Bende if'ye başlamıştım geçen günlerde, 16-8 yapıyordum. 10-15 gün kadar yaptım biraz da olsa iyi gelmişti, bi tık kilo verimi olmuştur herhalde tartılmadım ama:) sonra ucu kaçtı bırakmış oldum if'yi. Şimdi tekrar başlamak istiyorum valla hep birlikte gaza gelsek ne iyi olur. Tek başıma olunca bi yerde sıkılıp bırakıyorum.Hanımlar çok mesaj var geçmişi okuyup geleyim bi
Sorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filanBen her gün bildirim zorunluluğuna çok uyamıyorum
Yazıyorum ama az yazıyorsun dediler
Sonrada hiç yazmadım öyle kaldım.
Sadece
Perşembe başladım pişman değilimHiç bir beslenme programına P A Z A R T E S İ günü başlamayın.
Sigarayı P A Z A R T E S İ günü bırakmayın.
Eğer P A Z A R T E S İ başlangıç günü ise S A L I günü bitişidir.
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorumBen 16/8 yapmayı düşünüyorum
Sonra 20/4e geçicem
Peki bu yeme süresince kaç kalori almalıyım kalori sayıyorum da
Bu arada yuruyus yapamayan ama evde spor yapmak isteyen arkadaslar varsa ben instagramda birini takip ediyorum. Canli spor yapiyorum. Cok faydasini gordum. Isteyen olursa o kisinin adini veririm. Vermem dogru mu bilemedigimden yazmadim. Haftada uc gun aksam canli instagramdan spor var. Yaklasik 40 dakika.Diger iki gun de odev veriliyor yapmak isteyenlere. Istemeyen o gunler dinleniyor.
Diyetten önce günde 2000küsur kalori alıyormuşumSorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filan
Perşembe başladım pişman değilim
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorum
HoşgeldinBana uygun bir program değil bu. Kendimi çok kasarsam sonrası bol artili olur. Ben dengeli, yavaş ve sağlam gitmek istiyorum
neden ?Bir ben yapamıyorum
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz aslında?eşimin eve geliş saatleri yüzünden bana da çok uygun değil bu diyet.
Ayran Meyve suyu vs olmaz su, sade soda sade kahveler yeşil çay bitki çayı ve bol su serbestHerkese merhaba.
Ben de aslinda if yapmak istiyorum acaba icecekler serbest mi? Mesela ben aksam yemek yemek istemiyorum zaten de iyi gelmiyor bana. Ama mesela bir kahve, ayran, soda vs icilebilir mi?
Çoook teşekkürler evet geçtim bile bugünTebrikler ilk hedefinize ulasmissiniz.
Umarım sağlıkla kavuşursunuzBenim kiloya ihtiyacım var.1.60 boyunda 45 kiloyum 26 yaşındayım bir 55 kilo olmak istiyorum
EvetTamda if yapmayı düşünürken gelen bildirimbu bir işaret olabilir mi
Ben saymıyorum sayan arkadaşlar varİfle beraber kalori sayıyor musunuz kızlar
Başarılar diliyorumTam arkadaşlarla if yaparken bildirim geldi bugün ilk günüm
O kadar güzel açıklama olmuş ki ben topicte yokken hiç ilavem yok çoook teşekkür ediyorum canımSaglikli yaglari kesmeyin, kesmeyin.. atistirma yapmayi kesin. 16-8 yapsaniz dahi o 8 saatin icinde ogunler arasinda uzun zaman birakin. Nasilsa serbest saatimdeyim deyip surekli biseyler atistirirsak gitmez kilolar. Ben en gec aksam 19:00 da yemek isini bitiriyorum. Ilk ogunumde 12:30 da. O arada tek lokma dahi yemiyorum. Bir tane kuruyemis bile ki canim da istemiyor artik zaten. Ilk gunler evet zormus gibi geciyor cunku surekli mideye cop kovasiymis gibi biseyler atmaya alistirdik. Ama emin olun geciyor. Sonra 16-18-20-24 saat bile nasil gecmis anlamiyorsunuz ve aclik hissetmiyorsunuz. Cogumuz susuzlukla acligi karistiriyoruz emin olun. Bol su, bitki cayi, arada sade kahve tuketin. Bir derin nefes alin mesela. Midem ezilir gibi olunca yapiyorum ben ve bir anda o his kayboluyor. Kendinizi daha dinc hissediyorsunuz. Ben boyle beslenmeye basladigimdan beri acaip dincim, huzurluyum, sabahlari yataktan ziplayarak cikiyorum ki surunurdum onceden. Kilo vermeseniz bile inanin hayat kaliteniz inanilmaz yukseliyor. Ben if+keto+karatay karisimi besleniyorum. Her gun en az 200-300 gr eksi cikiyorum. Ki sporu da oturtamadim henuz. Tansiyonunuz dusmuyor, ayilip bayilmiyorsunuz emin olabilirsiniz. Hatta bi yerde okumustum acliktan basimiz agriyor deriz ya ben hep derdim sahsen. O acliktan degil susuzluktanmis mesela. Evet dogru duzgun su icmezdim. Migrenim var benim. Ayda 1-2 paket agri kesici tuketiyordum icmedigim gun olmazdi. Tam anlamiyla gecen haftadan beri dogru duzgun uyguluyorum ama ondan oncesinde de yarim yamalak yapiyordum. Hic migren atagim olmadi bu surecte. Aclik deyince herkes urperiyor, gozu korkuyor. Bunu kendinize verdiginiz bir armagan gibi dusunun. Vucudunuzu dinliyorsunuz o surecte, kendini tamir etmesine musaade ediyorsunuz. Bunca zamandir vucudumuza tek yaptirdigimiz is sindirim. O kadar bozduk ki onu bile beceremez oldu artik. Mental olarak kendinizi buna hazirlamadan kesinlikle baslamayin tabii ki. Bunu hizli kilo vereyim diye de yapmayin. Bunu yasam sekli olarak benimseyecek sekilde baslayin. Ben hayatimin sonuna kadar bu sekilde yasayabilirim. Hic olmadigim kadar iyi hissediyorum kendimi. Hepinizin bunu hissetmesini gercekten cok isterim. Bu anlatilamaz, yasayarak gorulecek bisey.
Aralıklı oruç ile kırılır benim başlangıç da 96 idiŞuan sürekli kilo alıyorum
Bu döngüyü nasıl kırarım bilmiyorum
Kilom 98 e ulaştı
O sürekli yeme hissi burada biter bi başlaBende kendimi durduramiyorm bebde 98-99 oldum. Hatta cok yersem 100ü dahi gördüm
Canım gayet iyi mısır olmamış tabi amaAllahtan gün içi ekmeğin yok25haziran perşembe bildirimi
07.00 sabah 12.000 adım tempolu yürüyüş
12.15 ilk öğün 4 köfte salata ayran
17.30 1 kase karpuz
Başka birşey yemeyecektim ama çık acıktım. 1 kase patlamış mısır yedim.
2 litre su
690 ip atladım
1 litre daha su içerim bitiririm günü
ben isterimBu arada yuruyus yapamayan ama evde spor yapmak isteyen arkadaslar varsa ben instagramda birini takip ediyorum. Canli spor yapiyorum. Cok faydasini gordum. Isteyen olursa o kisinin adini veririm. Vermem dogru mu bilemedigimden yazmadim. Haftada uc gun aksam canli instagramdan spor var. Yaklasik 40 dakika.Diger iki gun de odev veriliyor yapmak isteyenlere. Istemeyen o gunler dinleniyor.
SüperBen zayıflamak istiyorum. Katılmak istiyorum
Çok teşekkür ederimBildirim geldi, onun üzerine geldim bu konuya. İyi ki de gelmişim. Konuyu açan arkadaşın azmine hayran kaldımBen de zayıflamak istiyorum. Nereden başlamam, ne yapmam gerekiyor? Yardımcı olursanız çok sevinirim
Bu oruç birebir. Benim kadar ekmek makarna seven bir kişi yoktur çok samimiyim aylardır bir makarna dışında hiç yemedim bir deneyin bu tarz beslenmeyi o ataklar azalacakekmekten vazgecemiyorum bir türlü yarım dünya kadar oldum hareketliyim ama istahim aşırı benim yapabilirmiyim acaba
Emzirirken normalde diyet önermiyor doktorlar ama denge bozmadan çok kısıtlambir beslenme düzeni olarak hayatına adapte edebilirsin benceBende davetle geldim. Arastiriyordum bu diyeti emziriyorum sıkıntı olur mu diye sonra farkettim ki zaten bebisle ugrasmaktan günde sadece iki ogunu zor yiyorum o yüzden bendee varimmm
Ben her gün bildirim zorunluluğuna çok uyamıyorum
Yazıyorum ama az yazıyorsun dediler
Sonrada hiç yazmadım öyle kaldım.
Sadece
olur olur sen gelSadece bir mesaj oluyor mu günde
Seda Altın'ı takip ediyorum. Pazartesi carsamba ve cuma gunleri aksam canli spor yaptiriyor. Canli yayina yetisemeyenler icin videoyu instagram sayfasina koyuyor. Hangi saatte canli yayin yapacagini da hikayesinde paylasiyor. Her gun farkli yerleri calistiriyor. Carsamba gunu karin kaslari eksersizi vardi mesela. Pazartesi gunu de kardiyo. Yarin ne var bilmiyorum. Hikayesinde paylasiyor ama.Hoşgeldin
Bu programda kasmak zorunda değilsin kendi hızında ve kendi saatlerini belirleyebilirsin
İstersen 14/10 yap ister 20/4yeme konusunda herkes kendi patronu genel kurallar dışında
neden ?
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz aslında?
Ayran Meyve suyu vs olmaz su, sade soda sade kahveler yeşil çay bitki çayı ve bol su serbest
Çoook teşekkürler evet geçtim bile bugün
Sırada 2.hedef 75 var
Umarım sağlıkla kavuşursunuz
Evet
Ben saymıyorum sayan arkadaşlar var
Başarılar diliyorum
O kadar güzel açıklama olmuş ki ben topicte yokken hiç ilavem yok çoook teşekkür ediyorum canım❤
Aralıklı oruç ile kırılır benim başlangıç da 96 idi
O sürekli yeme hissi burada biter bi başla
Canım gayet iyi mısır olmamış tabi amaAllahtan gün içi ekmeğin yok
ben isterim
Süper
Boy
Yaş
Başlangıç Kilo
güncel kilo
Hedef kilo alalım pazartesi bildirim günü
Çok teşekkür ederim
İlk sayfa ilk postu iyice bi okuyun sonra yukarıda da yazdım bilgileri atın ekleyeyim
Bu oruç birebir. Benim kadar ekmek makarna seven bir kişi yoktur çok samimiyim aylardır bir makarna dışında hiç yemedim bir deneyin bu tarz beslenmeyi o ataklar azalacak
Emzirirken normalde diyet önermiyor doktorlar ama denge bozmadan çok kısıtlambir beslenme düzeni olarak hayatına adapte edebilirsin bence
olur olur sen gel
Haftada bir pazartesi tartı
Günde 1 menü yazarsın olur mu
27 yaş 167 boy 69 kilo hedef 60Tabi ki
Yaş boy başlangıç kilo güncel kilo hedef kilo alalım pazartesi tartı günümüz
Merhaba hoşgeldin cnm ilk sayfada bilgiler mevcut istersen orayı okumakla başla işe ardında aklına takılan soru olursa burda ki tecrübeli arkadadlar yardımcı olur.Merhaba bende sıze katılmak ıstıyorum 10kılo fazlam var neler yapacagız nasıl baslayacagız
Cnm senle kilolarımız yakın mı?Sorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filan
Perşembe başladım pişman değilim
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorum
Hosbulduk cnm bıraz okudumda oruc olarak dıyet yapamamda ılaclarım var kullandıgım nasıl olacakMerhaba hoşgeldin cnm ilk sayfada bilgiler mevcut istersen orayı okumakla başla işe ardında aklına takılan soru olursa burda ki tecrübeli arkadadlar yardımcı olur.