teşekkür ederim bilgilerin için canım .Cla ve l carnitine aynı şey değil bildiğim kadarıyla cla nın yağ yakıcı özelliği daha baskın. Carnitine daha çok spor öncesinde metabolizma hızını artırıyor ama bilgilerim çok sınırlı yanlış bilgi vermeyeyim
yok zaten spor yapıyorum canım yürüyüş artı koşu bandında tempolu yürüyüş ip atlama Leslie . Bölgesel harekette yapmak istiyorum ama üşeniyorum açıkçası . 1 ayım dolsun ondan sonra bakacam 3 4 kilo daha gitsin İnşAllahİkisi de yağ yakıcı ama CLA daha çok göbek bölgesi yağlanması için kullanılıyor canım. Karnitini spor öncesi terlemeyi arttırmak, enerji kazanmak, yağ hücrelerini enerji kaynağı olarak kullanarak daha uzun süreli egzersiz yapmak ve böylece daha çok kalori yakmak için kullanıyorlar genelde. Aktif spor yapıyorsan karnitin ama günlük yürüyüş vs yapıyorsan CLAda etki eder. Etkisini arttırmak için kafein yüklemesi yapabilirsin. :)
Yeşil çayım yok dün yeşil çay almaya diye gittim doğuş kayısılı form aldım çıktım indirimdeydi dayanamadım.Beyaz çay ve form var yanımda. Kahve yaptım şimdi şekersiz sütsüz onu içiyorum su 1 lt tamamladım 1.5 yapıcam kahve ile birlikte. :)
yok yok merak etme peki aç karnına mi alsam iyi tok karnına mi ? Çünkü spordan 30 dkk 1 saat önce alınması gerek diye okudum ?Elinde varsa kullan canım bekletme IF dönemine destek vermiş olursun hemjtaime020626
Ama içip evde oturma hareket et ki etkisini tam anlamıyla göstersin.
Bana her şey uyar valla.. zaten başarımız gittikçe arttıkça daha çok gaza geliyor gibiyiz.. bence olabilir..ekip olarak dökttürmüşüz masallah
bende bayramdan korkuyorum ne yalan söyleyeyim. bayram süresi boyunca şöyle bişey yapsak yakın kiloda olanlar 2şer veya 3çer grup olsak ve birbirimizden sorumlu olsak hep uyarıp destek ol az mı?
Şu an mutfakta aynı ürüne bakıyorumKocam almıştı zamanında sonra da kullanmadı
Ben kullansam üçgen vücut olsam hahaahahah
Protein diyeti yapıyorsan protein açığını tamamlamak için de kullanabilirsin ama şeker de var diye biliyorum içinde ben hiç kullanmadım ama spor salonunda çalıştığım için her yerimde whey protein tozları var.Kocam almıştı zamanında sonra da kullanmadı
Ben kullansam üçgen vücut olsam hahaahahah
Sıvı ise 30 dk önce alırsan kana karışır canım kapsül ise daha uzun sürüyor karışması aç karnına kardiyo öncesi alabilirsin 45 dk 1 saat önce. Her ürünün özelliği farklı oluyor arkasını çevir orada yazar kaç dakika önce alman gerektiği. :)teşekkür ederim bilgilerin için canım .
yok zaten spor yapıyorum canım yürüyüş artı koşu bandında tempolu yürüyüş ip atlama Leslie . Bölgesel harekette yapmak istiyorum ama üşeniyorum açıkçası . 1 ayım dolsun ondan sonra bakacam 3 4 kilo daha gitsin İnşAllah
yok yok merak etme peki aç karnına mi alsam iyi tok karnına mi ? Çünkü spordan 30 dkk 1 saat önce alınması gerek diye okudum ?
bana uyar işimede gelir zaten şişlikten moral çöktü bende bozarım diy ekorkarımekip olarak dökttürmüşüz masallah
bende bayramdan korkuyorum ne yalan söyleyeyim. bayram süresi boyunca şöyle bişey yapsak yakın kiloda olanlar 2şer veya 3çer grup olsak ve birbirimizden sorumlu olsak hep uyarıp destek ol az mı?
Benim içtiğim l carnitin liquit b6 vitamin destekli 1030 mg ben aç karnına spora başlamadan hemen 1 ölçek içiyorum if 20/4 yaptım şimdiye kadar arada 18/6 yaptım dün 26 saat sonrası açtımBenimde sıvı thermo olanından her gün spora başlamadan yarım saat önce 1 ölçek alıyorum içinde 2000mg karnitin 100mg kafein var. Seninkinin değerleri nasıl.
Bir de onu aç karnına içip direk spora gitmeye çalış balım o zaman maks etki veriyor. Enerji olarak yağ hücrelerinin harcanmasını sağlıyor. Yağ hücreleri de müthiş bir enerji veriyor normale göre çok daha rahat ve uzun süreli spor yapabiliyorsun. Bu arada benim iştahımı da kesiyor içince sende öyle mi?
Afiyet olsun kaça kaç yapıyorsun IFyi canım
Bana da uyar 20/4 cüler olarak kendi içimizde toplanabiliriz zaten sanırım 3 kişiyizbana uyar işimede gelir zaten şişlikten moral çöktü bende bozarım diy ekorkarım
Spordan yarım saat önce al balım karnitin oranı düşükmüş kahve ile destekleyip etkiyi arttırabilirsin. Ben 2000 mg kullanıyorum buna bile az diyor spor salonu sahibim -,-Benim içtiğim l carnitin liquit b6 vitamin destekli 1030 mg ben aç karnına spora başlamadan hemen 1 ölçek içiyorum if 20/4 yaptım şimdiye kadar arada 18/6 yaptım dün 26 saat sonrası açtım
Tavsiyene uyarak başlıyorum 2 yumurta 3 çorba kaşığı yulaf.salatalık 1 kase yoğurtla başladım. Evvela maydonoz kürü ve 3 kayısı bakalım nasıl gecicekÇiğköfte yedikçe daha da acıkırsın karbonhidrat olduğu İçin
İlk etapta tavsiyem açlık tokluk dengesi için menülerinde bol protein, yeşillik sebzeye önem vermen, karbonhidratları azaltmak
Bu düzenle daha uzun süre tok kalacaksın kolay gelsin
o zaman sen benbana uyar işimede gelir zaten şişlikten moral çöktü bende bozarım diy ekorkarım
Güzel olmuş valla okuyunca acıktım yumurtalar lorlar üzümler mis mis12:00 de 1 büyük bardak şekersiz kahve ile orucumu açtım
13:30 da -sporum ancak bitti- 2 yumurta,lor,nane ve maydanozlu omlet
Küçük bir salkım beyaz üzüm
1 adet şeftali -karbonhidrat olayım bitmiştir bugünlük-
Saat 16:00 menümü de yazayım
3 kaşık kuru fasulye ve salata -artık salataları da Allah ne verdiyse diyerek doldurmicam tabağıma
Su 2 lt şimdilik ama 4 e tamamlarım
Spor bugün uzun sürdü -1140kcal
Daha ortalığı toparlamadım
Ben de kahve içerek destekliyorum canım ama yarım saat önce içerim bundan sonra cla göbek yağları için mi sence hangisi daha etkili bende sezaryen göbeği var onu yok edemem ama en aza indirmek için hangisini tavsiye edersin sporlarım genelde eliptik ve kardiyo ilk defa bugün dağ yürüyüşü yaptımBana da uyar 20/4 cüler olarak kendi içimizde toplanabiliriz zaten sanırım 3 kişiyiz18/6 16/8 cilerde kendi içinde toplanabilir mesela
Spordan yarım saat önce al balım karnitin oranı düşükmüş kahve ile destekleyip etkiyi arttırabilirsin. Ben 2000 mg kullanıyorum buna bile az diyor spor salonu sahibim -,-
Sıvı olduğu için yarım saat sürer kana karışması. Direk alıp spora başlarsan erken başlamış oluyorsun bende öyle yapıyorum sıvı bendeki yarım saat önce alıp sonra başlıyorum spora. :)Ben de kahve içerek destekliyorum canım ama yarım saat önce içerim bundan sonra cla göbek yağları için mi sence hangisi daha etkili bende sezaryen göbeği var onu yok edemem ama en aza indirmek için hangisini tavsiye edersin sporlarım genelde eliptik ve kardiyo ilk defa bugün dağ yürüyüşü yaptım
Sıvı olduğu için yarım saat sürer kana karışması. Direk alıp spora başlarsan erken başlamış oluyorsun bende öyle yapıyorum sıvı bendeki yarım saat önce alıp sonra başlıyorum spora. :)
CLA göbek ve bel bölgesindeki yağ asitlerinin çözünmesine imkan sağlıyor. Ama göbek bölgende çok bir fazlalık yoksa ben karnitini tavsiye ederim sana. Ağırlıklı olarak kardiyo yapıyorsan karnitinin sana vereceği enerji, metabolizma hızı ve terleme ile daha net sonuçlar alırsın. Ama elinde CLA varsa onu da değerlendir o da faydalı diyet döneminde. Olmadı bitmesine yakın karnitine geçersin 100 TL civarı fiyatları var sıvıların kapsülleri 60 70 lira karnitinlerin hardline marka olanlar tabi. Daha altı üstü de vardır ama marka olarak bunu tavsiye ederim. Zaten 1 ay gidiyor 1 tanesi o da her gün spor yaptığını varsayarsak. :)
Bu arada ikisini bir kullanan manyaklar da var bende eski yıllarda öyleydim acayip bir incelme yakalayıp 48 kiloya kadar düşmüştüm. Kombosu daha etkili ama şuan gerek duymuyorum günlük 2000 mg karnitin 100 mg kafein yetiyor antremanıma fazla fazla terleyip bol bol kardiyo yapıyorum minimum 1-2 saat.