Tebrikler canım şifa olsun inşallahSelam kızlar
Orucun 42 saatinde dayanamadım ve bozdum
21:40~ bir case mercimek çorbası,sebze kızartması üzerinde sarımsaklı yoğurt ile
Gün içinde bol su
Tesekkur ederim.peynir falan yiyorum ama.yumurta bugunluk yoktu dikkat ederim sagolunEvet canım maalesef bu hafta öyle oldu haftaya telafi edelim inşallah
Canım hepimizde biraz. O bezginlik umursamazlık var biraz biraz
Bence başlangıç motivasyonumuzu düşünmeliyiz hedefe tekrar yaklaşmak için
-20 süper olur hadi inşallah
Menü iyi gelir senden eksi
Tamamdır canım
Canım oruç penceresinde kalmaya ve bol su içmeye gayret et
Hurma nihai olarak karbonhidrat ve yüksek fruktoz o sebeple verilen kilonun proteinle verilen kadar kalıcı olup olmadığını bilmiyorum o sebeple de yorum yapamıyorum kusura bakma (1 bardak süt/yoğurt günlük protein için bence yeterli değil)
Umarım istediğin sonuçları alırsın
Canım menünde brokoli salatan dışında protein yok protein alımını arttırmadan kalıcı kilo vermek çok zor ayrıca bu menü ilke açlık çekersin
Protein ( yumurta lor bakliyat badem et Balık tavuk süt kefir yoğurt Hiç farketmez ) ve yanında salata vs tok tutar
ayrıca miktar olarak çok az yemişsin bu da bir süre sonra metabolizmayı kilitler
Karbonhidratlar acıktırır aklında bulunsun
sen bilirsin canim.ama sen yemeBizim burda onlar yok onlari yemek icin yarim saat yol gidiyoruzama yapmasam da olmuyo . Buzlukta hazir duruyo gelen oldumu atiyorum firina 10 dk da hazir
hep o tükânların suçu dimiAyy benim eski ev de öyleydi
Ana caddede karşımda fırın,yanında iki tane baklavaci,ilerisi Oses ,binanın altı ucuzlukcu,onun yani suçu,onun yanı ya tuhafiye, karşısı Malatya pazarımarketler gırla bim şok iki tane daha
Şimdi rahatımsen bilirsin canim.ama sen yeme
hep o tükânların suçu dimi
gözümüze soka soka duruyorlar önumuzde.iyi dayaniyoruz.madalya taksinlar bize
sen bilirsin canim.ama sen yeme
hep o tükânların suçu dimi
gözümüze soka soka duruyorlar önumuzde.iyi dayaniyoruz.madalya taksinlar bize
Ben tuz zararlı diye tuz bile koymamıştım, baharat koymuştum ama blenderla çekmedim, bilmiyorum çok kötü olmuştu yaNasıl yaptın çorbayı ? Ben kendime bir tencere yapmıştım, ailecek yedik : eşim annem çpcuklarım hepsi çok sevdi.. içine Damak tadına uyacak seveceğin bahartalr kattınmı ? Mesela bir kere salçalı bir kerede salçasız yaptım, salçalısı güzeldi bence..soğanını kavurunca daha hoşuma gitmişti mesela direk haşlamayıp
bulucaz deneye deneye kendimize uyanını bulucaz
Haklısın kaptanım şekerim çıkıyor ben de gün içinde farkediyorum. Bıraksam mı acaba diye düşünmüyor değilim. Arkadaşlar siz en iyisi hiç başlamayın. Yoksa benim gibi tahtalı Village görünüyor banaEvet canım maalesef bu hafta öyle oldu haftaya telafi edelim inşallah
Canım hepimizde biraz. O bezginlik umursamazlık var biraz biraz
Bence başlangıç motivasyonumuzu düşünmeliyiz hedefe tekrar yaklaşmak için
-20 süper olur hadi inşallah
Menü iyi gelir senden eksi
Tamamdır canım
Canım oruç penceresinde kalmaya ve bol su içmeye gayret et
Hurma nihai olarak karbonhidrat ve yüksek fruktoz o sebeple verilen kilonun proteinle verilen kadar kalıcı olup olmadığını bilmiyorum o sebeple de yorum yapamıyorum kusura bakma (1 bardak süt/yoğurt günlük protein için bence yeterli değil)
Umarım istediğin sonuçları alırsın
Canım menünde brokoli salatan dışında protein yok protein alımını arttırmadan kalıcı kilo vermek çok zor ayrıca bu menü ilke açlık çekersin
Protein ( yumurta lor bakliyat badem et Balık tavuk süt kefir yoğurt Hiç farketmez ) ve yanında salata vs tok tutar
ayrıca miktar olarak çok az yemişsin bu da bir süre sonra metabolizmayı kilitler
Karbonhidratlar acıktırır aklında bulunsun
E cnm tuz zararlı diye sası sasımı yiyelim.. biz ne zararlı şeyler yedik tuz ne ki? Ekle sen tuzunuBen tuz zararlı diye tuz bile koymamıştım, baharat koymuştum ama blenderla çekmedim, bilmiyorum çok kötü olmuştu yaEvet deneye deneye en iyisini bulucaz kendimiz için
Haklısın canımE cnm tuz zararlı diye sası sasımı yiyelim.. biz ne zararlı şeyler yedik tuz ne ki? Ekle sen tuzunu
Canım eğer içebiliyor isen aç karnına ve tam aç karnına yapılacak spor öncesi kahve içimi yap yakımını hızlandırırBugün menü
12: aç karnına şekersiz kahve sonrasında haşlanmış yumurta zeytin peynir köz patlıcanlı sos 1 kase
17: yine şekersiz kahve, etli kuru fasulye ve ev yapımı karışık meyve suyu 1 bardak
Kahve alışkanlığım hiç yok, aç karnına yağ yakımını hızlandırsın diye içiyorum ama günde ne kadar içmeliyim ya da hangi saatlerde tavsiyelerinizi bekliyorum
Allah korusun sadece dikkatHaklısın kaptanım şekerim çıkıyor ben de gün içinde farkediyorum. Bıraksam mı acaba diye düşünmüyor değilim. Arkadaşlar siz en iyisi hiç başlamayın. Yoksa benim gibi tahtalı Village görünüyor bana
E cnm tuz zararlı diye sası sasımı yiyelim.. biz ne zararlı şeyler yedik tuz ne ki? Ekle sen tuzunu
Tuz konusu çok abartılmadıkça şeker kadar dert değilHaklısın canımişte yanlış yapmışım cidden ondan güzel olmamış
Aynen.. lezzetsiz yiiyip bıkacağınıza lezzetli yiyelim sağlıklı yiyelim canlarTuz konusu çok abartılmadıkça şeker kadar dert değil
Lezzetten ödün vermeye gerek yok
Tuz ayrıca içerdiği mineraller sebebi ile uzun oruçlarda bile tüketiliyor
Çok kullanmayın su tutar ama normal yemeğe tadını verecek kadar kullanın
Uzun yıllardır kardeşim spor ile uğraşıyor. Ondan edindiğim bilgiye göre spora başlamadan yarım saat- bir saat önce aç karna içilen kahve yağ yakımını hızlandırıyormuş. Sporu da yağ yakımının maksimum seviyede olabilmesi için aç karna yapmak gerekiyormuş. Bazen spor yapıp hemen bir fincan kahve içiyorum. Spor aktivitesi bitse bile bir süre daha vücut yağ yakmaya devam ediyormuş.Bugün menü
12: aç karnına şekersiz kahve sonrasında haşlanmış yumurta zeytin peynir köz patlıcanlı sos 1 kase
17: yine şekersiz kahve, etli kuru fasulye ve ev yapımı karışık meyve suyu 1 bardak
Kahve alışkanlığım hiç yok, aç karnına yağ yakımını hızlandırsın diye içiyorum ama günde ne kadar içmeliyim ya da hangi saatlerde tavsiyelerinizi bekliyorum
Valla canım ben bu hafta bu modda gidecegim uzun oruçlarla sonucu ancak pazartesi görebiliriz bakalım ne kadar eksideyim ama öyle yeme patlaması olmuyor bende42 saat çok iyi..kilonda ciddi bi kayıp oluyo mu..yoksa bu uzun oruclardan sonra yeme patlamaları yaşıyor musun
Tamamdır kaptanım daha da dikkat edecegimTebrikler canım şifa olsun inşallah
Aklında olsun uzun oruç açılışında daha sade başlamak lazım sadece az sebze suyu yada taze sıkılmış meyve suyu ya da az meyve gibi
Et süt ürünleri ( kızartma Hiç olmasa daha iyi )filan ertesi güne bırakmakta fayda var mideye bir anda yüklenmemek lazım aklında olsun