Hoşgeldin
Bu programda kasmak zorunda değilsin kendi hızında ve kendi saatlerini belirleyebilirsin
İstersen 14/10 yap ister 20/4
yeme konusunda herkes kendi patronu genel kurallar dışında
neden ?
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz aslında?
Ayran Meyve suyu vs olmaz su, sade soda sade kahveler yeşil çay bitki çayı ve bol su serbest
Çoook teşekkürler evet geçtim bile bugün
Sırada 2.hedef 75 var
Umarım sağlıkla kavuşursunuz
Evet
Ben saymıyorum sayan arkadaşlar var
Başarılar diliyorum
O kadar güzel açıklama olmuş ki ben topicte yokken hiç ilavem yok çoook teşekkür ediyorum canım
❤
Aralıklı oruç ile kırılır benim başlangıç da 96 idi
O sürekli yeme hissi burada biter bi başla
Canım gayet iyi mısır olmamış tabi amaAllahtan gün içi ekmeğin yok
ben isterim
Süper
Boy
Yaş
Başlangıç Kilo
güncel kilo
Hedef kilo alalım pazartesi bildirim günü
Çok teşekkür ederim
İlk sayfa ilk postu iyice bi okuyun sonra yukarıda da yazdım bilgileri atın ekleyeyim
Bu oruç birebir. Benim kadar ekmek makarna seven bir kişi yoktur çok samimiyim aylardır bir makarna dışında hiç yemedim bir deneyin bu tarz beslenmeyi o ataklar azalacak
Emzirirken normalde diyet önermiyor doktorlar ama denge bozmadan çok kısıtlambir beslenme düzeni olarak hayatına adapte edebilirsin bence
olur olur sen gel
Haftada bir pazartesi tartı
Günde 1 menü yazarsın olur mu
, spora da başlarsam süper olur. Eliptik bisikletle günde 45 dakika çok iyi geliyor hadi bakalım umarım bu sefer hedeflediğim 4 kg gider iyi geceler....
Baştaki ve bugünkü bilgilendirme yazıları için teşekkürler. 
yarışmacı arkadaslara başarılar dilerim 
15/9 oluyor ama
Birde en önemlisi gerçekten aç değilseniz sürekli ara öğün tüketmeyin her tükettiğinizde vucüt tekrar tekrar sindirimle uğraşıyor oruç mantığı bozuluyor. Zaten inanın bir süre sonra açlık kalmıyor inanılmaz bir zindelik gelecek. Bunları 2 ay önce yerinden kalkmaya üşenen ve sürekli yorgun biri olarak söylüyorum. İlk günlerde sadece tartıya değil içsel değişimlerinize de odaklanın göreceksiniz uyku, ağrılar, psikoloji, zindelik, açlığa bakış açınız gibi konularda daha farklı bir noktada olacaksınız
Bazı sorularınıza cevaplar 
