- 19 Eylül 2012
- 607
- 3.385
- 41
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #11.101
2.5 litre su içtim ama yazmayı unutmuşum.
2.5 litre su içtim ama yazmayı unutmuşum.İyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
MerhabaÇok açıklayıcı, anlaşılır bir başlangıç olmuş elinize emeğinize sağlık
İki hafta şehirdışında olacağım diyetimi baltalamamak, ama güzel şeylerden de mahrum kalmamak için if e yönelsem mi diyordum
Sevdiğim şeyleri belli bir aralıkta yemenin kilo vermeme pozitif etkisi olur mu sizce , ne düşünüyorsunuz ?
Beklerizben de gelmek istiyorum aranıza
MerhabaMerhabalar kızlar! Nasılsınız
Ben 27 ekimde dıyetisyene gittim 20 kg fazlam var.Diyetisyenim en cok saatler üzerinde durdu benım için saatlere uyman cok önemli dedi.Sanırım if diyeti uyguluyor.Kahvaltım saat 11 de akşam yemegı 19 ve saat 11 den önce ve 19 dan sonra bir şey yemiyceksin dedi.Sadece su kahve olabilir dedı.Listem şu şekilde
11:00 kahvaltı(öncesinde kahve serbest)
2 ad yumurta
80 gr suzme peynir
8 ad zeytın
domates salatalık soğus
yeşil cay sıyah cay veya bitki çayı
15:00 oğle
2 kepçe çorba (mercimek domates ve tarhana olabilir sadece dedi)
salata zeytın yaglı sırkeli
1 ad meyve
19:00 Akşam
250 gr et veya 8 y.k.bakliyat
salata
günde en fazla 4 ad kahve 3 lt su ve süt ürünleri önermedi degerlerime baktı süt ürünleri size pek iyi gelmıyor dedi.Sizce bu beslenme şekli if'e uygunmu
Geçmiş olsun.Canım 8 yıl önce İstanbul’dan Sakarya’ya yerleştik , her şeyim İStAnbuL’da . Hala buraya alışamadım , çok özlüyorum. Şuan iki gün Ölçme Değerlendirme Merkezinde, 3 gün evde ( home office ) tarzında devam ediyoruz . Risk yok gibi çok şükür . Okul ortamından çok daha sağlıklı , bende başlayalı 3 ay gibi oldu . Ne kadar devam ederim , nasip artık . Evime de çok yakın, okulum çok uzaktı . Biraz da o yüzden istedim .
Canım, Haşimato hipotiroidi rahatsızlığım var . Arada ilaçlarımı aksatıyorum, kendimi iyi hissedip. Ama ne zaman çok üzülsem bünyem şaşıyor . Geçen iki hafta önce gencecik ikiz bebekleri olan bir babayı kaybettik , burada x. Ben ona çok üzüldüm . O gece gaz sancım oldu hastanelik oldum. Sonra da midem hiç geçmedi , bu arada regl de olamadım .
çok teşekkür ederimMerhaba
Her türlü azaltılmış kalorinin pozitif etkisi olur
ama if genellikle sağlıklı olarak esas programınıza almanız gereken bir sistem bence
Kolay gelsin
Bekleriz
Merhaba
Evet diyetisyen 16/8 if uygun bir program vermiş
Başarılar kolay gelsin
Çok teşekkür ederimGeçmiş olsun.
Dr.gerekliyse görünüm derim