- 17 Mart 2010
- 26.289
- 67.743
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #11.021
Hocam tarçınlı kefirmerhaba arkadaşlar
Bu günkü menüm
Sabah 7 de tarçınlı kahve
10.30 gibi maden suyu
12.15 te kahvaltı
3 galeta
4 zeytin
1 ceviz
3 kibrit kutusu süzme peynir
2 yeşil biber
Sınırsız limonlu çay
8.00de 10 dakika ısınma hareketleri
20 dakika yürüyüş bandı
14.40 yarım armut,
2 yemek kaşığı kuru fasulye
16.00 bir galeta, 2 minik sosis
16.57bir galeta 3mini sosis, patlıcan közleme ve limonlu yeşil çay( galiba bu akşam yemeğim)
19.00 tarçınlı kahve.
7000 adım ve 2 litre su
Bugün gerçekten çok zorlandım hele 15.00-17.00 arası krize girdim dayanamadım akşam yemeğimi 17.00 ye çektim. Bu normal mi kızlar? Bir de bütün gün hatta şu an bile yarım baş ağrısı var. Meğerse ben mutfak kedisi gibi girip çıkıp atıştırıyormuşumMinikte mübarek anladı sanki sürekli emmek istedi. Bu anlık kriz için ne yapabilirim?
Hedef 68Hedef kaç hocam?
Ben 68 i korurken 62.9 da bir kez görmek istiyorum
Karbonhidrat çabuk aciktirir onun yerine bakliyat yemeğini daha çok kaşık yiyebilirsiniz.merhaba arkadaşlar
Bu günkü menüm
Sabah 7 de tarçınlı kahve
10.30 gibi maden suyu
12.15 te kahvaltı
3 galeta
4 zeytin
1 ceviz
3 kibrit kutusu süzme peynir
2 yeşil biber
Sınırsız limonlu çay
8.00de 10 dakika ısınma hareketleri
20 dakika yürüyüş bandı
14.40 yarım armut,
2 yemek kaşığı kuru fasulye
16.00 bir galeta, 2 minik sosis
16.57bir galeta 3mini sosis, patlıcan közleme ve limonlu yeşil çay( galiba bu akşam yemeğim)
19.00 tarçınlı kahve.
7000 adım ve 2 litre su
Bugün gerçekten çok zorlandım hele 15.00-17.00 arası krize girdim dayanamadım akşam yemeğimi 17.00 ye çektim. Bu normal mi kızlar? Bir de bütün gün hatta şu an bile yarım baş ağrısı var. Meğerse ben mutfak kedisi gibi girip çıkıp atıştırıyormuşumMinikte mübarek anladı sanki sürekli emmek istedi. Bu anlık kriz için ne yapabilirim?
Korumak en zoru zatenHedef 68Hiç olmadım ama , bir ara 5 ayda 20 kilo verip 70 olmuştum ama koruyamadım
ASLInda çok benziyoruz . Bende uzun zamandır 79, 80 arasında gidip geliyordum . Pandemide ne ara 84 olmuşum anlamadım . Ama bir de reglim gecikti. Ondan da mı kaynaklanıyor bilemedim . Uzun zamandır bu kiloya gelmemiştim. İnşallah bende 68 olabilirim . Boşuna demedim yolunuz yolumdur diyeKorumak en zoru zaten
Ben de 67 nin altını hiç görmedim
75-79 bandindaydi bir süre sonra 80 lerden sonra dur dedim 82.9 ile başlamıştım
Spor çok önemliASLInda çok benziyoruz . Bende uzun zamandır 79, 80 arasında gidip geliyordum . Pandemide ne ara 84 olmuşum anlamadım . Ama bir de reglim gecikti. Ondan da mı kaynaklanıyor bilemedim . Uzun zamandır bu kiloya gelmemiştim. İnşallah bende 68 olabilirim . Boşuna demedim yolunuz yolumdur diye
Şuan sabahları yürüyorum . İnşallah devamı gelecek .Spor çok önemli
Hızlı verdirip yemeyi kontrol altına alıyor
Spordaki emeğe kiyamayip beslenme daha ölçülü oluyor
Bence tanışsalar daha çok severler
İnşallah
Afiyet olsun gayet güzelİyi akşamlar
09.00 1,5 km yürüyüş
12.00 Kahvaltı : 2 yumurta , domates , peynir , zeytin , biber , 2 avuç beyaz leblebi , şekersiz çay
18.00 2 kaşık pilav, 5 köfte , kimyonlu yoğurt (Mide problemim için yaptım ilk defa) bol yeşillikli salata, bir mandalina
Şuan 6844 adım , yatana kadar 9000 olur diye umuyorum.
Su 2 litreden fazla
Afiyet olsunmerhaba arkadaşlar
Bu günkü menüm
Sabah 7 de tarçınlı kahve
10.30 gibi maden suyu
12.15 te kahvaltı
3 galeta
4 zeytin
1 ceviz
3 kibrit kutusu süzme peynir
2 yeşil biber
Sınırsız limonlu çay
8.00de 10 dakika ısınma hareketleri
20 dakika yürüyüş bandı
14.40 yarım armut,
2 yemek kaşığı kuru fasulye
16.00 bir galeta, 2 minik sosis
16.57bir galeta 3mini sosis, patlıcan közleme ve limonlu yeşil çay( galiba bu akşam yemeğim)
19.00 tarçınlı kahve.
7000 adım ve 2 litre su
Bugün gerçekten çok zorlandım hele 15.00-17.00 arası krize girdim dayanamadım akşam yemeğimi 17.00 ye çektim. Bu normal mi kızlar? Bir de bütün gün hatta şu an bile yarım baş ağrısı var. Meğerse ben mutfak kedisi gibi girip çıkıp atıştırıyormuşumMinikte mübarek anladı sanki sürekli emmek istedi. Bu anlık kriz için ne yapabilirim?
afiyet olsun10:30 şekersiz filtre kahve
14:00 sucuklu yumurta, 10 tane zeytin, kibrit kutusundan biraz büyük peynir, 1 tane elma
19:00 tarhana çorbası, 1 servis kaşığı mantı, 1 kase yoğurt, 3 çorba kaşığı domates soso.
Bugün çok az su içtim. Daha yeni 1 litre oldu. Uyuyana kadar biraz yükleneceğim.
Kesinlikle doğruSpor çok önemli
Hızlı verdirip yemeyi kontrol altına alıyor
Spordaki emeğe kiyamayip beslenme daha ölçülü oluyor
Teşekkür ederimAfiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun
Evet gayet normal acıkma krizleri olması ama ben başka bir pencere açacağım, o krizleri atıştırma tetikler maalesef çünkü sürekli insülin oynuyor
Tavsiyem 2 tam öğün hadi acıkıyor isen arada 1 ara öğün yapmak doyurucu protein sebze yoğurt ayran ile tavsiyem unlu gıda da bu süreçte hiç tüketmemrk
Sonrasında geçecek alışacak vucüt
Birde şekersiz kahve çok kesiyor açlığı bende Ve bol su
Merhaba. Bugün 18/6 yapabildim.
afiyet olsun
Profil bilgilerimize, kilo bilgilerimizi girdiğimizde çıkıyor .kızlar birşey soracam şu kilo takip programını nasıl yaptınız gurupta ayrı kalmayim bende yapayim
Canım profil hesap ayarlarında var asagılara doğru oradan yapılıyorkızlar birşey soracam şu kilo takip programını nasıl yaptınız gurupta ayrı kalmayim bende yapayim
Hocam tarçınlı kefir
Süt kalitenizi artiriken insülin i düşürüp tatlı krizini önler.
Karbonhidrat çabuk aciktirir onun yerine bakliyat yemeğini daha çok kaşık yiyebilirsiniz.
İlk günler zor geçer .
Bol bol salatalık yiyin kahvaltıda 2-3 tane bile detoks etkili.
Dereotu süt yapar.
Yoğurt içine armut yulaf karışımı da ara öğün yada kahvaltı da güzel olur
Cansınız siz canAfiyet olsun gayet güzel
Afiyet olsun
Evet gayet normal acıkma krizleri olması ama ben başka bir pencere açacağım, o krizleri atıştırma tetikler maalesef çünkü sürekli insülin oynuyor
Tavsiyem 2 tam öğün hadi acıkıyor isen arada 1 ara öğün yapmak doyurucu protein sebze yoğurt ayran ile tavsiyem unlu gıda da bu süreçte hiç tüketmemrk
Sonrasında geçecek alışacak vucüt
Birde şekersiz kahve çok kesiyor açlığı bende Ve bol su
Merhaba. Bugün 18/6 yapabildim.
afiyet olsun