakımı için sporu orucu tam açmadan evvelki saat dilimine getiriyormuş
Bence denemekte fayda var ama Yavas Yavas bir anda olmaz
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #67
Tam 10.000 olmuyor 8.000 filan ama yine iyidir
Ben müzik dinliyorum o da iyi geliyor kimseyi beklemek gerekmiyor
Eliptik bence de iyi fikir evde giyindi çıktı derdi olmadan
10-15 dakika ile başla alışkanlık olana kadar yavas yavas arttırırsın
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
- Konu Sahibi blondeaddict
- #68
Evde eliptik de varsa hemen hemen başla spora:))
10 dk bile yapsan az falan deme zamanla artacak ve çok faydası olacak
Son düzenleme:
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
- Konu Sahibi blondeaddict
- #69
GÜN RAPORU
28 Mayıs
14:00 1 adet haş. yumurta, 2 parça süzme ve izmir tulum, 1 dilim hindi füme
16:30 1 galeta 1 dilim peynir
20:00 Salata üzerine birkaç parça haşlanmış tavuk 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
2,5 lt su ( gün bitene kadar 3 ltyi geçer)
2 Fincan Yeşil Çay
6 km hızlı yürüyüş.
28 Mayıs
14:00 1 adet haş. yumurta, 2 parça süzme ve izmir tulum, 1 dilim hindi füme
16:30 1 galeta 1 dilim peynir
20:00 Salata üzerine birkaç parça haşlanmış tavuk 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
2,5 lt su ( gün bitene kadar 3 ltyi geçer)
2 Fincan Yeşil Çay
6 km hızlı yürüyüş.
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #70
Gayet güzel olmuş afiyet olsun
- Konu Sahibi blondeaddict
- #71
Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm
46 yaşındayım ve artık bu döngüyü kırmak istiyorum, gerçekten çok sıkıldım. Burada gün gün yaptıklarımı, yediklerimi paylaşacağım. Katılan olur olmaz bilemem ama günlük modunda ilerlememi, hatalarımı burada yazacağım.
Aralıklı orucu kendime çok uygun buldum. Bir gece ansızın karar verip denedim ilk gün çok zordu. Sonra sonra alıştım.Bugün 14 gün bitti ve 4.5 kilo gitti
Ben 18 saat açlık 6 saat yemek düzeni uyguluyorum ( yemek aralığı 14.00-20.00) herkes kendine uyanı uygular bana şu karantina günlerinde bu uyuyor şimdilik
Aralıklı oruç yapanlar varsa burada Bilgi ve tecrübeleri paylaşabilir, birbirimize destek olabiliriz. Haydi şu evde kaldığımız dönemde beraberce forma girelim🎖
⚜⚜KİLO TAKİBİ⚜⚜
4 Mayıs : 96
Bende yapmak istiyorum ama benim tiroit lerim çalışmiyo ondan kilo veremiyorum yardımcı olabilir misiniz
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #72
- Konu Sahibi blondeaddict
- #73
Kızlar dün şeytanın bacağını kırdım 25 dk eliptik yaptım orucu açmaya yakın inşallah sizlerden aldığım motive ile başaracağım
Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum
Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım
blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?
Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum
Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım
blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #74
Günaydın süper haber çok sevindim
Menü de süper bence
Ben bir süre sonra 20/4 denemeyi düşünüyorum şimdilik 18/6 iyi
Canım ben aslında kafaya göre tartılıyorum da 3.hafta bitiminde 4 Hazirana kadar tartılmayacağım dedim tam 1 ay olacak da aralıklı oruçta
Sonrasında ise haftalık tartılmayı planlıyorum
Sen tartıldın mı canım var mi değişiklik ?
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 37
- Konu Sahibi blondeaddict
- #75
Merhaba
dün sabah 16/8
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
Domates
kahve bir dilim kibrit kutusu helva
akşam haşlanmış patates
120 squat
dün sabah 16/8
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
Domates
kahve bir dilim kibrit kutusu helva
akşam haşlanmış patates
120 squat
- Konu Sahibi blondeaddict
- #76
Bende ayın 27 de tartılmayı düşünüyordum sanırım 1 ay dayanamıyacağım çarşamba günü tam 1 hafta olacak haftalık tartılacağım tam 75 kilo çıkmıştım tartılmadım ama henüz bir değişiklik yok çarşambayı iple çekiyorumGünaydın süper haber çok sevindim
Menü de süper bence
Ben bir süre sonra 20/4 denemeyi düşünüyorum şimdilik 18/6 iyi
Canım ben aslında kafaya göre tartılıyorum da 3.hafta bitiminde 4 Hazirana kadar tartılmayacağım dedim tam 1 ay olacak da aralıklı oruçta
Sonrasında ise haftalık tartılmayı planlıyorum
Sen tartıldın mı canım var mi değişiklik ?
- Konu Sahibi blondeaddict
- #77
merhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm.bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi .çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
- Konu Sahibi blondeaddict
- #78
Aa harika olmuş:)) Devamı da gelsin inşallah
Su konusu için bi aplikasyon indirebilirsin hatırlatıcı olarak tadını sevmiyorum diyorsan da biraz renklendir limon nane çilek vb şeylerle:)
- 26 Mayıs 2020
- 7.098
- 37.308
- Konu Sahibi blondeaddict
- #79
Merhaba:)
Çok teşekkürler siz de istediğiniz kiloya sağlıkla en kısa sürede gelirsiniz inşallah:)
Ben IF beslenme konusunu ilk Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemiştim ve o özellikle aç kalınan saatlerin çok önemli olduğunu söylüyordu ki hücreler açısından mantıklı. Ama sürdürülebilir olması da çok önemli o sebeple kendi rutininize uydurun yani hafta içi ve sonu aynı saatlerde olacak şekilde bi plan yapın derim ben:)
- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
- Konu Sahibi blondeaddict
- #80
Benzer Konular
