Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

blondeaddict .!.:

Arkadaşlar genel uyarı
Yardımcı olması içim tablo ekledim
Diyet yaparken protein alımına dikkat etmek hem tokluk sağlayacağından hem de kas yapımında faydalı olacağından, yağ oranımızı azaltmaya yardımcı olacağından bizim en büyük silahlarımızdan
Normalde kilo basına 0,8 gr gibi protein tüketilmeli
Mesela ben 81*0.8=64,8 gr dan asagı günlük protein tüketmemeliyim
Eğer yediklerinizi bir aplikasyonda tutuyorsanız bunu kontrol edin lütfen önemli
Ben kalori hesabı yapmıyorum ama bu orana ulaşmak için ara ara kontroller yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

08/07
12:00
Hurma ve yoğurt
17;00 kırmızı mercimek yoğurt
Yani benim gibi tatlı manyağı hiçbir şey bulamazsa pekmeze ekmek bandıran tip ama 4.öğüne hurmayı yiyemedim arkadaşlar kırmızı mercimeği haşlayıp tuz biber z.yağı ve yoğurtla yedim karnım doydu nassıl mutluyum
Bugün rutin sporu yapmadım off day normalde ama dayanamadım 1500 ip 200 squat ve 55 şınav ile günü tamamladım.
Su 3 lt şimdilik ama 4 e tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Selam kızlar

18/6
18. Gün 70.6kg +200 gr şaka gibi

sabah
Kahvaltı 11:00
2 ince küçük dilim ev yapımı cevizli ekmek
Haşlanmış yumurta peynir salatalık domates zeytin şekersiz fıstık ezmesi reçel

Türk kahvesi
Sirkeli su
Soda

16:00

3 çorba kaşığı humus

Alkali su

mutfak kapalı

yeşil çay ve sirkeli su içeyi planlıyorum birazdan

yüzmedim ama bol bol güneşlendim

40 dk tai chi

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Ben proteini
Yumurta
Fıstık ezmesi
Ve baklagillerden almaya odaklıyım ama zaten bu haftasonu köfte yerim
Pek et obur değilimdir

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Bugüb 2. Günümdü kaldı 19 (21 gün yapıcm) ve feci iştahsızlık yaşadım nedense bilmiyorum,

Genişletmek için tıkla...

Yari Otomatik Portakal .!.:

Selam hanimlarrr
11.30. Bir kupa sade nescafe

12.40. 1 YK zeytinyağı ile yapılmış hindi fümeli omlet, birer domates-salatalik,10 zeytin, light peynir,

13.30 bir kupa kiraz sapı çayı

14.40 bir ekşi yeşil elma, üç tane gün kurusu, bir kupa yeşil çay

19.00 6+ yarım fırında patates biberli piliç köfte, salata, birazdan da yoğurt kürü yiyip 8de günü kapatacağım.

25 dakika da leslie yaptım. Allah sizden razı olsun, ne kadar güzel ne kadar eğlenceli biseymis o öyle! Aylardır yürüyüşe çıkmak istemiyorum koşu bandı da alamıyorum diye kendi kendimi yemiştim, bunu kesfedince koşu bandina falan gerek kalmadı. Kaloriler somut olarak havada ucusarak terketti bedenimi sanki

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Peki bitti mi hurma diyetin merak ettim sonuç yarın mi


Selam canım menü iyi ödem vardır muhtemelen
kiloya takma bence haftada bir dışında
Sen zaten yumurta peynir tüketiyorsun ilave baklagil fıstık ezmesi yiyorsun senin açık kaldığını düşünmüyorum
Zaten illaki et yiyeceğiz diye kayıt yok, bitkisel proteinler, kefir, yoğurt ayran, balık ve tavuk, kontrollü kuruyemiş hep bizim destekçimiz

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Mesela bu video her gün var canım.

Bugün bi de onun yanı sıra bu vardı

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Cicibebe candir da caya bandir bandir ya , sute kat ye cikolatayi erit bandir bandir ye valla gozumde canlandi yani gideyim de bi bardak soguk su iceyim bu hayalin ustune iyi gider valla ben en son 5. Sinifta 57 kiloydum heralde hatirlamiyorum yani o kadar eski

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Arkadaşlar genel uyarı
Yardımcı olması içim tablo ekledim
Diyet yaparken protein alımına dikkat etmek hem tokluk sağlayacağından hem de kas yapımında faydalı olacağından, yağ oranımızı azaltmaya yardımcı olacağından bizim en büyük silahlarımızdan
Normalde kilo basına 0,8 gr gibi protein tüketilmeli
Mesela ben 81*0.8=64,8 gr dan asagı günlük protein tüketmemeliyim
Eğer yediklerinizi bir aplikasyonda tutuyorsanız bunu kontrol edin lütfen önemli
Ben kalori hesabı yapmıyorum ama bu orana ulaşmak için ara ara kontroller yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

21 gün yapacağım dediğin nedir canım anlayamadım uzun oruç mu

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Teşekkür ederim canım

Ahahahaha soğuk su iyiydi

Evet canım bence de proteine çok dikkat etmeliyiz ve bol bol tüketmeliyiz bir de ben ne kadar protein tüketirsem o kadar çabuk veriyorum kiloları

Genişletmek için tıkla...

Neyapsamkisimdi .!.:

Selam.
16/8
12.30 Kahvaltı
Lor peyniri,kavun,bir dilim ekmek,salatalık domates zeytin.

16.00 Türk kahvesi, kayısı,vişne

18.30 türlü bir dilim ekmek ayran

Genişletmek için tıkla...

capoeira .!.:

Bugün misafirlerim vardı, sabahtan girdim mutfağa o yüzden girip yazamadım.. benim fazla çıkan kiloya cevap veren bacılar saolun tek tek etiketleyemedim, regl ime 1 hafta var, sanki erken gibi şişmek için, wc sorunumda yok, o kadar detoks çorbaya
Misafirlere yaptıklarımı koyalım bir kenara gelelim benim menüye
Saat 13:00 yeşil salata, 2 palmiye kalbi,yeşil fasülye,alaska mezgiti
15:00 yediğim tüm lafların üzerine küsmesinler die 1 dilim nektar bir dilim şeftali 1 çatal kavun
18:30 2 kabak rendeledim içine yoğurt sarımsak
Temizlik yemek sofra kur derken ne yürüyüş yaptım ne başka bişi, akşama gene leslie yaparım artık

Genişletmek için tıkla...

acikagve .!.:

Teknik olarak bitti yani bu akşam tekrar hurma yemek hiç içimden gelmedi en naif tabiriyle
Ama bozmadım en azından if i. Yoğurt ve mercimek de diyete uygun yani hala ifleyim

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Evet canım bence de proteine çok dikkat etmeliyiz ve bol bol tüketmeliyiz bir de ben ne kadar protein tüketirsem o kadar çabuk veriyorum kiloları

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Bugun ne yedim
Sabah ; domates salatalik peynir haslanmis yumurta yesil zeytin ve 10 gr ekmek (tarttim cunku haslanmis yumurtayi ekmeksiz yiyemiyorum) toplam231 kalori.
Oglen; incirli mini top 2 tane , 15 gr soslu fistik (vazgecemiyorum) toplam 137 kalori
Aksam;coban salata ve beyaz peynir toplam 269 kalori bugunu 637 kalori almis olarak kapatiyorum . Cay yesil cay kahve su ictim olcaksin. Spor zaten gunde 2 saat yapiyorum .
Bir sorum var aclik suresinde Maden suyu serbest mi ?

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Yok if i 21 gün yapıcm sonra kendi listeme dönücm

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

selamlar
2kasik sucuklu kaşarlı yumurta
peynir zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek

saat 15.30 yarım tabak sarma salatalik
3lt su

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Canım çok az olmamış mi menün

Genişletmek için tıkla...