- 13 Aralık 2022
- 5
- -8
- 30
Merhabalar nasılsınız zayıflama konusunda size yardımcı olabilirim tabi isterseniz
Bu sefwr kararliyim nefsimi yenecegim inşallah zaman zamanda menumu eklemwyi düşünüyorum,arada ki gizli kalorilerede dikkat edecegim artik cok bekledim zayiflamak icin kendimi daha zarif daha kibar gormek istiyorum
Merhabalar nasılsınız zayıflama konusunda size yardımcı olabilirim tabi istersenizSelam kizlar bugunku diyetim iyi gidiyor
Selam kizlar aramiza yeni katilanlar oldu ,hep birlikte verecegiz kilolari inşallahEki Görüntüle 3038806
# cuma kilo bildirim günü
# pazartesi kilo kontrol bildirim günü
# her akşam menü ve su bildirimi
# Spor bildirimi
HEP BERABER ZAYİFLAYALİM
ALTIN KİZLAR KATİLİM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim :
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :
TABLOMUZ
���
���
�
�
EKİM eksilen kilo Katilim yas boy baslangic kilo hedef 7 ekim 14 ekim 21 ekim 28 ekim B Beybipattis 24.3.2022 31 1,70 88,7 75 79,8 79 78,3 @hiddet paradise 6.5.2022 33 1,60 71,4 60 67,6 67,8 68,6 tomrs 24.3.2022 38 1,58 73,3 55 69,7 69,1 693 69,7 KASIM 5 kasim 11 kasim 17kasim 24kasim B Beybipattis 78,1 77,9 77,5 77,5 10,8 @hiddet paradise 68,2 67,4 4l tomrs 69,7 69,4 69,8 69,5 3,9 ARALIK 2 Aralik 9Aralik 16 Aralik 23 Aralik B Beybipattis 77,6 76,8 tomrs 69,2 68,6 @hiddet paradise @35kilo 12.12.2022 45 1,60 97,45 64 Mugeci 13.12.2022 37 1,63 75,1 65
Selam ,cok güzel spor yapilmis, menude guzel afiyet olsunIyi aksamlar herkese. Buralara çok soğuk olduğundan disarida yürüyüş yapamadım. Ama evde 6000 i geçirdin. Yemek olarak da iki öğün yapmaya çalıştım. Ama arada bir parça çikolata yedim.
Sabah: 2 yumurta, domates, 1 dilim ekmek, marul, biraz peynir
Ara: bir parça cikolata
Aksam : 3 yasik yogurt ile bir tabak zeytinyağlı fasulye
Kolay gelsinAksam yürüyüş umu yaptim, gunfuz de carsida gezmistim,cok yorulmusum, gece 3 e kadar da kelle paca temizledim halen bitmedi temizliği
Sağol canımKolay gelsin
Cook güzel afiyet olsun canmSelam kızlar bende spor Eva fitness ve zumba yapıyorum. 20 dk kadar..
Dün ki menüm sabah
2 dilim tam buğdayla tost
3 zeytin
Ara türk kahvesi ve kiraz sapı çayı
Akşam 1 tabak mercimek çorbası
Küçük bir kase tavuklu pilav ve yoğurtlu brokoli salatası
Afiyet olsun canmBugün ki menüm sabah öğünü atladım. Türk kahvesi ve bol su içtim.
Öğlen çeyrek ekmek arası kavurma ve domates yedim.
Ara mate çayı ve Nescafe
Akşam 8 tane mercimek köftesi
Yanında bol yesillik
Tatlı isteğim oldu 1 tatlı kaşığı tahin pekmez yedim ve bugünü kapatıyorum inşallah.
Yatana kadar bol su yatmadan probiyotikli yeşil çay.
Afiyet olsun canmÖğlen : 2 yumurtadan salata , bir dilim ekmek,domates, peynir. Genellikle öğlen aynı şeyleri yiyorum. Bunları seviyorum.
Arada: bir avuç leblebi
Akşam: biraz tavuk ve bol salata
Aralikli oruç yapmaya çalışıyorum simdilik
Afiyet olsun canımBende menümü yazayim
sabah erken saate 3 sıkım çiğköfte
Oglen kahvaltı
Bol salata,iki dilim ekmek, sebze sote, bir haşlanmış yumurta, kk peynir ve yeşil zeytin
Ogleden sonra sade kahve, bir incir ceviz, bir elme, bir mandalina
Aksam 6 da karin dolmasi bir tane
Aksam 10 da biriki parca pacalik karin