- 31 Temmuz 2020
- 19.783
- 59.919
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #7.641
Kızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen
tek öğün yaptım
20 saat açlık ile
Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedimlavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım
Günaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan
Ah ne güzel yazmışsınız çok güzel taktik gerçekten yazınız bile beni tekrardan gaza getirdi bizim onlardan neyimiz eksik başaracağız bu akşam spora tekrar başlangıcım olsunCnm hayalindeki sen için yapmalısın , şey çok işe yarıyor internetten ünlü biri olur ya da instagramdan fotoğraf kaydet ve ben de böyle görünmek istiyorum bu yüzden çalışıcam elimden geleni yapıp mutlu olucam de küçük bi adım bile atsan kendine aferin de
Aynısı olamayız tabi ama yaklaşmak için çabaladığında beslenme ve hareket,spor tarzını değiştirince bile çok mutlu oluyorsun
BravoAh ne güzel yazmışsınız çok güzel taktik gerçekten yazınız bile beni tekrardan gaza getirdi bizim onlardan neyimiz eksik başaracağız bu akşam spora tekrar başlangıcım olsun
Afiyet olsun yazmışsın zaten benim ilave yapmama gerek yokDünkü menüm:
Sabah: Domates,salata, çeçil, 7-8 zeytin, 2 krep, kavun, 1 YK bal.
Ara:1mısır
Ara:3 bisküvi, 1 meyve.
Akşam:3 dolmabiber, salata, yoğurt, karpuz.
Bugünkü menüm:
Sabah: Domates, salata, çeçil, 10 zeytin, 2 dilim ekmek, kavun.
Ara:1 baklava, 1 minik ekler.
Akşam:1 köfte, 2 dolmabiber, ayran.
2 gündür karbonhidrat ağırlıklı gittim ama aç kurt gibiydim, regl oldum, yarin toparliycam
Stres çok yapıyor ve yemeği etkiliyor evet.Bilmiyorum belki stres kaynakli olabilir. Bu ara biraz stresi geciyo gunler . Bizim oglanin disler beni mahvetti . Bide korona artmaya basladi ya gene . Odum kopuyo. Boyle dusunup dusunup stresleniyorum.
Afiyet olsun18 ağustos
Sabah
2 yumurta
1 domates 1 kapya biber
3 top peynir
1yk kaymak
1dilim tam buğday ekmeği
Ara
10gr yer fıstığı
1 dilim ananas
Aksam
2 Izgara köfte
1 ızgara but
Salata
19 ağustos
Sabah
2 gün kurusu
30gr Çiğ yer fıstığı
5 6 dal Roka
Salatalık
Kapya biber
4 kucuk dilim sucuk
Ara
20g bitter çikolata
Turk kahvesi
Aksam
350gr karnıyarık
200gr cacık
1 çatal karpuz
1 saat ağırlık çalışması 4lt su
Afiyet olsunSabah 11:30
Ayran
Fındık (10 tane civarı)
İki yumurta
Domates salatalık 3 zeytin
Ara
yeşilçay
Dukan birasi
Akşam 17:30
Kabak yemeği bı kaşık zeytinyağı ile yapıldı
yoğurt
Herşey çok güzeldi taa ki eşim künefe alana kadar ucundan minicik yemiş olabilrim en fazla 200 kalori olmuştur yediğim
3 litre su
8000 adim
2 gündür yoğunluktan yazamadım. Regl döneminde mutlaka tatlı isteği vs oluyor da benim gibi regl öncesi yeme sendromu olan var mı ya? Nasıl engel oluyorsunuz kendinize?10 gün kala başlıyor aşırı yeme isteği ve öyle böyle değil. Sürekli bir şey yiyorum. 3 gündür böyle mesela ve ağzım hiç boş kalmadı. Tatlı, abur cubur vs almadım, dayandım ama evde ne bulduysam affetmedim de Bugün biraz daha iyiydi ama daha 1 hafta var bakalım.
Bu arada dediğim gibi yolculuktan ödemmiş 1.4 kilo alışım. Ama yine de 600 gr fazlayım.
Menüm
9.30: 2 yumurta, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Türk kahvesi
1 hurma, 1 avuç kadar badem, fındık.
2 avuç köy leblebisi
3 4 dilim karpuz
1 kase yoğurt ve içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
19: 2.adet orta boy ev yapımı lahmacunumsu şey, 2 bardak ayran
Sevindim rahatlamanaKızlar
Geç oldu
Ancak gelebildim ama
Öncelikle bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Bağırsaklarım nihayet çalıştııııı
Ne faydası oldu bilmiyorum ama hepinizin dediğini tek tek uyguladım çok teşekkürler herkese
Bundan sonra buna yönelik beslenmeye çalışıcam
Bu arada menümü paylaşıyorum hemen
tek öğün yaptım
20 saat açlık ile
Eşimle dışarı çıkmıştık dışarıda yiyelim dedik bugün
adana kebap yedimlavaşsız ama
Yanında salata ve ayran içtim
Eve gelince de 2 adet activia yoğurt ,6 adet kuru kayısı yedim kapattım
Afiyet olsunGünaydın herkese
19/08 menüm
öğlen menüm
1 tabak mercimek çorbası
az susuz etli türlü
ara öğün
uno yulaflı karabuğdaylı galeta4 adet
akşam
tam tahıllı ekmeğe sandviç canım başka bi şey istemedi:)
yarım saat fitness yaptım.
3 litre su,kahve,detoks çayı içtim bi de:)
Şifa olsun canım tebriklerGünaydın kızlar 74. Saatte bitirdim
Bir öğün yedim akşam tekrar başladım akşam yediğim için bugün tartılmadım
Sporsuz sarkarız mutsuz oluruz güçsüz oluruz kilo vermemiz dururGünaydııııın
Bu sabahta kendimi neden sporu bıraktığımı ve neden yine başlayamadığımı sorgularken buldum resmen vicdanım sızlıyo spor yapmıyorum diye
Kızlar menülerimi yazmaya kalksam yazamam işteyken ne zaman müsaitsem en kalorisiz ne bulursam onu yiyorum bu sıra aşırı yoğunum çünkü ama saatlerim çok şükür düzenli öğlen başlayıp akşam 6 7 en geç kapanışım
beni gaza getirinde chloeting e yine başlıyım 15. Günde bırakmışım oy dağlar şimdi sil baştan
afiyet olsunGünaydın
9:00 türk kahvesi
14:00 yarım simit peynir çay yedim
21:00 et sote yedim bol soganlı
3 lt su
30 dk kosubandı ile yurudum.
herkese kolay gelsin.
HarikaGünaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811
74 . satte açtım canımGünaydın kızlar 44.saatten herkese selamlar
aazra canım afiyet olsun inşallah tekrar bir 72 saat gelir
Eki Görüntüle 2677811
Azraa favorimsin canım tebrik ediyorum seni sağlıkla istediğin kiloya ulaşasın inşallah74 . satte açtım canım
tesekkür edrim canım inşallah ya biran önce ilerleöel istiyorumAzraa favorimsin canım tebrik ediyorum seni sağlıkla istediğin kiloya ulaşasın inşallah
Çok özürdilerim74 . satte açtım canım
inşallah canım kısmet inşalalh bakalım sıkıntım yok bu sistemde pazartesiye eksili rakamlar artsında inşallahÇok özürdilerim2 saat farkı nasıl gözden kaçırdıysam inşallah bu sefer 74 üzeri rekor kırarsın canım
Selam canim kac saat yapacaksin iki gundur acsin yani bana cok zor geliyorSelam kızlar
Herkes iyidir umarım
Keyifler yerinde mi ?
43. Saat içindeyim gayet iyiyim açlık bitkinlik yorgunluk yok
Bi yazdıklarınızı okuyup geleyim
Canım 40 saat yapmışsın ne iradesizliğiEki Görüntüle 2677844
Bu oruçta nedense iradesizimtek öğünün üstüne başlamam gerekmiş onu anladım şuan açlık yok ama 48 i doldurunca bir düşüneceğim
Zayıflama kemeri ne canım30 dakika zayıflama kemeri yaptım.
1 demlik de çay içtim.
Dün akşam geç yediğim için 16 .saati bekliyorum kahvaltı için.
Çay bitince de içecek bir şeyler bulurum.
Afiyet olsun canım21 buçukuncu saatimden selam olsun
menüm kızlar
sabah 11:00 yağsız menemen karpuz peynir nescafe
akşam 19:00 3 köfte bol salata
suyu çok artırdım spor yok malesef
KısmetSelam canim kac saat yapacaksin iki gundur acsin yani bana cok zor geliyor