- 25 Kasım 2021
- 1.059
- 5.451
- 88
Konudan bağımsız olacak ama tıpkı Anne Shirley gibi yaşının çok üstünde bir olgunluktasın
Konudan bağımsız olacak ama tıpkı Anne Shirley gibi yaşının çok üstünde bir olgunluktasınEvet ama bir yandan da o konfor alanı çok güzel görünse de bir çözüm gibi görünse de aslında derin bir çukur.
Çok çok teşekkür ederimKonudan bağımsız olacak ama tıpkı Anne Shirley gibi yaşının çok üstünde bir olgunluktasınUmarım anksiyeteden bir an önce kurtulursun
Imkan varsa bence en ıyısı psıkoterapiYürüyüş bana da çok iyi geliyor. Çok teşekkür ederim
Hayatınızı bu kadar etkilerken neden ilaç almıyorsunuz?Biryeriniz kırılsa kendi kendine geçmesini bekleyemeyiz bu hastalıkta onun gibiDaha önce terapi aldım ama anlık işe yaradı ve devam etti. İlaç hiç kullanmadım
Anksiyete hastalık değildirHayatınızı bu kadar etkilerken neden ilaç almıyorsunuz?Biryeriniz kırılsa kendi kendine geçmesini bekleyemeyiz bu hastalıkta onun gibi
Nedir?Anksiyete hastalık değildir
‘’Anksiyete bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatımızda ara sıra anksiyete yaşamak olağandır. Çünkü zaman içerisinde karşı karşıya kaldığımız olaylardan ötürü endişelenebilir ya da gelecek ile ilgili maddi-manevi anlamda kaygılar duyabiliriz. Günlük yaşamda kaygı duymak her ne kadar normal olsa da, dozunda bir aşırılık mevcutsa o zaman tıbbi bir hastalıktan söz edebiliriz.’’Anksiyete hastalık değildir
Hayır, literatürde bile "bozukluk" olarak geçer, hastalık olarak geçmez. Her insan günlük hayatında kaygı yaşar, bu kaygı eğer hayatınızı kötü anlamda etkilemeye başladıysa kaygı bozukluğu olur. Anksiyete, panik atak vs. hastalık değildir.‘’Anksiyete bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatımızda ara sıra anksiyete yaşamak olağandır. Çünkü zaman içerisinde karşı karşıya kaldığımız olaylardan ötürü endişelenebilir ya da gelecek ile ilgili maddi-manevi anlamda kaygılar duyabiliriz. Günlük yaşamda kaygı duymak her ne kadar normal olsa da, dozunda bir aşırılık mevcutsa o zaman tıbbi bir hastalıktan söz edebiliriz.’’
Alıntıdır
Şuan anlattıklarınızdan anladığım kadarıyla anksiyeteniz var. Panik atak 30-40 dakika sürer ve geçer. Panik atak ve anksiyetedeki duygular, hisler benzerdir. Panik atak, anksiyetenin daha kısa süren ama duyguların, belirtilerin daha yoğun olduğu birşey. Tabiki, bir uzmana danışın ama anksiyete gibi geldi bana sizinki. Bu arada eğer terapi almaya durumunuz yetmiyorsa kendine yardım kitaplarından faydalanın. Daha öncede söylemiştim psikonet yayınlarına mutlaka göz atın. İbrahim Bilgen, Beyhan Budak, İzzet Güllü gibi psikologların videolarına da göz atabilirsiniz. Aklıma geldikçe kendime faydası olan şeyleri yazacağım, belki size de faydası dokunurAcaba bu anksiyete değil panik atak krizi olabilir mi?
Aynılarını yaşadığım için internetten ne olabilir diye araştırdım, karşıma panik atak çıkmıştı.
Benimde hayat kalitemi çok düşürüyor, acil terapi falan almalıyım ama seans fiyatlarıda uçmuş gitmiş. Bir doktorla görüştüm, başta senle haftalık görüşmemiz gerekebilir 1 ay sonra 2 haftaya düşürürüz falan dedi. Seans ücreti de 400tl miş. Höööh ayda 1600 nasıl vereyim. Sürdürülebilir değil.
O yüzden konuyu takipte kalacağım, şimdilik kendi kendime çözebileceğim yöntemler arıyorum.
Benimde bu arada ailemin ölümüne karşı ve işimi kaybetme ihtimaline karşı aşırı derecede korkum var. Aniden ya olursa diye aklıma geliyor (ve uzun saatler çıkmıyor), ardından şiddetli kalp çarpıntısı üşüme titreme terleme, baş dönmesi, kekeleme falan geliyor. Uzun sürerse, anca kendimi şöyle sakinleştirebiliyorum ' sakin sakin, bunlar olursa intihar edersin, acı çekmeyeceksin, kurtuluşu var, sakin' .. Kendimin öleceğini ve ölebileceğini düşünmek beni rahatlatıyor. :/
Ama genel olarak, geldiğinde aniden geliyor ve o anlık neyin tetiklediğini bilmiyorum. Ve cidden çok kötü birşey. Fiziksel etkilerindense, mental olarakta sanki vücudumu kara siyah bir bulut kaplamış hiç bişey güzel olmayacakmış gibi, karanlık bir çukura düşmüşüm gibi...Çok fena gerçekten
Yaaa çok teşekkür ederim, bende uzun bir süredir iyi olmaya çalışanlardanım. Çok kötü bir dönemim de oldu ama atlattım şükürler olsun. Tamamen geçmeyecek gibi gelmesi bazen karamsar hissettiriyor. Kaçınmakta zaten tetikliyor, anksiyeteyi besliyor.Açılın anksiyeteyle uğraşıp iyi olmaya çalışan ben geldimbirincisi mutlaka psikiyatriye gitmelisin ama sende üstüne gideceksin bende kronik ürtiker de var ve neyin alerji yapacağını bilmiyorum mesela dışarda yediğim yemeğin içinde bana alerji yapacak ama daha önce hiç tanımadığım için o risk var çok korkaktim artık şöyle dusunuyorum şu anda bana alerji yapan bişey var mı yok eee olursa onu o zan düşünürüm diyorum sizde anksiyetem tutarsa demeyeceksiniz tuttu mu yapacağınız şu sakin kalmaya çalışarak derin derin burnunuzdan nefes alıp vermek inanın işe yarıyor ama zamana ihtiyaciniz var sizi kisitlamasina izin vermeyin
Sizi çok iyi anlıyorum. Aklımıza tonla düşünce gelir ve gider. Bu o düşüncelerin doğru olduğu anlamına gelmez. Aklınıza kötü düşünceler geldiğinde kendinize "Şuan düşündüğüm şeyi engellemek için ne yapabilirim?" diye sorun. Eğer o an aklınıza gelen o kötü düşüncedeki durumu engellemek için alabileceğiniz gerekli önlemleri aldıysanız ve yapabileceğiniz başka birşey yoksa bu durum için kaygılanmaya devam etmenin size ne faydası olabilir ki? Hiç bir faydası olmaz tam tersine zararı olur. Kendinizi anksiyete yüzünden benim gibi kısıtlıyorsanız yapmayın. Ben de artık kendimi kısıtlamama kararı aldım. Biz kendimizi kısıtladıkça, güvenli alanlarımızdan çıkmadıkça anksiyetemiz tetiklenir. Zamanla baş edebiliriz, buna inanıyorumBenim ataklarım günlerce sürüyor ama atağın olmadığı zamanlarda da hiçbir zaman tam anlamıyla normal olmuyorum. Aklıma gelenleri şuraya yazsam roman olur. Nasıl geçecek?
Benim durumum tam olarak yaygın anksiyete bozukluğu değil. Ondan da izler taşısam da asıl sorunum sağlık anksiyetesi yani hipokondriazis. Yanında da obsesif düşünceler promosyonSizi çok iyi anlıyorum. Aklımıza tonla düşünce gelir ve gider. Bu o düşüncelerin doğru olduğu anlamına gelmez. Aklınıza kötü düşünceler geldiğinde kendinize "Şuan düşündüğüm şeyi engellemek için ne yapabilirim?" diye sorun. Eğer o an aklınıza gelen o kötü düşüncedeki durumu engellemek için alabileceğiniz gerekli önlemleri aldıysanız ve yapabileceğiniz başka birşey yoksa bu durum için kaygılanmaya devam etmenin size ne faydası olabilir ki? Hiç bir faydası olmaz tam tersine zararı olur. Kendinizi anksiyete yüzünden benim gibi kısıtlıyorsanız yapmayın. Ben de artık kendimi kısıtlamama kararı aldım. Biz kendimizi kısıtladıkça, güvenli alanlarımızdan çıkmadıkça anksiyetemiz tetiklenir. Zamanla baş edebiliriz, buna inanıyorum
Aklın sürekli bedeninde olunca haliyle en ufak normal şeyi bile zihnin felaketleştiriyordur. Büyük ihtimalle en ufak şeye bile googledan bakıyorsunuzdur. İlk önce googledan bakmayı bırakın eğer bunu yapıyorsanız. Doktora da kontrol amaçlı çok sık gidiyorsanız (olması gerekenden daha fazla) gitmeyin. Rutin kontroller yaptırın sadece. Çünkü tüm bu yaptıklarınız sizi tetikler. Mantığı hepsinin aynı neredeyse, anksiyetenizin istediğini verdikçe daha fazlasını istemeye başlıyor.Benim durumum tam olarak yaygın anksiyete bozukluğu değil. Ondan da izler taşısam da asıl sorunum sağlık anksiyetesi yani hipokondriazis. Yanında da obsesif düşünceler promosyonkendimi tam olarak bir şeylerden kısıtladığım söylenemez ama bu durum vücuttaki en ufak değişikliklere bile inanılmaz duyarlı olmama yol açıyor. O kadar ufak şeylerden etkileniyor ve tetikleniyorum ki aklım sürekli bedenimde. Doktorlara da inanmıyorum sürekli bir şeyleri atlıyorlar gibi geliyor vs uzun uzun anlatıp benle aynı dertten muzdarip olanları tetiklemek istemiyorum. Geçeceğine inanıyorum ama nasıl geçecek onu bilmiyorum
Kaçmak çözüm değil hissettiklerinin beyninin oyunu olduğunu anlaman ve sakin kalmaya çalışmak ilk zamanlar zor oluyor kontrol etmek ama sonra öğreniyorsunYaaa çok teşekkür ederim, bende uzun bir süredir iyi olmaya çalışanlardanım. Çok kötü bir dönemim de oldu ama atlattım şükürler olsun. Tamamen geçmeyecek gibi gelmesi bazen karamsar hissettiriyor. Kaçınmakta zaten tetikliyor, anksiyeteyi besliyor.
Haklısınız evet. Allah hepimizin yardımcısı olsunAklın sürekli bedeninde olunca haliyle en ufak normal şeyi bile zihnin felaketleştiriyordur. Büyük ihtimalle en ufak şeye bile googledan bakıyorsunuzdur. İlk önce googledan bakmayı bırakın eğer bunu yapıyorsanız. Doktora da kontrol amaçlı çok sık gidiyorsanız (olması gerekenden daha fazla) gitmeyin. Rutin kontroller yaptırın sadece. Çünkü tüm bu yaptıklarınız sizi tetikler. Mantığı hepsinin aynı neredeyse, anksiyetenizin istediğini verdikçe daha fazlasını istemeye başlıyor.
çevrenizdekilerin hepsi psikiyatristse demek...Çevrem de kiminle antidepresan konusunu konuşsam hep kötü şeyler söylüyorlar. Size şuan deli saçması gelebilir ama ilaçların protokollerini okuyunca içmekten korkuyorum. Hemen vücudumu dinleyip ilacın yan etkilerini arıyorum kendim de. Çevremden duyduklarım da çok etkili oldu bu korkumda
İnsanlar duydukları şeylerden haliyle etkilenir ve ilaçsız halledebileceğimi düşünüyorum. Şuanlık antidepresan düşünmüyorum. Psikiyatrist arkadaşım yok ama psikolog adayı arkadaşım var. Herşey zihnimizde bitiyor, kendimiz de. Halledemeyeceğimi düşünürsem tabiki ilaç kullanabilirim ama şuan değil.çevrenizdekilerin hepsi psikiyatristse demek...
her ilaç herkese aynı etkiyi yapacak diye bişey yok hanımefendi
böyle böyle nereye kadar gidecek? çevrenizdekilere de yazık değil mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?