Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict · 4 Eylül 2020

Bende bugün erken kapattım kızlar Yazayım o sebeple
12.30; 2 yumurtalı menemen , 10 zeytin çay
16 civarı : 4 kaşık zeytinyağlı barbunya, 2 bardak kefir, yeşil salata (üzerine 2 kaşık lor peyniri )
yeşil çay,kahve, maden suyu ve bol su içtim
8 km yürüdüm

Sevincoz · 4 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Mayonez sıkma guzel olmuyo sade ketcap , baharat da guzel olabilir tavsiyem ruffles peynir soganliyla ekmek arasi yapman desem de yapma sen , etme bak ne guzel Kilo veriyoruz. Onlar kotu onlar cıs ben yedim de ne oldu yaglarim mutlu oldu sen yeme mutlu etme yaglarini

yazdin bi kere.bilinçaltima işliyor iste.
ay gecen bi yerde gördüm.peynir soganli rufflesi.çok canim.istiyor ama yemicem.
dün tv de gordum.yakinda cukurova baslicakmis.o zmana kadar büyuk olcüde kilo vermem lazim.malum.o gece ne istersem yicem
o zaman bu tafini denerim

-DOLUNAY- · 4 Eylül 2020

Selam canlarım
kızlar bana göbek eriten bir detoks suyu öneriniz varmı? Göbeğimle başım belada da

-DOLUNAY- · 4 Eylül 2020

Bugünkü menüm:
14:30=3 dilim peynir, patatesli yumurta, 4 tane zeytin
Bugün başka birsey yemem bol su çay belki tarçınlı kahve

Amanedenolmuyo · 4 Eylül 2020

Sevincoz .!.:
yazdin bi kere.bilinçaltima işliyor iste.
ay gecen bi yerde gördüm.peynir soganli rufflesi.çok canim.istiyor ama yemicem.
dün tv de gordum.yakinda cukurova baslicakmis.o zmana kadar büyuk olcüde kilo vermem lazim.malum.o gece ne istersem yicem
o zaman bu tafini denerim

Kiz burada Kilo vermeye calisiyoruz, valla senin yuzunden kotu ornek olmaktan kizacak baskan bana

blondeaddict sevgili baskanim ben etme eyleme yime cips dedim ama beni dinlemiyor

yiyecekmis oyle diyo

Sevincoz · 4 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Kiz burada Kilo vermeye calisiyoruz, valla senin yuzunden kotu ornek olmaktan kizacak baskan bana blondeaddict sevgili baskanim ben etme eyleme yime cips dedim ama beni dinlemiyor yiyecekmis oyle diyo

kiz zayiflayinca yicem.simdi degil.
o zamana baya bi gider.nerden baksan 1 ay var.zaten bi kere yiyince bende heves kalmiyor.
hem sen hergün kacamak yapiyon.seni bundan dolayi kovacak başkan

Sevincoz · 4 Eylül 2020

slm kızlar.bugünku menüm
saat 11 de
1 yumurtadan menemen.
çeyreğe yakin somun ekmek
100 gr beyaz peynir
3 tane köy biberi

saat 17.15 de
2 kepçe tavuklu güveç
3 servis kaşiğı mercimekli bulgur pilavi
yarim çay bardağı ayran.

toplamda 1360 kalori almisim.inş tartida yarin fazla çikmam

blondeaddict · 4 Eylül 2020

Eda0909090909 .!.:
Selam canlarım
kızlar bana göbek eriten bir detoks suyu öneriniz varmı? Göbeğimle başım belada da

Eda0909090909 .!.:
Bugünkü menüm:
14:30=3 dilim peynir, patatesli yumurta, 4 tane zeytin
Bugün başka birsey yemem bol su çay belki tarçınlı kahve

Ben belli bir bölgede etkili olan detoks bilmiyorum ama karın egzersizleri yapıp, daha bol protein salata yoğurt vs yersen kalmaz göbek
Menü yine çok az bence afiyet olsun

Amanedenolmuyo .!.:
Kiz burada Kilo vermeye calisiyoruz, valla senin yuzunden kotu ornek olmaktan kizacak baskan bana blondeaddict sevgili baskanim ben etme eyleme yime cips dedim ama beni dinlemiyor yiyecekmis oyle diyo

valls benim bile canım cekmişti yalan yok

Sevincoz .!.:
kiz zayiflayinca yicem.simdi degil.
o zamana baya bi gider.nerden baksan 1 ay var.zaten bi kere yiyince bende heves kalmiyor.
hem sen hergün kacamak yapiyon.seni bundan dolayi kovacak başkan

1 seferle kalabileceksen 1 ay sonra tamam

Sevincoz .!.:
slm kızlar.bugünku menüm
saat 11 de
1 yumurtadan menemen.
çeyreğe yakin somun ekmek
100 gr beyaz peynir
3 tane köy biberi

saat 17.15 de
2 kepçe tavuklu güveç
3 servis kaşiğı mercimekli bulgur pilavi
yarim çay bardağı ayran.

toplamda 1360 kalori almisim.inş tartida yarin fazla çikmam

Bence yarın hiç tartılma
Yarın normal düzende devam

capoeira · 4 Eylül 2020

Eda0909090909 .!.:
Selam canlarım
kızlar bana göbek eriten bir detoks suyu öneriniz varmı? Göbeğimle başım belada da

Karbonhydratı azaltırsan ve herhangi bir detox suyu içersen daha çabuk etkisini görürsün cnm.. mesela bugünkü patates olmasaymış iyiymiş.. ben mesela bu hafta kilo almıycam diye koydum kafaya.. ama kilo vereceğim zamanlar, “ekmek, makarna,patates,pirinç” çıkartıyorum komple..kolay gelsin :)

-DOLUNAY- · 4 Eylül 2020

blondeaddict .!.:
Ben belli bir bölgede etkili olan detoks bilmiyorum ama karın egzersizleri yapıp, daha bol protein salata yoğurt vs yersen kalmaz göbek
Menü yine çok az bence afiyet olsun

az olduğunun farkındayım göbekten kurtulmak için tek öğün yapmayı düşünüyorum biraz hızlı kilo verelim

-DOLUNAY- · 4 Eylül 2020

capoeira .!.:
Karbonhydratı azaltırsan ve herhangi bir detox suyu içersen daha çabuk etkisini görürsün cnm.. mesela bugünkü patates olmasaymış iyiymiş.. ben mesela bu hafta kilo almıycam diye koydum kafaya.. ama kilo vereceğim zamanlar, “ekmek, makarna,patates,pirinç” çıkartıyorum komple..kolay gelsin :)

Evet canım dediğin gibi ama tek öğün olunca böyle oldu birde çok az yedim zaten patates var diye

capoeira · 4 Eylül 2020

Selam canlar..
Lazanya cezası level 2 :)
Bugün 19/5 yapıyorum
Saat 15:00 de başladım dünkü detox suyunun aynısını tüketmeye
Akşamada tavuk göğsü, yanına brokoli (buharda haşladım sonrada zeytin yağında hafif soteledim sarımsakla birlikte)
Evdekilerede” sauce poivre “makarna (nolur netten bakın foto buldum ama isim bulamadım kusura bakmayın )
Beşamel sosunda tavuk göğsü
Kremalı sebze
Onlara bakıp avcumu yalayıp kendi tabağımı yiycem
Pazartesi kilo almış olursam lazanyaya küsücem,

capoeira · 4 Eylül 2020

Eda0909090909 .!.:
Evet canım dediğin gibi ama tek öğün olunca böyle oldu birde çok az yedim zaten patates var diye

Eğer yapabilirsen bol tavuk göğsü sotele ye, tadını sevmiyorum ama protein olarak çok yüksek yağ oranı yok sayılır.. hızlı zayıflamak isteyenlere dr hep önerir.. kremalısına evet dense ben hep yerim deeeee, neyse

mavikara · 4 Eylül 2020

Ranipella .!.:
Bana göre kahvaltında çok yağ var hepsi yağlı peynirler ama herkesin vucudu farklı aslında. Ne kadar sürede ne kadar kayıp oldu sizde acaca rica etsem yazabilir misiniz? :)

Hayır aslında kahvaltımda çok yağ yok normal yağ var, günlük olarak makrolarımı hesaplıyorum sıkıntı yok :)
4 gun sonra 2 ay olacak toplam 12 kg verdim:)
Ayrıca geçmişten bize hep öğretilen yağlı yiyeceklerin vucuda yağ ve kilo yaptığıydı, hayır düpedüz yalan bu (kızartma lar hariç) yağlı yiyecekler yağ yapmaz bize karbonhidrat ve şeker yağ yapar. Gunluk makrolardaki karbonhidrat miktarını 60 gramın altında Tuttuğunuz zaman ve kilonuza göre yağ ve protein de aldığınız zaman mis gibi gidiyor yağlar :) Ayşegül Çoruhlu ve rengin börekçi okumanızı tavsiye ederim

-DOLUNAY- · 4 Eylül 2020

capoeira .!.:
Eğer yapabilirsen bol tavuk göğsü sotele ye, tadını sevmiyorum ama protein olarak çok yüksek yağ oranı yok sayılır.. hızlı zayıflamak isteyenlere dr hep önerir.. kremalısına evet dense ben hep yerim deeeee, neyse

Saol canım tavsiyen için mutlaka deneyeceğim ben tavuk göğsünü her türlü severim

mavikara · 4 Eylül 2020

İyi akşamlar
Sabah
115gr gogus Izgara
1 domates
1 yemek kasığı krem peynir
3 hurma
50gr Çiğ yer fıstığı

Öğlen
2 kuru kayısı
2 bardak siyah çay

Akşam
100gr et döner
Roka salatası
1 adet Çiğ köfte

Şimdilik 2 lt su 3 e tamamlarım
Spor yapamadım işlerim vardı bugun böyle geçti

Amanedenolmuyo · 4 Eylül 2020

Sevincoz .!.:
kiz zayiflayinca yicem.simdi degil.
o zamana baya bi gider.nerden baksan 1 ay var.zaten bi kere yiyince bende heves kalmiyor.
hem sen hergün kacamak yapiyon.seni bundan dolayi kovacak başkan

Cilginlar gibi de spor yapiyorum ama yedigim bi parca cikolata mi cok ki o da bitter yani

Amanedenolmuyo · 4 Eylül 2020

blondeaddict .!.:
Ben belli bir bölgede etkili olan detoks bilmiyorum ama karın egzersizleri yapıp, daha bol protein salata yoğurt vs yersen kalmaz göbek
Menü yine çok az bence afiyet olsun

valls benim bile canım cekmişti yalan yok

1 seferle kalabileceksen 1 ay sonra tamam

Bence yarın hiç tartılma
Yarın normal düzende devam

Sende boyle dersen ben napiyim baskanim yani bak bu S Sevincoz arkadasim daha cok gelecek ustume senin yuzunden sen dedin canim cekti diye hayir o da benim gibi dunden razi ustune bide bana suc atiyo

Amanedenolmuyo · 4 Eylül 2020

Gunluk spor 20 dk zumba 15 dk leslie 15 dk egzersiz 30 dk eliptik. Bi de 7 dk ergincigim var. 15 dk olan videosunu basladim ama cok yorulunca biraktim

Hedef60kgolmak · 4 Eylül 2020

Eda0909090909 .!.:
Saol canım tavsiyen için mutlaka deneyeceğim ben tavuk göğsünü her türlü severim

cnm bol yoğurt ye ve çayına suyuna hep limon sık

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aktif Üye

Aktif Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🏖️

Benzer Konular