Sabah 9 da sorun yok onda tamamım ama akşam eve gitmem 7 yi buluyo geç olmasın diye hemen yiyorum ama malesef saat sınırını aşmış oluyorum
sabah 10 akşam 7 olsa çok mu aşmış olurum bir anlamı olmaz mı sizce ? Bide tebrik ederim süper kilo vermişsiniz ne kadar sürede verdiniz acaba
evet canım , ben daha önce duymuştum regli zamanı yapılan spor innaılmaz kilo verdiyormuş çünkü ozamanlarda metabolizma daha hızlı oluyormuş.... ben 72,5 dah 57 ye düştüğümde bunu regli dönemlerimde fark ettim aynı sporu hergün yaptım regli zamanları daha bi terliyordum ve tartıya hemen yansıyordu....
birde şu regli zamanlarında tatlıyla mücadele edebilsek işte o zaman daha çok kilo gidiyor
gerce esim bana artik psikolojik deli diyo ama olsun en azindan uzak durabiliyorum . Bugun if diyetinde 10. Gunum reglide 2 . Ve hala cikolata yemedim . Her nutellayla konusmamda kendime verecegim zarari hatirlatiyorum . Denemek isterseniz evde tekken deneyin yoksa evdekilere madara oluyosunuz 
nefisle mücadele veeee biz kazanıyoruz sonuçtaBen nutellayi aliyorum karsima konusuyorum, iliskimizin beni yiprattigindan bahsediyorum uzun bi sure ara vermeliyiz diyorum
bende 21 günlük şekersiz günlere başladım 13. gündeyim kuru meyve dahil hiç şekerli şeyler yemedim..... ben kuru meyve yada normal meyve yiyincede şeker dalgalanmam oluyor daha çok acıkıyorum o yüzden yemiyorum ....
Tamam canım benim simit bölgem çok fazla belim çok ince simit çok kalın olunca kötü duruyor
Sabah 9 da sorun yok onda tamamım ama akşam eve gitmem 7 yi buluyo geç olmasın diye hemen yiyorum ama malesef saat sınırını aşmış oluyorum
Ben kuru meyve yiyorum tatli ihtiyacima ufak bi destek oluyonefisle mücadele veeee biz kazanıyoruz sonuçta
Oooo kola deme bana gunde 2 litre kola ocen biriydim ben .. uyanir uyanmaz kola icen ac karna. Sanirsam psikolojik sorunlarim vardiBenim tatlıyla hiç aram yok beni bitiren ekmek ve cola
saka bir yana en fena bagimlilik kola bagimliligi . Cikolatanin yerine bisi koyabiliyosun ama kola oyle degil .
Ay yoook 3 günden fazla dayanılmaz ama bugün evde dolaşırken şöyle bi tartıya uğradım da 800 gr gitmiş haniCok uzun tutma Bari . Metebolizmani bahvedersin . Tecrubeyle sabit
Ay yoook 3 günden fazla dayanılmaz ama bugün evde dolaşırken şöyle bi tartıya uğradım da 800 gr gitmiş hani
800 gr zaten 3 gunde gidiyo if ve spor ile anca iste kilo vercem sonra verme durcak da hareketlendirmek icin 2 gun falan yapcam 
İste geldim burdayım ben bu iste ustayim
blondeaddict beni de ekler misiniz 14/10 olarak başlayacağım ilk etapta çalışma düzenimden dolayı, yarın sabah aç tartılıp yazacağım inşallah hep birlikte tartıda bol eksi göreceğiz 
afiyet olsun canım bende spor öncesi mutlaka sade kahve içiyorum ve sporu aç olarak yapıyorum
Merhaba 14/10 yapabilirsinKızlar ben bu if diyetine aşırı seviyorum tam bir kral diyet bir ara denedim fakat güne çok erken başlıyorum sabah 6 da kalkıp öğlene kadar aç çalışamıyorum en fazla 8 9 a a kadar sabrediyorum, akşamda 7 de anca akşam yemeğimi yiyorum ben kendime nasıl if düzeni kurabilirim yardım eder misiniz benim gibi çalışma düzeni olanlar varsa hangi saatte başlayıp hangi saatte bitiriyorlar?
afiyet olsun Bunlara baktıkça acıkıyorum ben
afiyet olsun canım bende spor öncesi mutlaka sade kahve içiyorum ve sporu aç olarak yapıyorum
Merhaba 14/10 yapabilirsin
Bunlara baktıkça acıkıyorum ben
bende yaptim bi tarif 4 incir 4 kurz kayisi 1 ceviz 5 6 badem 1 tatli kasigi Kakao rondoda cektim 12 tane Mini top yaptim buzluga Attim. Oglen 2 tane yiycem ara ogun olarak bi sade kahve ile 60 kalori alcam yani Canım her şey olabilir ne olur hergün tartılmayın
Merhaba kolay gelsin, hoşgeldiniz
Afiyet olsun spor da
Ay hadi gazan mübarek olsunAy yoook 3 günden fazla dayanılmaz ama bugün evde dolaşırken şöyle bi tartıya uğradım da 800 gr gitmiş hani
Merhaba , evet uyar. İlk sayfada çok detaylı Bilgi var oraya da bakabilirsin
