Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

slm kizlar.
dünkü menü faciasindan sonra
bugün hicbisey yemedim.
saat 12 30 da sekersiz kahve ictim
saat 17.30 da tavuk cigeri yedim.firinda. 1 pasta tabagi kadar yemisimdir.tepsiden yedim.
2 bardak ayran ictim.çeyrek pide ekmegi yedim.
aslinda yemicektim.tamamen ac kalacaktim ama yarina kadar dayanamam dedim.
kafama takılan cigere ablam tuzu fazla koymus.yani diyet gibi degil.
ödem yapar mi diye korkuyorum.
bide keşke ekmeği yemeseydim.sicak sicak olunca gözüm döndü.
ins yarin tartida arti cıkmam.
 
Merhaba

Bugün erken uyanamadığım için orucumu 07.30 yerine 10.00 da açabildim.

10:00 1 bardak ılık su içerisine1 kuru kayısı, 1 ceviz

2 adet parmak galete,peynir,3 zeytin,1 ad. haşlanmış yumurta,salatalık,biber,şekersiz çay

Arada , Sade soda,kefir,bol su

15.45 1 kase çorba , 3 adet kadınbudu köfte (küçük köfteler), semizotu salatası, ayran, ince bir dilim kavun

1 saat yürüyüş

Sonrası kapanış ve oruç başlar. 07:30 a kadar.
 
Selam arkadaşlar
Bugün 11:30 da Yumurta yeşillik pul biberli 1 kk peynir 1 dilim tahıl ekmek yeşil çay toplam 105 kl
Akşam 17:30 da 3 köfte piyaz salata (marul soğan) 4 adet acı yeşil minik biber 350 kl Bugünü 500 kalori ile bıraktım 45 dk leslie 15 dk egzersiz ve 2,5 litre suya devam
 
12:30 omlet peynir kahvaltılık 2 dilim ekmek meyve suyu

18:30 1 tabak türlü yemeği, 1 dilime yakın ekmek yoğurt

1 litre detox suyu/ 2 litre normal su

Öğleden sonra 1 saat chloe ting yaptım
Dermanım kalmadı kendimi toplarsam yarım saat daha spor yapmayı düşünüyorum
İnşallah yarın eksileri emeklerimizin karşılığını görelim
 
İyi aksamlar
18/6
Kahvaltı oncesı kahve ıctım hazırlandım ve nikaha gittim yolda 1 incir 3 hurma 1 avuc ceviz fındık yedım
Eve geldıgımde saat 3 tu ama ben 4.5 ta bir sade kahve ıctım bu zamana kadar hep hareket halindeydım yuru ayakta dur falan
18.30 19.00 da 4 5 kasık z. Yaglı barbunya kendi suyunda pısmıs baharatlı tavuk gogsu ve ayran salata yedım
30 dk tempolu yuruyuste yaptım su 2.5 lt olmus olabilir
 
selam kızlar
27. gün 18/6

sabah kahvaltı 10:00
peynir yumurta domates salatalık 1 kaşık haşlanmış patates , çay tahin pekmezden 2 tatlı kaşığı

türk kahvesi su
soda 3 erik
ice macha latte

akşam 16:30
et sote 2 çorba kaşığı yanında 1 çorba kaşığı humus 1 çorba kaşığı peynirli fesleğen

17:00 ananas, elma kivi karışımı içecek
 


Keske bi anda yuklenmeseydin . Yarina halin kalmicak
 
iyi aksamlar kızlar
kahvaltı peynir zeytin domates salatalik
kozlenmis biber 2dilim ekmek

akşam 3kaşık pilav
1tabak salata
3parca tavuk
2lt su
spor yok eşim evde çok sıcaktı yürüyüş bile yapamadım akşamda sivrisinek fazla oğluma eziyet oluyor cikamadim
 
Ben bugün menü yazdım mi ? O kadar yoğun bir gündü ki şimdi farkettim yazmadığımı

19/7 18/6
12.30: bir ince dilim karpuz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir
15:1 bardak kefir, 10 badem
17.30: tonbalıklı kocaman bir salata
Çay, kahve, yeşil çay bol su içtim
8 km yürüdüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

❤️ Aralıklı oruç sistemi ❤️ Karatay beslenme yöntemi ❤️ min: 10.000 adım❤️
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Breathlesss
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
  • Anket
Aralıklı Oruçla Kilolar Gidecek Mi?
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
serceparmak
S
A
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
36K
Labratory
L
  • Makale
Hamilelikte Nar Yenir mi? Nar Suyu İçebilir mi? Zararları Var Mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
11K
Elif
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…