Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

mervecelikmii .!.:

Senin kilo vermen durdu ,bazen tek öğün dahi yapıyorsun ama gitmiyor kilolar,farkındayım. Hurma tok tutuyor diyorlar ama buna inanmıyorum bence tok tutmuyor. Ben kendimi gaza getiriyorum. Diren cumaya kadar diye. Tavsiyem sütle tüketmen her öğünde.Aralarda da birer avuç beyaz leblebi ye. Bunu 3 gün yap, 14\10a da uyuyor bence de. Denemelisin bence. Ne zararı olacak ki. Tansiyon problemi yaşarsan da ayran iç zorda kalırsan

Genişletmek için tıkla...

Hurma aliyim da yapiyim bari . Denemedigim ne kaldi ki baska acaba

Amanedenolmuyo .!.:

Hurma aliyim da yapiyim bari . Denemedigim ne kaldi ki baska acaba

Genişletmek için tıkla...

Bence faydasını göreceksin. Dene dene ,sonra da ayran leblebi diyeti mi yasam diyorum,hurmadan daha basittir.

Amanedenolmuyo .!.:

Hemde nasil bi esaret bu fasulyenin 100 gr inda 63 kalori var sade doyana kadar yedim ama simdi acım uyuyamiyorum aklim icerideki pogacalarda derdime nolduysa 3 Tepsi yaptim yemeyim diye cogunu buzluga attim ama evde mikrodalga firin oldugu simdi acikinca aklima geldi

Genişletmek için tıkla...

kız ne yaptin sen.3 tepsi.
ben artik tarifleri bile az tutmaya calisiyorum.bence bunda da azaltmaya gitmelisin.herhangi bi krizde gidip yersin bak benden söylemesi.
ben sabah esime acma aldirdim.boyutlari da ufakti.yarim yedim.yarisini da cocuga verdim.
evde yapmaya gözüm korkuyor.sonucta irademiz tam oturmadi.

slmlar.bugünkü menümü yazayim
saat 11 de
yarim açma
5 zeytin
3 4 lokma peynir
3 tane sosis
az bisey tavada yumurta
az bisey pide ekmeği

kahvalti cok doyurucu oldu.onun icin tek öğün yapicam.benim icin bugün mutfak kapanmistir.yatana kadar bolca su içerim.simdiden 1.5 lt içtim.

Bugün 19/5
Tüm gün dilara koçak ın vicdan çorbasını içicem.. tüm tencere 350 kalori.. ben içine bulgur katmadım Benim yaptığım 200 kalori..ara öğünde yoğurt yiycem onun yerine.. adı vicdan çorbası ama tadı müthiş.. çok beğendim.. yorumlar çok güzel.

mervecelikmii .!.:

Bence faydasını göreceksin. Dene dene ,sonra da ayran leblebi diyeti mi yasam diyorum,hurmadan daha basittir.

Genişletmek için tıkla...

Napcamizi sasirdik iyice ben lahana corbasiyla da iyi Kilo vermistim ama tadi bi sure sonra insanin icini kaldiriyo

Sevincoz .!.:

kız ne yaptin sen.3 tepsi.
ben artik tarifleri bile az tutmaya calisiyorum.bence bunda da azaltmaya gitmelisin.herhangi bi krizde gidip yersin bak benden söylemesi.
ben sabah esime acma aldirdim.boyutlari da ufakti.yarim yedim.yarisini da cocuga verdim.
evde yapmaya gözüm korkuyor.sonucta irademiz tam oturmadi.

Genişletmek için tıkla...

Turkiyede olsam evet dedigin dogru da bizim oturdugumuz yerde turk pastanesi yok almanlarda da bizim gibi acma pogaca yok hep tatli seyler bende yapip buzluga atiyorum borek pogaca falan .

capoeira .!.:

Bugün 19/5
Tüm gün dilara koçak ın vicdan çorbasını içicem.. tüm tencere 350 kalori.. ben içine bulgur katmadım Benim yaptığım 200 kalori..ara öğünde yoğurt yiycem onun yerine.. adı vicdan çorbası ama tadı müthiş.. çok beğendim.. yorumlar çok güzel.

Genişletmek için tıkla...

Ne tatlı kase

Kahvaltı

Domates sos 2.5yk

1.5ince dilim ekmek

6 yesil zeytin

3kare çikolata(regl mazeretim)

Akşam

Kabak yemeği 3 yemek kasıgı

Yoğurtlu brokoli salatası

2lt su(gecirmeye calısacagım)

Amanedenolmuyo .!.:

Turkiyede olsam evet dedigin dogru da bizim oturdugumuz yerde turk pastanesi yok almanlarda da bizim gibi acma pogaca yok hep tatli seyler bende yapip buzluga atiyorum borek pogaca falan .

Genişletmek için tıkla...

tamam iste.olmamasi firsat sana.yemezsin iste.
benim gibi olsa ne yapacan.
benim.evin alti firin.gece 11 dedi mi geliyor poğaça kokulari.bide en ac olduğum zamanlar.çok da güzel yapiyorlar.tadi harika.ama gidip almiyorum.
evim cok isle bi yerde.karsimda manav onun yaninda bim var.biraz ötede yaşpasta satan bi pastane var.sonra kebapci dürümcü filan.gözümü burnumu kapatip geciyorum.nasil bi savas veriyorum artik sen tahmin et

Sevincoz .!.:

tamam iste.olmamasi firsat sana.yemezsin iste.
benim gibi olsa ne yapacan.
benim.evin alti firin.gece 11 dedi mi geliyor poğaça kokulari.bide en ac olduğum zamanlar.çok da güzel yapiyorlar.tadi harika.ama gidip almiyorum.
evim cok isle bi yerde.karsimda manav onun yaninda bim var.biraz ötede yaşpasta satan bi pastane var.sonra kebapci dürümcü filan.gözümü burnumu kapatip geciyorum.nasil bi savas veriyorum artik sen tahmin et

Genişletmek için tıkla...

Bizim burda onlar yok onlari yemek icin yarim saat yol gidiyoruz ama yapmasam da olmuyo . Buzlukta hazir duruyo gelen oldumu atiyorum firina 10 dk da hazir

Amanedenolmuyo .!.:

Napcamizi sasirdik iyice ben lahana corbasiyla da iyi Kilo vermistim ama tadi bi sure sonra insanin icini kaldiriyo

Genişletmek için tıkla...

lahana evet ya mide bulandırıyor gerçekten bence de ,yapması çok zor

sudem34 .!.:

Ne tatlı kase

Genişletmek için tıkla...

Keşke kırılmayacağından emin olsamda postalayabilsem

mervecelikmii .!.:

lahana evet ya mide bulandırıyor gerçekten bence de ,yapması çok zor

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yaptın çorbayı ? Ben kendime bir tencere yapmıştım, ailecek yedik : eşim annem çpcuklarım hepsi çok sevdi.. içine Damak tadına uyacak seveceğin bahartalr kattınmı ? Mesela bir kere salçalı bir kerede salçasız yaptım, salçalısı güzeldi bence..soğanını kavurunca daha hoşuma gitmişti mesela direk haşlamayıp

bulucaz deneye deneye kendimize uyanını bulucaz

Selam kizlar menüm
Bugün detoks gibi olsun istedi
Sabah:
El yapımı meyve suyu
Kefir
Kuruyemiş
Akşam
Yoğurt içine musli ve meyve
Spor: 1 saat leslie

Selam kızlar
Nasılsınız ?
Bugün hiç fırsatım olmadı girmeye bu kış temposu nasıl olacak bilmiyorum bi garip hareketlilik var bazı günler koşturma çok oluyor neyse sağlık olsun da
Bugün menümü yazayım önce

12.30: 2 yumurtalı Peynirli omlet, 10 zeytin, Domates salatalık çay
15:1 bardak kefir 10 badem 2 tam ceviz
Az evvel tonbalıklı salata yedim
8 km yürüdüm
Yeşil çay, kahve maden suyu içtim

Sevincoz .!.:

tamam iste.olmamasi firsat sana.yemezsin iste.
benim gibi olsa ne yapacan.
benim.evin alti firin.gece 11 dedi mi geliyor poğaça kokulari.bide en ac olduğum zamanlar.çok da güzel yapiyorlar.tadi harika.ama gidip almiyorum.
evim cok isle bi yerde.karsimda manav onun yaninda bim var.biraz ötede yaşpasta satan bi pastane var.sonra kebapci dürümcü filan.gözümü burnumu kapatip geciyorum.nasil bi savas veriyorum artik sen tahmin et

Genişletmek için tıkla...

Ayy benim eski ev de öyleydi
Ana caddede karşımda fırın,yanında iki tane baklavaci,ilerisi Oses ,binanın altı ucuzlukcu,onun yani suçu,onun yanı ya tuhafiye, karşısı Malatya pazarı marketler gırla bim şok iki tane daha

blondeaddict .!.:

Selam kızlar
Nasılsınız ?
Bugün hiç fırsatım olmadı girmeye bu kış temposu nasıl olacak bilmiyorum bi garip hareketlilik var bazı günler koşturma çok oluyor neyse sağlık olsun da
Bugün menümü yazayım önce

12.30: 2 yumurtalı Peynirli omlet, 10 zeytin, Domates salatalık çay
15:1 bardak kefir 10 badem 2 tam ceviz
Az evvel tonbalıklı salata yedim
8 km yürüdüm
Yeşil çay, kahve maden suyu içtim

Genişletmek için tıkla...

Okul videolarıda cok doldurdu hayatları. Bide yürüyüş spor illaki zaman aliyo. Bide hemende aksam oluyo artik. Tempoda tempo

Amanedenolmuyo .!.:

Ben şok ben iptal 3.5 KG ne aboooo

Genişletmek için tıkla...

Evet canım maalesef bu hafta öyle oldu haftaya telafi edelim inşallah

kaybolmak .!.:

Kendimden değil ama diğer arkadaşlar sayesinde kesin verilen kilo çok çıkar diye düşünmüştüm. Gerçekten şaşırdım. Kendi adıma konuşmam gerekirse, son günler umursamaz davrandım. Az önce yemekte de öyleydim. Yarından itibaren işin ciddiyetini tekrar hatırlamak istiyorum. Bazı günler 24 saatlik orucun bitiminde yemeklere saldırırken, bazı günler de elimi süresim gelmiyor ya da hemen doymuş oluyorum. Bu durum neye göre gerçekleşiyor henüz anlayamadım. Sabah kilo bildirimini yaptıktan sonra tuvalet ihtiyacımı giderip tekrar tartıldım. 55.1 i tekrar gördüm. İçimi bir huzur ve mutluluk kapladı.
Günün menüsü ise; (23 saati biraz geçirdim)
11:30 1 fincan şekersiz filtre kahve
19:30 tarhana çorbası, bolca salata, 2 dilim patlıcanlı börek. (Aslında patlıcanları biraz kavurup su koyarak haşlayacaktım ama ocakta unutunca eriyip yok olmuşlar. Eşim de seviyor diye böreğe çevirdim)
2 litre su. Bugün de egzersiz yapamadım ne yazık ki.

Genişletmek için tıkla...

Canım hepimizde biraz. O bezginlik umursamazlık var biraz biraz
Bence başlangıç motivasyonumuzu düşünmeliyiz hedefe tekrar yaklaşmak için

capoeira .!.:

Bugün kendine gel menüm )
Öğlen detox içeçeği ( 2 sap kereviz+1limon+1 çay bardağı su=mikser)
Ara öğün 2 tüm yaş ceviz
Akşam kırmızı lahana salatası+2 YK kavrulmuş kıyma
Kapanış türk kahvesi

umarım iyi bir tokat olur bana
26/10 pazaresi günü -20 bildirmeye ne dersiniz KK hanımları ?

Genişletmek için tıkla...

-20 süper olur hadi inşallah
Menü iyi gelir senden eksi

mn5822 .!.:

iyi geceler kızlar kilom 80.900
ben pazar akşam yapayım bildirim telefon elime geçmiyor malum

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır canım

mervecelikmii .!.:

Oruç ile yapmıyorum canım bunu. :) Yöntemi başka çünkü. Gün içinde sabah,öğle,akşam olmak üzere hurma yiyorum yanında da akşamları süt içiyorum büyük bir bardak, yoğurtta olur. sabah 5, öğlen 5 ,akşam 7 hurma ve bir bardak süt şeklinde benim yeme şeklim. Cumaya kadar yapıcam kaç kilo verdiğimi yazıcam buraya.

Genişletmek için tıkla...

Canım oruç penceresinde kalmaya ve bol su içmeye gayret et

Hurma nihai olarak karbonhidrat ve yüksek fruktoz o sebeple verilen kilonun proteinle verilen kadar kalıcı olup olmadığını bilmiyorum o sebeple de yorum yapamıyorum kusura bakma (1 bardak süt/yoğurt günlük protein için bence yeterli değil)
Umarım istediğin sonuçları alırsın

Ozgurkus .!.:

Domates sos 2.5yk

1.5ince dilim ekmek

6 yesil zeytin

3kare çikolata(regl mazeretim)

Akşam

Kabak yemeği 3 yemek kasıgı

Yoğurtlu brokoli salatası

2lt su(gecirmeye calısacagım)

Genişletmek için tıkla...

Canım menünde brokoli salatan dışında protein yok protein alımını arttırmadan kalıcı kilo vermek çok zor ayrıca bu menü ilke açlık çekersin
Protein ( yumurta lor bakliyat badem et Balık tavuk süt kefir yoğurt Hiç farketmez ) ve yanında salata vs tok tutar
ayrıca miktar olarak çok az yemişsin bu da bir süre sonra metabolizmayı kilitler
Karbonhidratlar acıktırır aklında bulunsun

birbeste .!.:

Okul videolarıda cok doldurdu hayatları. Bide yürüyüş spor illaki zaman aliyo. Bide hemende aksam oluyo artik. Tempoda tempo

Genişletmek için tıkla...

Evet canım gerçekten öyle
ya zaten çocuktu video ödev ayrı
Marketti Yemekti ayrı

Yürüdüm mü zaten hop bir anda vakit bitiyor
Birde eşim şehir dışına çıkınca onun işyerine yetişiyorum
Bir de hava erken Kararınca