- 15 Nisan 2021
- 2.585
- 1.272
Aramız az canım yetişirsin
Afiyet olsun canm sabah karbonhidrat li olmuş ama akşama toparlamissin, adım harikaKızlar dün yazamadım unutmusum sabah kahvaltıda kv deydim biraz patates kızartması haşlanmış yumurta simit yedim akşam çorba ve yoğurtlu salata yaptım onu yedim bol su ve yeşil çay birde 150000 adım
Pes etmiyorum yetişecem sanaAramız az canım yetişirsintelefonum güncellemede foto yüklerken %23 te kalıyor güncelleyip geliyorum
Kizlar bu hafta çok güzel eksiler gördük hepinizi tebrik ediyorumEki Görüntüle 3038806
# cuma kilo bildirim günü
# pazartesi kilo kontrol bildirim günü
# her akşam menü ve su bildirimi
# Spor bildirimi
HEP BERABER ZAYİFLAYALİM
ALTIN KİZLAR KATİLİM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim :
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :
TABLOMUZ
�
�
�
��
Altın kizlari, NİSAN yas boy katılım tarihi başlangıç kilo nisan nisan nisa nisan nisa hedef tomrs 37 1,58 24. 3. 2022 73,3 73 72 72,1 71 69,8 55 B Beybipattis 31 1,70 24.3.
202288,7 87,6 87,4 87,5 87,1 86,8 75 @melisa- 28 1,72 27.3.2022 68 65,7 _____ ____ ____ 60 @Frytiop 28 1,65 5.4.2022 75 75 _____ ____ ____ 65 M mutlumayis 28 160 29.4.2022 78 ___ ___ ___ __ 78 60
MAYIS6 mayis 13 mayıs 20 Mayıs 27 mayis Hedef tomrs 37 158 ____ 73,3 70,3 70,6 70,4 70,4 55 B Beybipattis 31 170 ____ 88,7 86,3 86,2 86,9 87 75 M mutlumayis 28 1,60 29.4.2022 78 77,1 76,6 76,7 60 H hiddet paradise 33 1,60 6.5.2022 71,4 ___ 70,6 69,6 69,8 60 yirmibesekim 26 1,65 8.5.2022 96,5 ___93,45 94 94 94,5 @Eylul1804 32 1,58 20,5.2022 66,5 ____ ___ 66,5 60 HAZİRAN 3 Haziran 10 Haziran 17 haziran 24 haziran tomrs 69,9 69,5 B Beybipattis 86,9 86,9 M mutlumayis 76,1 75,7 H hiddet paradise 69 68,8 yirmibesekim 94,3 92,10 mucizem77 33 1,60 7.6.2022 97,4 __ 93,9 87...>
60
Haftalik Spor ve menü takibi listesi
�
Pazartesi ,menu spor salı ,menu spor Çarşamba, menu spor Perşembe,
Menüspor cuma,
Menuspor cumartesi, menu spor Pazar,
Menuspor B Beybipattis H hiddet paradise yirmibesekim tomrs mucizem77 M mutlumayis
Pes etmiyorum yetişecem sana
Afiyet olsun canm kahvaltın çok güzel olmuşMerhaba kızçeler bugünkü menüm
Sabaha limonlu su ile başladım lor peynirli yumurta salatalık peynir ve az bişey tahıllı ekmek yedim
Öğleden sonra kahve
Akşam 1 kase çorba 1 tabak bulgur pilavı ve salata yedim ve 2.5 litre su içtim
Herkese afiyet olsun
Afiyet olsun canmSelam hanımlar
Bugün sabah
Yarım yumurta
2 dilim tam buğday
3.zeytin
Öğlen 5 kaşık makarna çocuklara yapmıştım dayanamadım ya
Ara 1 bardak soğuk kahve
1 grissini
Akşam 6 tavuk kanat
4 dilim patates
Bol salata
1 bardak ayran
Suyumu 3 litreye tamamlayacağım
Menü çok güzel afiyet olsun canmBugün geç kalktım 10 bucuktasabah 500 ml suyumu icip kayısı çayımıza içtim güne başladım kalvalti öncesi missirpuskulu biberiye kiraz sapı çayımı içtim. Saat 12 domates salatalık kırmızı biber peynir
1 yumurtaya 1 yemekkasigi yulaf 1cay kasigi gereği ile omlet yaorim
Öğlen 6 erik 1 sade kahve
Aksam 6 da salata tavuk
Sat 7 buçuk ta sıcak su zencefil tarcın karabiber karıştırıp içtim. Yesilcayimida icrim.bugun spor yapmadım.spor yapicam zaman lahana sarması sardimcumartesi pazar dinlenme günümdü.yaparim belki küçük bir leslia dedimama olamadı.telefon cocuklardayfi.sarzdaydi anca elime geçti
3 lt suyumu icrimvBitki çaylarım tamam
Bulgur pilavı lif içerdiği için zararsız o ya ,Afiyet olsun canm kahvaltın çok güzel olmuşakşam yemeginde pilavın miktarı çok gibi geldi,
Afiyet olsun canmSelam kızlar
Misafirlerim vardı gündüz hazırlık derken akşam da baya oturduk güzel oldu yazamadım
Kahvaltı 1 simit
Öğlen 1 dilim kepek ekmeği peynir domates
Akşam 2 kaşık et kavurma 1 kaşık pilav 1 dilim ekmek .
Az bişey çiğdem ve badem yedim
Öyle ama olsun 3yk yada 4yk bunlardan fazla olmamasına dikkat et sen yinedeBulgur pilavı lif içerdiği için zararsız o ya ,