Altın kizlar zayıflıyor

İyi geceler canm sporda çok iyisin

Aynen spor için uğraşıyorum. Birde ben cuma günü tartı günü olduğunu unutmuşum ay daha doğrusu yarın cuma sanıyordum. Oruç iyice başıma vurmuş

Birbilsem1132 .!.:

Aynen spor için uğraşıyorum. Birde ben cuma günü tartı günü olduğunu unutmuşum ay daha doğrusu yarın cuma sanıyordum. Oruç iyice başıma vurmuş

Genişletmek için tıkla...

Sorun değil bugün bildirirsinoruç aklını basindan almış

İyi geceler kizlar bende dün bugün yogundum, bir yandan hazırlık yapıyorum ,annemlerde bizde çok yorgun da düşüyorum. Şuan oğlumu emzirirken yazaiyorum. Sabah yolculuk var. Bayram doneminde de sık sık ugrayalim kontrol edelim birbirimizi. Ne kadar çok ugrarsak o kadar çok dikkat ediyoruz .yani bende öyle oluyor.

Unutmadan sahur menüsü nu de ekleyeyim
Çok fazla birşey canm istemedi
2yk lor kavurması, biraz salatalık domates,
Küçük kase hoşaf
5 yeşil zeytin, kk peynir
Yarım dilim ekmek

tomrs .!.:

İyi geceler kizlar bende dün bugün yogundum, bir yandan hazırlık yapıyorum ,annemlerde bizde çok yorgun da düşüyorum. Şuan oğlumu emzirirken yazaiyorum. Sabah yolculuk var. Bayram doneminde de sık sık ugrayalim kontrol edelim birbirimizi. Ne kadar çok ugrarsak o kadar çok dikkat ediyoruz .yani bende öyle oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım. Aynen bayramda müsait oldukça girelim buraya inşallah. Motive oluyorum bende burada.

Evet şükürler olsun eksilme var. Daha hızlı vermeyi ümit ediyorum.

Günaydın arkadaşlar

Birbilsem1132 .!.:

Günaydın canım. Aynen bayramda müsait oldukça girelim buraya inşallah. Motive oluyorum bende burada.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kesinlikle

mutlumayis .!.:

Günaydın arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canm

Birbilsem1132 .!.:

Evet şükürler olsun eksilme var. Daha hızlı vermeyi ümit ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canm

Kizlar bizde memleket yolculuğuna çıktık şükür,

tomrs .!.:

Eki Görüntüle 3038806

# cuma kilo bildirim günü
# pazartesi kilo kontrol bildirim günü
# her akşam menü ve su bildirimi
# Spor bildirimi


EMZİREN ANNELER HEP BERABER ZAYİFLAYALİM


ALTIN KİZLAR KATİLİM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim :
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :

TABLOMUZ
�

İsim	yaş	boy	başlama tarihi	başlangıç kg	1 nisan	8 Nisan	Nisan 15	Nisan 22	Nisan 29	hedef
tomrs	37	1,58	24. 3. 2022	73,3	73	72	72,1	71	69,8	55
B Beybipattis	31	1,70	24.3. 2022	88,7	87,6	87,4	87,5	87,1	86,8	75
@melisa-	28	1,72	27.3.2022	68	65,7	_____	____	____		60
@Frytiop	28	1,65	5.4.2022	75	75	_____	____	____		65
M mutlumayis	28	160	29.4.2022	78	___	___	___	__	78	60
MAYIS AYİ KİLO TAKİP					6 mayis	13 mayıs	20 Mayıs	27 mayis
tomrs	37	158	____	73,3						55
B Beybipattis	31	170	____	88,7						75
M mutlumayis	28	1,60	29.4.2022	78						60

F

Genişletmek için tıkla...

Kizlar son durum bu

Kizlar mümkün olduğunca tatil bayram biyunca menülerimizi eklemeyi unutmayalım, gerekirse birbirimizin yediklerini yorumlayalim daha dikkatli olacagimizi düşünüyorum, cıslı yiyecekler çok olacaktır

Selam kızlar
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 3 zeytin kibrit kutusu peynir
Akşamüstü 1 dilim karpuz peynir 1 simit
Bugün böyle oldu biraz fazla karbonhidrat aldım aslında simit yememem lazımdı ama bayram hazırlığı çarşı pazar derken yemek yapamadım

mutlumayis .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 3 zeytin kibrit kutusu peynir
Akşamüstü 1 dilim karpuz peynir 1 simit
Bugün böyle oldu biraz fazla karbonhidrat aldım aslında simit yememem lazımdı ama bayram hazırlığı çarşı pazar derken yemek yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm yarına daha da dikkat edersin. Bende bugün bayram çöreği yedim dayanamadım bir iki parça

Canlar bugün iftara davetliydik. Bol kalorili yiyecekler vardı malesef
1 kase bamya çorbası
3 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık mantarlı et
2 parça tavuk
1 dilim su böreği
1 bardaja limonata
2 minik ev baklavası

Ekmek yemedim en azından diye kendi kendimi teselli ediyorum ama fazla yedim ya. Üzgünüm

Birbilsem1132 .!.:

Canlar bugün iftara davetliydik. Bol kalorili yiyecekler vardı malesef
1 kase bamya çorbası
3 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık mantarlı et
2 parça tavuk
1 dilim su böreği
1 bardaja limonata
2 minik ev baklavası

Ekmek yemedim en azından diye kendi kendimi teselli ediyorum ama fazla yedim ya. Üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm. Pilav ideal yemişsin baklava ve su böreği göze çarpıyor ekmek , olsun bu sefer haftanın kaçamağı olsun yarına dikkat edersin

Selam kizlar akşam menümü yazayım kayınvalide deyiz , akşam dikkat ettim. Dondurma vardı yemeği reddettim ,bellimi kayinvalidem de zayiflamami istiyor, dikkat etmeliyim yoksa kilo alıyor başını gidiyor dedim. Haklısın dedi öyle öyle alınıyor dedi. Anladım ki kilo vermemi istiyor.
Menume geçeyim
Bolca salata,
4 YK bulgur pilavı
Bir buçuk kase cacık,
Avcumun içi kadar Üç parça katmer sıcak sıcak yedirdi yemesem iyiydi

5 adet yenidünya

Sahur menüm

İki dilim ekmek
Domates salatalık
Sahanda yumurta
10 yeşil zeytin
Bir parça katmer

Bugünkü menüm hiç olmadı kendi wvimde daha rahat diyet yemeği hazirlayabiliyormisum onu anladım

Günaydın kizlar